9 jedál, ktoré vás unavia
Mnoho ľudí sa cíti neustále unavených, aj keď v noci dosť spali. Príčiny sú väčšinou neškodné. Avšak niekedy sú za týmto príznakom aj choroby, ako je hypotyreóza. Ak však často trpíte únavou, nemusíte okamžite vyhľadať lekára. Najskôr sa bližšie pozrime na svoju stravu, pretože to, čo mnohí nevedia: Nasledujúcich 9 jedál je niečo iné ako pick-me:
1. Káva nalačno
Aj vy si každé ráno dáte kávu, aby ste zistili, že ste o niečo neskôr opäť unavení? Je to preto, že kofeín spôsobuje zúženie krvných ciev a mozog je zbavený kyslíka. To zaisťuje únavu. Namiesto kávy to ráno vyskúšajte so zeleným alebo čiernym čajom. Tiež vás to zobudí a je navyše zdravé.
2. Sladké raňajky
Ďalšou rannou chybou je buchta Nutella. Každý, kto ráno zje sladké jedlo, sa nemusí ráno čudovať únavnej únave. Vysoký podiel cukru vedie k nesústredenosti a výkonnosti len o niečo neskôr.
3. Mastné alebo vyprážané jedlá
Riedidlá, hamburgery, pizze a hotové jedlá sú bohaté na tuky. Takéto ťažké jedlá vás, bohužiaľ, unavujú, pretože trávenie tejto ťažkej stravy si vyžaduje veľa energie.
4. Červené mäso a surová zelenina
Kto by to bol povedal? Zdravý šalát alebo chutné mäso vás môžu tiež unaviť. Tu musí telo odviesť skvelú prácu, aby strávilo vysoké množstvo vlákniny. To vás skutočne unavuje!
5. Biela múka
Chlebové rožky, croissanty a podobne môžu byť vynikajúce, ale spôsobujú ospalosť. Rýchlo dostupné sacharidy rýchlo dodajú energiu. Rovnako rýchlo, ako energia prišla, sa však opäť vlní. Je to spôsobené produkciou inzulínu pankreasu, ktorá zaisťuje zníženie hladiny cukru v krvi.
6. Nízkotučný jogurt
Tí, ktorí venujú pozornosť svojej postave, sa často uchyľujú k alternatíve jogurtov s nízkym obsahom tuku, najmä k ovocným jogurtom. Obsahuje však veľa cukru, aby jogurt chutil. Vysoké množstvo cukru zase zaisťuje, že hladina cukru v krvi najskôr prudko stúpa, ale potom opäť rýchlejšie klesá. Dôsledkom je únava.
7. Zeleninové lupienky
Mnoho ľudí verí, že zeleninové lupienky sú zdravšou a prijateľnejšou alternatívou k tradičným zemiakovým lupienkom. Ale to je chyba, pretože zeleninové lupienky obsahujú takmer toľko kalórií. Okrem toho sa často pridáva veľa zemiakového škrobu, soli, cukru a tukov, čo je nielen nezdravé, ale aj unavené. Okrem toho Stiftung Warentest našiel škodlivé látky vo viacerých testovaných výrobkoch.
8. Ovocné smoothie
Zmiešajte spolu niekoľko druhov ovocia a máte energický a bdelý štart do nového dňa? Ani zďaleka! Najmä hotové smoothie často obsahuje veľa cukru, čo spôsobí, že hladina cukru v krvi prudko stúpa, čo poskytuje krátku dávku energie. Potom však opäť rýchlo odpadne a vy sa cítite ešte unavenejší ako predtým.
Niet pochýb o tom, že „orechy sú zdravé. Ak však zjete príliš veľa naraz, môžete byť unavení. Pretože telo potrebuje veľa energie na strávenie občerstvenia s vysokým obsahom tukov.
Ak často konzumujete jednu z 9 spomínaných potravín, mohlo by to byť príčinou vašej únavy. Ak ste už jedli hamburger & Co. raz, je lepšie potom nepodľahnúť únave. Pomôcť by mala prechádzka alebo zelený čaj (voliteľne aj káva).