A počas dňa zabudnete na hydratáciu. Tu je 8 trikov, ako piť viac vody - všetko okolo
Voda je rozhodujúca pre krásu a zdravie, ako aj pre udržanie normálnej hmotnosti. Preto vám dnes chcem nejaké dať testované triky, ktorý naozaj funguje, takže môžete piť aj viac vody.
Ako dobre viete, voda je jediná zázračná tekutina, bez ktorej nie je možný život. Naše telo potrebuje každý deň a minimálne 25 mililitrov vody na kilogram tela fungovať zo všetkých hľadísk na optimálnych parametroch, inak sa „naruší“, ochorie a dokonca tučnie.
Najlepší test zistite, či ste dostatočne hydratovaní je test moču. Ak je svetlo slamovo žltá, pokračujte, ste na dobrej ceste. Ak je tmavožltá, znamená to, že musíte piť viac vody.
Ako to urobiť bez prílišného úsilia? Tu je niekoľko trikov, ktoré vám môžu pomôcť:
1. Vždy majte po ruke vodu
Všade dajte fľaše s vodou: v kancelárii, v taške, v aute, okolo domu. Takto bude vždy po ruke a ľahko sa hydratuje. Váš mozog vám pošle správnu správu, keď ich uvidíte. Odporúčam vám použiť malé fľaštičky, maximálne 500 - 700 ml, aby ste ich mohli ľahko používať. Ak použijete príliš veľké fľaše, môžu vás viac zmiasť ako pomôcť, pretože je nepríjemné piť z nich.
2. Pripravte si ovocnú vodu
strihať plátky vášho obľúbeného ovocia, vložte ich do vody a vložte vodu na niekoľko hodín do chladničky. Môžete vyskúšať plátky kivi, pomaranča, mandarínky, grapefruitu, ananásu, hrozna alebo niekoľko bobúľ. Voda s ovocnou príchuťou určite chutí príťažlivejšie ako čistá voda. Môžete použiť oboje obyčajná voda a tiež ťažba, ako môžete pridať aromatické rastliny pre zvláštnu chuť - navrhujem vyskúšať listy mäty, strúhaný zázvor, pomarančovú kôru alebo citrón.
3. Jedzte pikantnejšie
Ak nemáte žalúdočné problémy a tolerujete horkú chuť, jedzte pikantnejšie, aby ste cítili potrebu piť viac vody. Okrem toho je známe, že štipľavé papriky a korenené korenie zvyšuje imunitu, takže ... naplno využíva varené jedlo aj šaláty korenie čerstvo pomletý biely alebo čierny, paprika rýchlo, kari, ale aj feferónky, cesnak alebo Cibuľa.
4. Používajte technológiu
Daj tvoj budíky na telefóne, pripomína vám, že musíte piť pohár vody každé 2 - 3 hodiny počas dňa. Pre používateľov smartfónov existuje dokonca aplikácie vyhradené: Zamokrené pre iPhone a Water Your Body (pre Android a iPhone). Môžete tiež použiť klasiku lístky a prilepené post-it na dverách chladničky, na stole, na notebooku alebo na tablete, aby ste si nezabudli piť viac vody a častejšie.
5. Keď idete von, objednajte si iba vodu alebo čaj
Zakaždým, keď idete s priateľmi alebo blízkymi do reštaurácie, na terasu alebo na rôzne udalosti, skúste si objednať iba vodu resp jednoduchý, nesladený čaj. Najmä ak držíte diétu, či už si vyberáte čistú alebo minerálnu vodu, je to v poriadku, pokiaľ si ju nesladíte medom alebo cukrom. Môžeš sa opýtať čistá voda s citrónom a pár listy mäty čerstvé, aby mu dali zvláštnu chuť. To šetrí kalórie a peniaze.
Kliknite sem, ak chcete, aby vám doktorka Laura Ene a tím KiloStop pomohli pri chudnutí!
6. Zvyknite si denne jesť zeleninové a čajové polievky
Jedzte každý deň a zeleninová polievka bez pridania oleja. Sú zvlhčovacie, plné a plné vitamínov. Uvidíte tu vynikajúcu brokolicovú polievku, ktorá má iba 18 kal na 100 ml. Ľahké polievky alebo zeleninové krémové polievky sú spolu s čajmi najlepšími metódami rehydratácie a osvieženia tela v chladných obdobiach, ale tiež najlepšími spôsobmi. prírodné prostriedky proti nachladnutiu, prechladnutie a chrípka.
7. Jedzte jedlá bohaté na vodu
Jesť ovocie a zeleninu bohatú na vodu, ako sú uhorky, paradajky, cukety, kapusta alebo ovocie, melóny, ananásy, bobule atď. Uistite sa, že máte pri každom hlavnom jedle misku šalátu každý čerstvá zelenina najrôznejšie, pomôže vám nielen mať krajšiu pokožku, ale aj závideniahodnú postavu! Vyberte si šťavnaté ovocie pre efektívnu hydratáciu počas dňa, ale zohľadniť množstvo! Najmä keď chcete schudnúť, jedzte veľa ovocia, cez deň na občerstvenie, nie večer!
8. Motivujte sa
„Voda mi pomáha chudnúť“ - Tu je pravda vedecky dokázané, aby ste boli motivovaní piť viac vody alebo čaju ihneď po jedle alebo pocítite hlad. Voda tiež udržuje vašu pokožku hydratovanú a pomáha regulovať váš črevný priechod.
Jeden nad druhým, voda je najlepší nápoj bez kalórií a vedľajších účinkov. Sme 70% vody a voda je nadbytočná tekutina, ktorá udržuje život každej živej bunky v našom tele., pomáha vám chudnúť a udržiavať sa poddajnosť a zdravie. Nezabudnite teda piť čo najviac vody denne!
Ďakujeme, že ste sa dostali na koniec článku. Váš názor je pre mňa dôležitý, tak tu nechajte komentár alebo mi položte otázku.