Ahoj. Poznáte stravu, aby ste schudli asi 10 kilogramov mesačne bez toho, aby ste pribrali späť? Nechcem odpovede ako „jesť zdravo bez sladkostí a veľa vody“, chcem s 1., 2., 3., 4., 5. dňom atď. A raňajkami, obedom, občerstvením. Prehľadal som sieť a nenašiel som ju. Bolo by perfektné, keby to už bolo odskúšané
Musíte jesť 4 krát denne, poviem vám každú chvíľu dňa a všetko, čo musíte jesť:
Raňajky - sú najdôležitejším jedlom dňa, pomáhajú vám dodať silu do konca dňa. To však neznamená, že si musíte dopriať salámu, sladkosti alebo čokoľvek iné. Misa obilnín alebo šálka čaju s džemom a chlebom. Alebo vám stačí niečo ľahké, aby ste dostali silu
Obed: Na obed môžete zjesť jedlo 1: dobrú polievku alebo polievku. Alebo niečo varené, typ dva: Pyré s mäsom alebo ryžový pilaf. Alebo čo ešte máte radi, a ak chcete tretí spôsob, tu môžete jesť čokoľvek, čo chcete sladké, ale iba na obed.
Okolo 15:00, 16:00 je dobré jesť ovocie.
A večera, ktorá musí byť o 18:00, kde sa skladá z niečoho ľahkého, plátku paštéty alebo vareného vajíčka. Niečo ľahké, je to perfektné. A po 18:00 máte dovolené iba jesť, pokiaľ si neprajete ovocie alebo jogurt, ale bez chleba. Ak budete postupovať podľa toho, čo vám hovorím, budete krásna aj zdravá.
A asi v ten istý deň som to neskúšala, ale odporučila som to kamarátke a tá výrazne schudla. Takže asi 8 - 9 libier a nebolo to vôbec ťažké. Takže ÚSPECH
Neexistuje zázračná diéta.
Mám viac ako 35 rokov a vážim od svojich 18: 57 kg! Ako som uspel? Nikdy som ale absolútne nikdy nejedol do sýtosti. Vždy som niečo nechal na tanieri!
Neverím na zázračné diéty, ale verím na striedmosť. Jedzte zo všetkého trochu a uvidíte účinok.
Ako doplnok k tomu, čo povedala Sarahh, ti určite hovorím, že keď nešportuješ, nemôžeš schudnúť 10 kg za týždeň. Je dôležité, že keď chodíš do posilňovne inak začnete budovať svaly, ale budete chudnúť oveľa ťažšie)
Snažte sa jesť surové. Mám na mysli iba surové ovocie a zeleninu. Je to na mne testované a stále si to nechám 3 roky.
Ak sa niekoľko týždňov nemôžete postiť. Zdravo stratíte 1 kg denne.
Http://www.eva.ro/. 35846.html
Pozri sa sem . Existuje niekoľko cvičení. A mozem ti dat aj dieta .
-> Čo je pri tejto diéte absolútne zakázané: nepite žiaden alkohol (pivo, víno, silu).
Dôležité:
- používa sa iba soľ v potrave
- vypiť najmenej 2 litre tekutín denne (čaj s citrónom a káva bez cukru, slabo koncentrovaná minerálna voda, okrem sódy a sladkých a kyslých nápojov)
Kto dodržiava túto diétu, bude slabý muž, ale plný energie.
MESIAC
Ráno: káva (bez cukru alebo mlieka) a nič iné
Na obed: 2 vajcia uvarené natvrdo a varený špenát (s trochou soli) - koľko len chcete (okrem chleba)
Večer: 1 (veľký) hovädzí gril s hlávkovým šalátom a zelerom - koľko len chcete (bez chleba)
UTOROK
Ráno: káva (bez cukru alebo mlieka) a nič iné
Na obed: 1 (veľké) hovädzie grilovanie so šalátom a ovocím - koľko len chcete (okrem chleba)
Večer: Pražská šunka - koľko chcete (bez chleba)
STREDA
Ráno: káva (bez cukru alebo mlieka) s 50 gr. stredný chlieb
Na obed: 2 vajcia uvarené natvrdo so šalátom a paradajkami - koľko len chcete (okrem chleba)
Večer: Pražská šunka a šalát - koľko chcete (bez chleba)
ŠTVRTOK
Ráno: káva (bez cukru alebo mlieka) s 50 gr medziľahlého chleba
Na obed: 1 vajce + varená (alebo surová) mrkva + Schwitezer - koľko chcete (okrem chleba)
Večer: ovocie s jogurtom - koľko chcete (okrem chleba)
PIATOK
Ráno: káva (bez cukru alebo mlieka) + surová mrkva, nastrúhaná s citrónom a nič iné
Na obed: varená ryba + paradajky - koľko chcete (okrem chleba)
Večer: 1 kravský gril + hlávkový šalát - koľko len chcete (bez chleba)
SOBOTA
Ráno: káva bez cukru alebo mlieka + 50 gr. stredný chlieb
Obed: grilované kurča - koľko chcete (okrem chleba)
Večer: 2 vajcia uvarené natvrdo + toľko mrkvy, koľko chcete (bez chleba)
Nedeľa
Ráno: čaj s citrónom a nič iné
Na obed: 1 kravský gril + ovocie - koľko len chcete (bez chleba)
Večer: čokoľvek a koľko chcete (obľúbené jedlo)
Diéta sa obnoví v PONDELOK ďalší týždeň
POZOR: nenahrádzajte žiadny diétny produkt
No povedal som 10 kg/mesiac, nie presne za týždeň. Na nete som sa dozvedel o I-I efekte. Modlím sa.
Všeobecne platí, že keď skonzumujete viac kalórií, ako vaše telo dokáže spáliť každý deň, vaša váha utrpí. Prejedanie sa je však len jedným z faktorov, ktoré môžu viesť k obezite. Okrem toho pridáva na zoznam faktorov zodpovedných za obezitu, vek a genetické dedičstvo, ktoré nemožno kontrolovať. Preto je na vás, aby ste kontrolovali a upravovali ďalšie faktory, ktoré vám zaistia zdravie železa a štíhlu líniu. Krátke predstavenie týchto faktorov vám pomôže uvedomiť si, ktoré z nich sú zodpovedné za kilá, ktorým momentálne čelíte.
BMI (Body Mass Index) a ideálna hmotnosť
Ak chcete zistiť, aká je ideálna hmotnosť a kedy sa považuje za osobu s nadváhou alebo obezitou, musíte vedieť, ako si sami vypočítať BMI. Ak to chcete vypočítať, vydelte svoju váhu v kilogramoch výškou v metroch a na druhú. BMI rovné alebo väčšie ako 25 naznačuje nadváhu a hodnota nad 30 sa považuje za obezitu.
Napríklad: 55 kg: 1,552 = 55: 2,4025 = 22,9 95 kg: 1,82 = 95: 3,24 = 29,3
Teraz budete môcť skontrolovať svoj výsledok porovnaním týchto intervalov:
Príliš nízka hmotnosť: pod 18,5
Normálna hmotnosť: 18,5 - 24,9
Nadváha: 25 - 29.9
Obezita: viac ako 30 rokov
Tento program je špeciálne navrhnutý tak, aby vás naučil všetko vyššie uvedené. Pre začiatočníkov sa musíte rozhodnúť, či ste na chudnutie skutočne pripravení. Potom musíte byť otvorení a dozvedieť sa o zmenách, ktoré môžete vo svojom živote urobiť, aby ste sa uistili, že to nie je iná strava, ktorá bude odsúdená na neúspech a že to bude naposledy, čo „pôjdete cestou“ liečby. oslabenie.
Ako zistiť, či ste pripravení na chudnutie?
Je nesmierne dôležité vedieť, či ste pripravení čeliť výzvam takéhoto programu. Vaša myseľ musí byť nastavená na prijímanie zmien, ktoré zahŕňa, túžbu schudnúť, túžbu vytvoriť cieľ a riešenia na jej dosiahnutie. Preto iba vy môžete určiť, čo vám najlepšie vyhovuje. Nezabudnite však týmto problémom venovať potrebný čas.