Ajurvédska ranná rutina
Podľa ajurvédskej medicíny sa dá všetkým chorobám predchádzať zdravým životným štýlom a stravou, ktorá vyváži telo, čím sa zabráni nerovnováhe, ktorá môže vyvolať rôzne choroby.
Podľa ajurvédskej medicíny by mala vyzerať ranná rutina zdravého človeka:
Začnite svoj deň vďačnosťou - akonáhle otvoríš oči, poďakuj Božstvu za ďalší deň strávený na tomto svete.
Pite teplú vodu s citrónom a medom - teplá voda „prebudí“ pečeň, ale aj hrubé črevo po noci, v ktorej boli v pokoji. Citrónová šťava podporuje vylučovanie toxínov, zatiaľ čo med má antibakteriálne vlastnosti a posilňuje imunitný systém.
Hýbte sa - Sme vyrobené z čistej energie, takže je dôležité sa hýbať. Ásany ako držanie diamantu a držanie mačky sú ideálne, pretože stimulujú lymfatický systém, naťahujú väzy a pripravujú telo na pohyb po hodinách nečinnosti.
Vyčistite si jazyk a zuby - čistenie jazyka a zubov po noci, v ktorej bola ústna dutina ideálnym prostredím na množenie baktérií, je na začiatku dňa nevyhnutné. Jazyk očistíte pred vyčistením ústnej dutiny pomocou medeného prístroja (viď foto) alebo chvostom drevenej lyžičky. Na opláchnutie úst použite organický kokosový olej - nielenže vám čistí zuby a ústa, ale má aj bieliaci účinok, takže váš úsmev bude belší. Ďalšie priaznivé účinky čistenia úst kokosovým olejom: posilnenie imunitného systému, zníženie zápalu, liečba zápalu ďasien.
Precvičujte Jala Neti - čistenie nosových priechodov pomocou sieťovej smútočnej nádoby čistí sliznicu baktérií a vírusov, predchádza chorobám, ale tiež uľahčuje správne dýchanie.
JEDÁLNE - Po tom, čo ste si hydratovali, zacvičili a umyli si zuby, je čas na zdravé a výživné raňajky. Jesť bielkoviny skoro ráno udržuje hladinu cukru v krvi vyváženú. Bielkovinové smoothie a vajcia organického pôvodu sú ideálnou voľbou pre raňajky s vysokým obsahom bielkovín.
medituje - Aj 15 minút meditácie na začiatku dňa je veľmi užitočných, takže meditáciu netreba zanedbávať. Ranné meditačné sedenie upokojí vašu myseľ a pripraví vás na ďalší deň.
* Hatha Yoga SEVA organizuje od 27. januára 2018 do 11. februára 2018 útočisko na pláži Marari Beach, rajskej pláži v južnej Indii. Navštívia sa tiež miesta so špeciálnym duchovným nábojom, ako napríklad duchovno-náboženská komunita Auroville, ale aj ašrám slávneho Sadhguru. Viac informácií tu.