Ak máte hlad, nepomôže vám to schudnúť

Jedno jedlo denne. Hladný niekoľko dní alebo malé porcie pre aktívneho dospelého. Všetko, bežné postupy pre tých, ktorí sa liečia.

Tiež dôvody, prečo neschudnúť, ale pribrať.
Výrazné zníženie množstva jedla počas dňa znamená adaptačný stres. A buďte si istí, že sa telo bude brániť. Ako? Tvorba usadenín a nie redukcia tuku.

máte

Aktívny dospelý človek potrebuje každý deň 1 000 až 1 500 kilokalórií iba na udržanie svojich životných funkcií. Len tak dýchať. Alebo diéty, ktoré klesnú pod tento počet kilokalórií, ešte neznamenajú úbytok hmotnosti.

Prečítajte si tiež

nepomôže

Lekár, špecialista Georgiana Taujan: "Naše telo je inteligentné a vie sa chrániť pred hladom a inštinktívne spustí mechanizmy prežitia. Všetko, čo pri týchto jedlách dostane, aj keď ich je málo, ich bude ukladať, aby nehladovalo.".

A neukladá iba kalórie. Deje sa ďalší škodlivý jav:

Lekár, Serban Damian, odborník na výživu: "Orgán využije svoju logiku a svalovú hmotu a ďalšie testy. Určite použije bielkoviny zo vznešených orgánov, zo svalov, z dlhodobého hľadiska je to pre organizmus úplne škodlivé."

Účinne schudnúť znamená mať 3 jedlá denne. A pri každom jedle máte kalorickú redukciu, ktorú vám lekár vypočíta na základe vašich biologických údajov.

Pretože chudnutie nemusí byť iba hra s vlastným telom. Takto znížite telesnú hmotu a nie svalovú hmotu alebo vodu v tele.

Lekár, Georgiana Taujan, špecialista endokrinológ: „Efektívne chudnutie neznamená 1 kilogram za týždeň, z toho najmenej 500 gramov tukovej hmoty“.

Preto, aby ste mali prístup hlavne k tuku, potrebujete jedlo v vypočítaných dávkach, a to nielen raz denne, ale 3krát denne.

Ak chcete schudnúť kilogram, za týždeň musíte znížiť 7000 kilokalórií z pomeru, na aký ste boli zvyknutí.

Uveďme príklad racionálneho menu. Na raňajky šálka vyšľahaného mlieka, pol šálky ryžových vločiek. Na desiatu 10, malý strapec hrozna.

Na obed 200 gramov varených celozrnných cestovín, s 2 lyžicami parmezánu a paradajkovej šťavy plus 1 kiwi. Večer - 120 gramov grilovaných rýb s grilovanou zeleninou. Nebudete trpieť hladom a budete si tak vážiť svoje telo.