Ak nechudnete napriek cvičeniu
Športujete pravidelne, vedome a proti. Ukazovateľ na váhe vás stále nechce mať rád? Potom môžu byť zodpovedné tieto štyri dôvody.
1. Príliš nízka hladina cukru v krvi
Najmä pri športovaní je dôležité, aby telo nezastavilo redukciu tukov kvôli príliš nízkej hladine cukru v krvi. Pred tréningom si preto určite dajte sústo ako hrsť orechov alebo vajcia. V najlepšom prípade sa vyhýbajte sacharidom.
2. Odroda v športe
Telo je tvorom zvyku. Ak pracujete vždy s rovnakými svalmi s rovnakou intenzitou, nedochádza k vytváraniu ďalších svalových vlákien a telo sa už ďalej netvaruje. Aby ste vyzvali svoje telo, musíte sa pravidelne tlačiť na maximum. Takže občas zmeňte svoj tréning alebo začleňte HIIT. Skratka znamená „Intervalový tréning s vysokou intenzitou“. Toto sú krátke sekvencie v tréningovom programe, ktoré vlastníte do limitu priniesť.
3. Príliš veľa rozptýlenia pri cvičení
Každý, kto nie je úplne zameraný na svoje športové jednotky a zabíja napríklad čas čítaním alebo sledovaním televízie, tak robí na úkor spaľovania kalórií.
Lepšie dávajte pozor na svoje držanie tela a dôsledne aktívne napínať svaly. Oživte svoj tréning skákaním tam a späť medzi intenzívnymi sekvenciami a relaxačnými fázami. Vedomé školenie tiež znižuje riziko zranenia!
4. Vyvarujte sa pretrénovaniu a naplánujte si časové limity
Vyškolené telo potrebuje aspoň jeden regeneračný deň v týždni. Začiatočníci by si dokonca mali každý druhý deň oddýchnuť. To je jediný spôsob, ako dostatočne nabiť energetickú zásobu tela. Cvičenie s prázdnymi zásobami energie oberá telo o silu. Prejavuje sa to problémami so spánkom, nechutenstvom a vytrvalými boľavými svalmi. Telo už nefunguje správne a metabolizmus tiež nefunguje hladko. Chudnutie tu zjavne nebude možné.