Aká je ideálna hmotnosť v závislosti od veku Strava a chudnutie, Zdravie

Musíte vedieť, že ideálna váha závisí od človeka. Ak sa porovnávate s priateľmi alebo príbuznými, riskujete podľa stránky medicalnewstoday.com buď len to, že priberiete pár kíl navyše, alebo že budete chcieť príliš schudnúť. V nasledujúcej tabuľke vidíte ideálnu hmotnosť v závislosti od veku a výšky.

Ak vážite menej ako by ste mali, vyhľadajte lekára a skontrolujte, či nemáte zdravotné ťažkosti. Keď túto možnosť vylúčite, môžete skúsiť obohatiť stravu o živiny, ktoré by vám mohli pomôcť pri chudnutí.

Ak máte normálnu váhu, znamená to, že máte tiež dobré zdravie. Aby to tak zostalo, je dôležité mať vyváženú stravu založenú na ovocí a zelenine a každý deň cvičiť 30 minút.

Ak máte kilá navyše, musíte urobiť niekoľko krokov, aby ste sa vrátili k normálnej váhe. Nadváha zvyšuje riziko kardiovaskulárnych chorôb, mŕtvice a cukrovky. V takom prípade je cvičenie veľmi dôležité a mali by ste sa zdravo stravovať na základe mnohých druhov ovocia a zeleniny.

---