Aké sú výživové potreby dojčiacej matky
Aké sú výživové potreby dojčiacej matky? | video | Desprecopii.com - kanál YouTube
Matky aj zdravotné sestry vzrastajú obavy z dojčenia.
Oslovím hlavne matky, takže nebudem hovoriť o miligramoch vápnika, železa, gramoch bielkovín a počte kalóriách. Ako čerstvá mama sa nemusíte na svoje stravovacie návyky pozerať ako na ďalší dôvod stresu.
Pani nám o tejto téme hovorí viac. Roxana Hristianovici - pediatrička a laktačná konzultantka IBCLC
* Toto sú doplnky výživy. Pozorne si prečítajte letáky alebo informácie na obale
Pri dojčení nemusíte mať špeciálnu stravu, dojčenie je prirodzený, prírodný jav, ktorý nasleduje po narodení
Z lekárskeho hľadiska odporúčame špeciálne diéty v prípade patológií, chorôb, napríklad pri cukrovke, ochoreniach pečene, nie však pri dojčení., dojčenie je prirodzený stav, v ktorom nemáme v tomto období zakázané jedlá, ale iba zvýšenú potrebu vitamínov, minerálov a kalórií.
Hovoríme o vyváženej výžive (bez prebytočného cukru, kofeínu, rýchleho občerstvenia) a diverzifikované (denná konzumácia kvalitných bielkovín - chudé mäso, orechy, konzumácia ovocia, zeleniny a samozrejme zdravých tukov). Zvyčajne musíte počúvať svoje telo, to znamená jesť, keď máte hlad, to vám skutočne pomôže získať všetky potrebné kalórie, ktoré pri dojčení potrebujete.
Pri výlučne dojčení dieťaťa sa väčšinou objaví pocit hladu (čo je normálne - dojčenie zvyšuje kalorické potreby), preto počúvajte svoje telo, počítanie kalórií je zriedka nevyhnutné, ak nemáte problémy s udržaním normálnej a zdravej hmotnosti.
V skutočnosti je ťažké dosiahnuť dokonale vyváženú a rozmanitú stravu, väčšina matiek jesť na úteku, niekedy jedlá s vysokým obsahom kalórií, ale s nízkym obsahom živín. Táto strava ovplyvňuje laktáciu? Nie - kvalita mlieka nie je ovplyvnená nesprávnou stravou matky, ale môže to mať vplyv na zdravie matky. Aby sme mali zdravé deti, potrebujeme zdravé matky.
Pri dojčení trvám na vyváženej a rozmanitej strave, a keď je to ťažké dosiahnuť, mali by ste zvážiť doplnky výživy.
9 potravín, ktoré by vám pri dojčení nemali chýbať z jedálnička
Nevhodná strava pre ošetrujúcu matku môže mať vplyv na jej schopnosť starať sa o seba aj o dieťa.
Ošetrovateľská matka, ktorej príjem kalórií je menej ako 1 500 - 1 800 kalórií denne, sa môže stretnúť s poklesom množstva mlieka, pretože potrebuje špeciálnu diétu. Ďalej.