Ako často môžeme jesť sladkosti
Prihlásiť sa
Vytvoriť účet
Obnova hesla
Sladkosti, ktoré si kúpia v obchode alebo sa pripravujú doma, si Rumuni často doprajú. Keď chceme prekročiť určité množstvá, je dobré vziať do úvahy rady lekárov alebo odborníkov na výživu. Čo je to za sladkosť, ktorá je zdravšia a koľko toho môžeme zjesť, povie nám výživový špecialista z Aradu, Dan Merişca.
Tvrdí, že pre každého odborníka na výživu je táto téma mimoriadne citlivá. „Domáce sladkosti vyrobené z prísad, ktoré nie sú v rozpore so základnými zásadami výživy, ako je čistý cukor, veľké množstvo rafinovaných„ zlých “sacharidov. Zdravé sladkosti sú povolené v strave, v primeranom množstve a v určitú dennú dobu, aby sme uspokojili naše chute a vyhli sa traumám z nenáročného stravovania. Sem zaraďujeme sladkosti, ktoré obsahujú veľa čerstvého ovocia, napríklad ovocný koláč, alebo ovocné koláče (napríklad jablká), “hovorí odborník na výživu Dan Merişca.
Lekár z Aradu tvrdí, že nevyhnutnou ingredienciou brániacou rýchlemu (okamžitému) vstrebávaniu tukov a cukru obsiahnutých v tomto sladkom (dezertnom) prostriedku je škorica, niekedy v kombinácii s kakaom, v závislosti od chuti.
„Je zrejmé, že vyvstáva otázka: ak nám čas alebo podmienky neumožňujú pripraviť si niečo dobré doma? Môžeme sa rozhodnúť pre tie komerčne pripravené sladkosti, zvyčajne ich nájdeme v rohovom obchode alebo na prízemí bloku. Musíme si len pozorne prečítať obsah zložiek, najmä koncentráciu tukov, cukrov a sacharidov “, hovorí výživový poradca z Aradu.
Najdôležitejším aspektom je, keď tieto sladkosti konzumujeme bez ohľadu na ich pôvod. V ideálnom prípade, hovorí výživový špecialista z Aradu, je uspokojiť našu túžbu po sladkom v prvej časti dňa, keď nám prospieva „pracovitý“ metabolizmus, nikdy nie večer alebo v noci.
Pre tých, ktorí držia prísnu diétu a stále si chcú vychutnať pochúťku týchto „pokušení“, existuje jedna výnimka, iba jedna, a to jeden deň v týždni (napríklad nedeľa), v ktorom môžeme uspokojiť svoje chute.
„Zistilo sa, že jeden deň týždňa prebytku nenarúša stravu dodržiavanú počas týždňa. Vrátiť sa k diéte odporúčanej odborníkom na výživu sa niekedy stáva záťažou, ak sa prejedáme! Tu každý pozná svoje hranice. Odporúča sa konzumovať sladkosti pripravené alebo zakúpené v zodpovedných medziach, najmä v prvej časti dňa! Pre tých, ktorí športujú ako fitness a chcú ploché brucho a príkladnú definíciu tela, je konzumácia sladkostí takmer zakázaná “, dodáva aradský výživový poradca.