Ako môžete vrátiť pocit sýtosti zdravým spôsobom (pocit sýtosti)
Ahojte všetci, už 2 mesiace som nemala pocit sýtosti a vždy som hladná. Moje stravovacie návyky sú normálne. Jem 3 jedlá denne a cvičím 2 krát týždenne. (Futbalový tréning) Mám tiež normálnu váhu a nemám problémy s postavou. Máte nejaké nápady, ako vrátiť pocit sýtosti na zdravom základe? Pomáhajú tablety na sýtosť? Mal si vlastné skúsenosti? Som rád za vaše komentáre.
2 odpovede
Jedzte menšie porcie, počkajte 15 minút a potom použite druhú ruku. Žalúdok je veľmi elastický, ak si dáte menšie porcie, časom sa trochu stiahne a máte pocit, že ste rýchlejšie plní. Medzi jedlami môžete tiež jesť malé občerstvenie, napríklad ovocie, jogurt alebo dokonca krajec chleba
Ale pokiaľ máte normálnu váhu a predpokladaný rast, a pokiaľ máte normálne stravovacie správanie a cítite sa dobre, je všetko v poriadku.
Trpká kapusta to už dobre vysvetlila, tu je niekoľko rád: -Pred jedlom vypite pohár vody. -Jedzte zhruba v rovnakom čase, aby si váš žalúdok zvykol. -Jedzte veci, ktoré obsahujú veľa vody (zeleniny) -Používajte málo masla alebo tuku, pretože to sú len zbytočné zvýrazňovače chuti. - Žujte pomaly. A v neposlednom rade nikdy neostaňte bez ovocia alebo zeleniny, pretože vaše telo je zdatnejšie a hovorí vám, keď je plné. Vg s tipmi, nezabudnite, že nie všetko funguje, pretože naše telo absorbuje veľa vecí inak. LG Lui
podobné otázky
Odmalička neznášam jesť zdravé jedlá, hlavne zeleninu, ale aj nejaké ovocie. Keď jem jedlá ako karfiol, dusím sa a nemôžem normálne žuť a prehĺtať. Všeobecne nerád skúšam nové veci a celkovo sa stravujem veľmi nezdravo. Nerobím to vedome, ale podvedome začínam pôsobiť averzne. Neviem, či mám poruchu stravovania, ale určite mám poruchu stravovania. Okrem toho sa vždy považujem za príliš tučného, aj keď BMI atď. Hovorí, že mám normálnu váhu, je to veľmi hraničné, čo ma tiež veľmi stresuje. Ako dieťa som mal tiež krátku nadváhu, ale to znova zmizlo, ale bolo to už dávno.
Bol by som rád, keby som mohol nájsť riešenie, pretože sám vidím, že sú urgentne potrebné zmeny.
Hej:) Už mi dochádzajú nápady na zdravé občerstvenie. Máte nejaké nápady? Také kompletné jedlá.Hlavné je zdravé: D:) Lg
Máte nejaké tipy, ako sa vrátiť k bežným stravovacím návykom?
všetko sa začalo pred mnohými mesiacmi (od apríla 2019).
Veľa som sa zaoberal výživou (pretože som prešiel na vegánsky).
potom sa pridali kalórie (pretože som sa cítil príliš tučný, pretože trpím neustále nafúknutým žalúdkom)
Už nejaký čas počítam kalórie. v určitom okamihu sa zastavil v nádeji, že môžem zabudnúť na kalórie a všetky tie sračky.
doteraz mám na mysli kalórie.
Ale to nie je zlé, mám kompulzívne kontrolované stravovacie správanie. Tým chcem povedať, že na konci dňa musím presne vedieť, čo som jedol. Vždy sa odhodlám stravovať sa tak alebo tak (jeden deň sa chcem stravovať zdravo, druhý deň hovorím: nemusíte si nič zakazovať. A potom sa prejedám).
Už nestíham jesť „normálne“, pretože vždy čítam ingrediencie a keď čítam „cukor“, okamžite sa to označuje ako „zlé“.
teraz moja otázka znie: máte nejaké tipy, ako sa normálne stravovať znova bez obsedantne zdravého stravovania?.
a ako u teba vyzerá „zdravá strava“? Robte úplne bez cukru a pšenice pre domácnosť alebo všetko s mierou?
ak niekto príde teraz s poruchou stravovania:
Viem, že môžem mať neusporiadané stravovacie myšlienky. Ale to mi nerobí dobre, ak si to časom zopakujete.
máte zdravé a jednoduché recepty, ktoré mi môžete odporučiť. Strážim sa, aby som sa stravoval o niečo zdravšie.
Ocenil by som odpoveď.
So zdravým stravovaním to nepreháňam.
Som M/16 a na raňajky si dám toastový chlieb so salámou od Wiltmanna a maslom, krátko predtým, ako idem, jem banán. Pite väčšinou vodu, niekedy džús s vysokým obsahom C a čaj.
A zastavte sa na obed/večeru. V škole jedzte dvakrát suché buchty majstra sveta
To je všetko, takže som len salámový toast, rožky a teplé jedlo. Sladkosti nebudem používať
Je to zdravé stravovanie? Máte nejaké alternatívy k toastovému chlebu? Nejaké tipy alebo niečo podobné?
Chcel by som len zmeniť svoje stravovacie návyky. Viem, že to nie je stránka pre ňu, ale možno niektorí už získali skúsenosti a môžu mi dať tipy.
Vôbec nie som oboznámený so zdravým stravovaním a každodennými vecami, kde si s jedlom môžete vziať iba niečo alternatívne.
Možno máte všeobecné tipy, ako prestúpiť, možno jedlo denne, ktoré je dobré alebo zlé. Alternatívne jedlo atď . vopred ďakujem:)
Ja (15 žien) by som chcela budovať viac brušných svalov alebo viac definovať tie súčasné. Nie som veľmi trénovaná, ale stále skôr štíhla. Pravidelne chodím na bouldering alebo na lano (samozrejme nie v súčasnej situácii). Ale nikdy som si nevytvoril skutočne silné svaly v predalpských žalúdkoch, už som vyskúšal niekoľko cvikov za dlhšiu dobu. Cvičil som celé telo dvakrát týždenne a staval som na cvikoch na brušné svaly, ale bohužiaľ nevidím žiadny úspech. (Moja strava nie je problém, stravujem sa takmer bez cukru a stravujem sa vyvážene a zdravo
Dúfam, že mi niekto pomôže, ak urobím niečo zlé, musím trénovať častejšie alebo máte pre mňa cviky, s ktorými ste už mali úspechy, ocenil by som pomoc
Máte recept na zdravý koláč alebo tortu? Aspoň alternatíva pre cukor v ceste alebo vynikajúca zdravá poleva alebo poleva, ako sú jahody atď.?
Majiteľom mačiek EKH medzi vami:
Chovám mačky rôznych farieb (aj pár súrodencov rôznych farieb).
Ale zdá sa, že moje dva nosy kožušiny (nesúvisiace) majú takmer rovnaké preferencie, najmä pokiaľ ide o stravovacie správanie (t. J. Z hľadiska množstva, jeden z nich je trochu mizerný, ak niečo nevie.)
Ostatné sú korytnačina alebo čiernobiele. Môžem im dokonca dať nekonečné jedlo a jedia len toľko, aby si udržali svoju normálnu váhu.
Mourovníci na druhej strane naozaj jedia, kým (takmer) nezvrhnú.
Mali ste aj vy také skúsenosti?
Myslím, že medzi farebným odtieňom a pocitom sýtosti existuje genetická súvislosť. Koniec koncov, pre niektoré vlastnosti je už známe, že môžu mať vplyv aj na správanie.
A nebojte sa, pozorne sledujte stravovacie správanie a stav výživy mojich domácich tigrov.;) 😼
Ahojte, existujú tabletky, ktoré posilňujú pocit sýtosti, pretože mám večer taký hlad alebo možno máte iné tipy, ale neprichádzajte s vlákninou atď.
Ahojte, nikdy sa necítim nasýtený a to je naozaj hlúpe, ak jem jedlo, som znova hladný asi po 30 - 60 minútach, to je dosť hlúpe, pretože potom niečo zjem a po 30 - 60 minútach som opäť hladný a tak to je Cyklus máš nejaké tipy? Alebo možno kalorické informácie, ktoré by ste mali zhruba jesť na raňajky, obed a večeru?
Dobrý deň, otázka je vlastne vyššie: D Mám 16, m a v lete ideme do Rimini, chcem byť na to minimálne v polovici trénovaný. Mám futbalové tréningy 3x týždenne. Ak okrem jedál v daný deň nič nejem a robím si každý deň 30 brušákov. Je to teda dosť? Alebo máte nejaké tipy? Vďaka!
Mám nasledujúci problém: Som úplne nespokojný so svojou postavou, pretože mám milostné rúčky a dvojitú bradu. Mám BMI 21,5 a výšku 1,64 a vlastne viem, že moja váha je normálna, ale keď sa pozriem do zrkadla, cítim sa jednoducho príliš tučný. Vieš to aj ty? Alebo viete, čo s tým môžem urobiť? Chodím dvakrát týždenne do posilňovne a vlastne tiež dbám na zdravú výživu, ale zároveň si jednoducho dávam príliš veľa čokolády (ktorá potom dostane pupienky) a tiež si rád víkendujem na párty a samozrejme niečo vypijem tiež nie je pre moju postavu také prospešné:) Chcem sa len opäť cítiť dobre vo svojom tele, ale zároveň sa nemusím toľko zaobísť bez toho, aby som bola stále mladá a chcem si užívať svoju mladosť. Máte pre mňa niekoľko tipov, ako môžem jesť menej čokolády, pretože ak sa bez nej niekoľko dní zaobídem, dostanem hneď kopu jedla. Veľká vďaka a pozdravom:)
Máte nejaké tipy týkajúce sa alternatív k cestovinám z tvrdej pšenice, myslíte si, že príliš veľa tvrdej pšenice je nezdravých a potrebuje alternatívy;)
Takže by už mala mať veľa sacharidov ako cestoviny a byť hotová za 5-15 minút.
Kupil som si zeleninove panvice od 750g su len asi 400-600kcal a ak jem 500g cestovin 2x denne tak uz mam 2000kcal to by bol rozdiel 🙈😀a nemozem dostat 4x 750g zeleninu dole🤣
Veľmi by ma potešili tipy na to, čo môžete odporučiť a zdravá výživa 4000-4500kcal denne
Bohužiaľ, pretože sa moja pokožka rovnako neregeneruje, nie je náchylná na pupienky, ale na nadmernú produkciu mazu 🙈, takže musím rýchlo zmeniť svoje stravovacie návyky a zistiť, či to bolo kvôli cestovinám s obsahom 1000 g každý deň