Ako nájsť správny matrac; časopis pre farmáciu
Studená pena, latex alebo vnútorná pružina? Tvrdé alebo mäkké? Jednoduchý alebo dvojitý matrac? Box jarná posteľ? Čo treba hľadať pri hľadaní matraca
Správny matrac prispieva k dobrému spánku
Človek priemerne strávi tretinu svojho života spánkom. Medzitým sa telo zotaví, prebehnú dôležité metabolické procesy a spánok spracuje udalosti dňa. Z tohto dôvodu však musí byť noc skutočne relaxačná. Nezanedbateľnú úlohu tu zohráva matrac.
Existuje dokonalý materiál na matrac?
Nie, to musíte zistiť sami. Medzi bežné materiály patrí pružinové jadro, studená pena, latex a viskózna pena.
Pružinové matrace pozostávajú z mnohých kovových pružín, ktoré sú navzájom spojené. Ak sa jedná o pružinový matrac Bonell, je medzi pružinami vzduch. V prípade taštičkového pružinového matraca obklopujú pružiny malé látkové tašky. Oba typy rýchlo odvádzajú vlhkosť a teplo a zabezpečujú dobré vetranie. Ak sa v noci veľmi potíte, využite výhody tohto materiálu.
Nevýhoda: Najmä perový variant Bonell sa málo prispôsobuje tvaru tela a pri nočnom váľaní sa kolíše. Variant vreckového jadra má naopak vyššiu bodovú elasticitu. To znamená, že sa neohýba ako hojdacia sieť, ale dáva prednosť iba tam, kde sa ponoríte do matraca. Podporuje telo na druhej strane.
Matrace zo studenej peny sú vyrobené z peny. Kedysi sa to považovalo za tvrdé ako doska a nepríjemné. Moderné matrace sa však vyznačujú vysokou bodovou elasticitou a dobre sa prispôsobujú telu. Aj keď materiál odvádza vlhkosť preč, udržuje teplo lepšie ako verzie s pružinou. To poteší mrazené typy. Pri kúpe venujte pozornosť takzvanej objemovej hmotnosti. Udáva hustotu použitej peny. Čím je vyššia, tým vyššia je kvalita matraca. Odborníci tvrdia, že objemová hmotnosť by mala byť minimálne 40 kilogramov na meter kubický.
Latexové matrace sa veľmi dobre prispôsobia telu ležiaceho človeka a sľubujú príjemné noci. Tieto matrace však majú veľkú hmotnosť, a preto spôsobujú problémy, napríklad pri otáčaní podložky na spanie. Patria tiež do cenovo výhodnejšieho radu.
Už pár rokov sú v ponuke aj matrace s viskózovou penou. Takzvaný pamäťový efekt zaisťuje, že sa matrac prispôsobuje telu úplne ideálne. Dôvod: materiál reaguje nielen na tlak a váhu, ale aj na telesnú teplotu. Pena Visco je menej vhodná pre tých, ktorí sa pri spánku silno potia alebo sa veľa pohybujú.
Ktorý stupeň tvrdosti je ten pravý?
Musíte sa rozhodnúť sami. Pretože výrobcovia pre každý matrac označujú, či je tvrdý, stredne tvrdý alebo mäkký. Tieto informácie však nepodliehajú žiadnym štandardom. To znamená, že každý producent definuje „tvrdo“ inak. Ľudia, ktorí sú o niečo ťažší, by si v zásade mali zvoliť tvrdší matrac. Ale „ak je to príliš ťažké, v noci sa viac váľate a horšie spíte,“ hovorí Dr. Do úvahy treba brať Peter Geisler, vedúci Centra spánkovej medicíny v okresnej nemocnici v Regensburgu.
Ak ste skôr štíhleho typu, zvyčajne je pre vás lepšia mäkšia podložka na spanie. Problémy však môžu nastať aj tu: „Ak je matrac príliš mäkký, chrbtica sa ohýba, čo môže spôsobiť bolesti chrbta,“ hovorí Geisler. Neostáva ti teda nič iné, ako matrac vyskúšať v obchode a ísť podľa svojich pocitov.
Spánkový lekár odporúča: „Choďte do obchodu, kde získate odborné poradenstvo a kde máte právo na výmenu matraca po niekoľkých dňoch.“
Zohráva pri výbere matraca úlohu aj poloha spánku?
Teoreticky áno. Ak spíte na chrbte, matrac ideálne podporuje bedrovú chrbticu a oblasť krku. Nezadáte sa tam príliš hlboko, prirodzený tvar chrbtice je zachovaný. Ak spíte na boku, nájdete si dobrú podložku na spanie na pleciach a panve. V týchto bodoch sa trochu ponoríte, chrbtica zostáva rovná.
Preto v zásade platia iné kritériá výberu pre podvaly ako pre podvaly. „Väčšina ľudí však v noci niekoľkokrát zmení polohu na spanie,“ hovorí Geisler. Preto by matrac mal byť pohodlný v oboch polohách spánku. To sa dá zistiť iba ľahom.
Hrúbka matraca, ležiace plochy, manželská posteľ: Na čo si dať pozor?
Niektoré typy matracov majú rôzne ležiace oblasti. Tieto oblasti majú rôzny stupeň tvrdosti a mali by sa optimálne prispôsobiť telu. Odborníci tvrdia, že až tri zóny majú zmysel, ale nič viac. Pretože na matraci, ktorý sa skladá zo šiestich alebo ôsmich zón ležania, by sa spánok nemal prakticky hýbať. Okrem toho by veľkosť tela a hmotnosť mali presne zodpovedať rôznym rozsahom tvrdosti.
Ak vážite o niečo viac, dávajte pozor na hrúbku matraca. Pri vyskúšaní by ste nikdy nemali cítiť rošt. Môže to byť 16 centimetrov a viac. Ak spíte spolu v posteli, môžete si vybrať medzi jednoduchými a dvojitými matracmi. Odborníci odporúčajú uprednostniť dve samostatné podložky na spanie. Pretože každý klame inak, líši sa veľkosťou a hmotnosťou.
Postele s pružinami: Aké dobré sú zámky na matraci?
Postele s pružinami sú v Nemecku k dispozícii už niekoľko rokov. Najmä v USA sú rozšírené tieto postele, ktoré pozostávajú z niekoľkých druhov matracov a nemajú lamelový rošt. Základom postele s pružinovými matracmi je zvyčajne matrac s pružinovým jadrom a na vrchu penový matrac. Postele dosahujú výšku 60 až 70 centimetrov a sú teplé vďaka topperu zo studenej peny.
V marci 2019 však postele s pružinovými maticami dostali od Stiftung Warentest skôr zlé známky. Aj keď niektoré z testovaných postelí hodnotili ako postele s dobrými vlastnosťami pri ležaní, väčšina z nich nemala dobrú životnosť a uvedená tvrdosť sa veľmi líšila od skutočnej.
Čo by som mal všeobecne brať do úvahy pri kúpe matraca?
V zásade platí: Matrac pred kúpou poriadne otestujte - vo všetkých polohách spánku. Dáme vám poradiť, ktorý typ matraca vám viac vyhovuje. „Vyskúšajte matrac spolu s vankúšom,“ radí spánkový lekár Geisler. V kombinácii to môže byť na matraci veľmi odlišné. Po ôsmich až desiatich rokoch by ste si mali kúpiť nový. Pretože starý a ovisnutý matrac môže viesť k problémom s chrbtom.