Ako odstrániť viscerálny tuk Ketogénna diéta vedie k ketóze, brušnému tuku
Viscerálny tuk je všeobecne známy ako brušný tuk a má tendenciu obalovať sa okolo vašich vnútorných orgánov. Nosenie príliš veľkého množstva viscerálneho tuku sa považuje za vážny zdravotný problém. Je to preto, že tukové bunky vytvárajú markery zápalu a hormónov, ktoré zvyšujú riziko chronických chorôb. Ketogénna diéta sa stala mimoriadne populárnou stravou na chudnutie. Dôležitejšie však je, že sa preukázalo, že pomáha zbaviť sa vášho viscerálneho tuku. Ako?
Keto diéta je dôležitý spôsob, ako uviesť svoje telo do stavu ketózy, ktorá môže zase vylúčiť brušný tuk.
V štúdii s 28 dospelými a obéznymi dospelými ľuďmi stratili tí, ktorí dodržiavali ketogénnu diétu, viac tuku, najmä viscerálneho, ako tí, ktorí dodržiavali nízkotučné diéty.
Minimalizáciou príjmu sacharidov a stravou s vysokým obsahom tukov sa telo dostáva do metabolického stavu zvaného ketóza.
Ketóza je, keď telo vyrába ketóny (organické zlúčeniny) a veľmi efektívne spaľuje tuky na energiu.
Zvyčajne trvá asi dva až sedem dní, kým dôjde ku ketóze, a potom dôjde k rýchlemu spaľovaniu tukov.
ČÍTAJTE VIAC: Ako sa zbaviť viscerálneho tuku - potravín, ktoré pomáhajú spaľovať brušný tuk
Potraviny povolené pri diéte zahŕňajú morské plody, nízkosacharidovú zeleninu, syry, avokádo, kuracie mäso, vajcia, orechy a semená, jogurt a tvaroh, bobule, nesladenú kávu a čaj a tmavú čokoládu.
Medzi potraviny, ktoré by mali byť obmedzené, patria obilniny, škrobová zelenina a ovocie s vysokým obsahom cukru, džúsy, med a sirupy, všetky druhy cukru, hranolky a krekry a pečivo.
Všetko, rovnako ako väčšina ostatných diét, by sa malo konzumovať s mierou.
Obezita je celosvetová epidémia a v priebehu rokov sa objavilo veľa diét, ktoré bojujú proti tomuto znepokojujúcemu nárastu.
Výhody ketogénnej diéty spočívajú v tom, že pomáha spaľovať brušný tuk a strácať viscerálny tuk, ako tvrdí veda.
Ketogénna strava môže priniesť úžasné výsledky, ak sa jej človek dokáže držať.
Pred začatím akejkoľvek novej diéty je vždy dôležité poradiť sa s lekárom primárnej starostlivosti, aby ste sa zbavili viscerálneho tuku.