Ako ovplyvňuje imunitný systém strava a vek
Ako ovplyvňuje imunitný systém strava a vek
Čítajte viac: https://www.formaremedicala.ro/cum-este-influentat-sistemul-imunitar-de-dieta-si-varsta/
Zdravý životný štýl pre zlepšenie imunitného systému
Špecialisti odporúčajú, aby hlavnými opatreniami na zlepšenie imunitného systému bolo prijatie zdravého životného štýlu, pokiaľ ide o stravu a fyzickú aktivitu.
Hlavné odporúčania špecialistov, cituje Harvard Health Publications
- Prestať fajčiť
- Strava bohatá na ovocie, zeleninu, celozrnné výrobky,
- Spotreba potravín s nízkym obsahom nasýtených tukov
- Cvičenie pravidelných fyzických cvičení
- Udržiavanie normálnej fyzickej hmotnosti
- Kontrola krvného tlaku
- Konzumácia alkoholu iba s mierou
- Dostatočný rozvrh hodín spánku
- Dodržiavajte potrebné opatrenia na prevenciu infekcií: pravidelne si umývajte ruky, mäso musí byť dostatočne tepelne upravené
Aké riziká môžu mať opatrenia na zlepšenie imunitného systému?
Odborníci sa domnievajú, že nútené posilnenie imunitného systému nemusí mať vždy priaznivé účinky.
Vedci uvádzajú ako príklad prípady srdcového infarktu u športovcov, ktorí sa v záujme zlepšenia svojho športového výkonu uchýlia k opatreniam na zvýšenie počtu krviniek.
Poukazujú na to, že v súčasnosti štúdie nepreukázali, aký typ buniek potrebuje imunitný systém na optimálne fungovanie.
Odborníci tvrdia, že dolná hranica týchto buniek môže naznačovať, keď imunitný systém už nefunguje pri normálnych parametroch (v prípade pacientov s HIV), nie je však známe, aká je horná hranica, ktorú imunitný systém potrebuje.
Ako vek ovplyvňuje imunitný systém
Štúdia, ktorú publikovali Harvard Health Publications, poznamenáva, že sa preukázala súvislosť medzi starnutím a zníženou imunitnou účinnosťou. Zvyšuje sa tak riziko infekcií a rakoviny.
Vedci tomu veria vysoký počet pacientov s chrípkou, infekčné choroby u starších ľudí je to spôsobené znížením počtu T buniek, ktoré môžu bojovať proti infekciám.
Štúdia podporuje hypotézu o vplyve veku na imunitný systém a štatistikou účinnosti vakcíny proti chrípke iba 23% medzi ľuďmi nad 65 rokov v porovnaní s 38% účinnosťou u detí nad 2 roky.
Vplyv stravy na imunitný systém
Štúdie preukázali, že ľudia, ktorí žijú v chudobe a sú podvyživení, sú viac ohrození infekčnými chorobami. Zatiaľ však nie je známe, do akej miery ovplyvňuje podvýživa imunitný systém.
Vedci analyzujú, do akej miery môže mať nedostatok určitých vitamínov a minerálov negatívny vplyv na imunitný systém.
Selén: Štúdie ukazujú, že ľudia s nízkou hladinou selénu sú ohrození rakovinou prsníka, hrubého čreva, močového mechúra, prostaty alebo pľúc.
Vitamín A: Nedostatok vitamínu A je spojený so znížením imunitného systému a zvýšeným rizikom infekcie.
Vitamín B2, B6, C, D: Vedci zatiaľ neuzavreli presvedčivé výsledky týkajúce sa priaznivého vplyvu týchto vitamínov na imunitný systém.
Zinok: Aj keď je preukázaný priaznivý účinok zinku, odborníci varujú, že vysoká hladina zinku v tele môže mať vplyv na imunitný systém.