Ako sa prejavuje stres Evenimentul Zilei
Autor: AdamPopescu/Dátum uverejnenia: 06-03-2007 02:03
Problémy s pamäťou, bolesti hlavy, silné potenie, nevysvetliteľné škvrny na koži a dokonca aj halucinácie.
To sú niektoré z účinkov, ktoré môže mať stres na zdravie. Stres napáda pokožku, ale aj trávenie. Stresovaní ľudia sú citlivejší a môžu mať svrbiacu pokožku, silné potenie, najmä na rukách alebo problémy s vlasmi.
Špecialisti varujú, že existuje syndróm spôsobený výlučne stresom, ktorý sa prejavuje halucináciami. Pacienti majú silné svrbenie a sú presvedčení, že ide o parazity, ktoré sa pohybujú na koži.
Pretože sa stravujú na úteku, tí, ktorí sú v strese, často trpia nadúvaním a bolesťami hlavy. Do zoznamu účinkov, ktoré stres má na zdravie, špecialisti pridávajú aj oslabenie pamäti a popudlivosť.
Nedávna štúdia o zdraví Európanov ukazuje, že z Európanov sú najviac stresovaní Rumuni: 52% Rumunov má takýto problém, zatiaľ čo v Holandsku iba 16% obyvateľov tvrdí, že sú vystresovaní, a vo Veľkej Británii 23%.
Akné a vypadávanie vlasov. Stres podporuje akné a nadmerné potenie. "Strata vlasov u stresovaných ľudí je spôsobená vaskulárnym kŕčom v cieve, ktorá ich obklopuje. Stres tiež zvýrazňuje svrbivú pokožku. Stresovaný sa vďaka zvýraznenému vnímaniu v skutočnosti škrabe bez skutočného dôvodu. U tých, ktorí majú kožné lézie, sa svrbenie prejaví väčšie." ako obvykle, “vysvetľuje Mihaela Leventer, dermatologička na klinike Dermastyle v hlavnom meste.
A akné sa zhoršuje stresom, najviac postihnuté študentmi počas diplomových prác a študentmi počas zasadnutia. „Adrenalín, ktorý prúdi do krvi, vedie k náhlemu zvýšeniu vylučovania mazu, ktoré nemá kde eliminovať,“ hovorí Mihaela Leventer.
Bohaté potenie rúk. Stres môže tiež spôsobiť nadmerné potenie, najmä rúk, v dôsledku produkcie intenzívnejších a častejších nervových impulzov. V neposlednom rade je stres hlavným kardiovaskulárnym rizikovým faktorom, ktorý vedie k ukladaniu cholesterolu do tepien.
Vizuálne a hmatové halucinácie. Jedným z najhorších účinkov stresu je Ekbomov syndróm, ktorý sa prejavuje hmatovými a vizuálnymi halucináciami. "Pacient sa škriabe, mysliac si, že má parazity, ktoré sa pohybujú na koži. Potom príde k lekárovi s natrhnutou kožou, vložený do škatule, aby presvedčil lekára, aby to rozobral pod mikroskopom a parazity detekoval," dodáva Leventer.
Počet ľudí s Ekbomovým syndrómom stúpa kvôli zvyšujúcej sa a ťažšej úrovni stresu, ktorú treba prekonať. Liečba je odporúčaná psychiatrom a spočíva v podaní sedatív a anxiolytík, aby sa znížila úroveň vnímaného stresu.
Nevoľnosť a hrčka v krku. Stres ovplyvňuje aj tráviaci trakt tým, že zvyšuje vylučovanie tráviacich žliaz, čo zvyšuje kyslosť žalúdka. Stres zároveň spôsobuje aj reflux pažeráka.
"Stresovaní ľudia môžu mať poruchy hybnosti pažeráka. Pocítia hrčku v krku, rozpaky alebo bolesť pri prehĺtaní za hrudnou kosťou. Popáleniny sa môžu vyskytnúť aj za hrudnou kosťou a je možné, že sa im časť potravy vráti," vysvetľuje. Doru Cristian Gavrila, internista spoločnosti Policlinica Nr. 2 z Braily.
Bolesť na hrudníku a nadúvanie. Pretože majú tendenciu jesť rýchlo, stresovaní ľudia majú ťažké maškrty.
Tráviace úsilie je teda väčšie, svaly žalúdka pracujú viac, čo spôsobuje bolesti na hrudníku a nadúvanie.
"Ak jete rýchlo, žlčník sa kontrakčne nestíha, čo znamená, že mastné jedlá sa už rýchlo netrávia. Výsledkom sú nevoľnosti, bolesti pod pravým rebrom, bolesti hlavy a horká chuť," hovorí Doru Gavrila.
Strata trpezlivosti. Stres ovplyvňuje aj pamäť, oslabuje schopnosť koncentrácie. "Prvými známkami stresu je rýchlejšia strata trpezlivosti. Tí, ktorí sú v strese, sú vždy napätí a majú pocit, že už úlohy nezvládajú. Okolo nich si často všimnú zmeny v predchádzajúcom správaní. Počet žien postihnutých stresom a úzkosťou je vyšší ako mužov, ale môžu mať závažnejšie formy, “vysvetľuje Lena Rusti, psychologička z Mentarex Consult v Bukurešti.
ALTERNATÍVNE
Infúzia palcátov zaháňa únavu
Zvýšte svoju odolnosť proti stresu jednou alebo troma čajovými lyžičkami rakytníkového džúsu zapitými pohárom vody jedenkrát denne, odporúčajú americkí špecialisti v zväzku „Nature's Pharmacy“, ktorý vydalo vydavateľstvo Reader's Digest Publishing House. Nervový systém sa dá posilniť, ak vypijete dve až tri šálky denne, maximálne štyri až šesť týždňov, zo zmesi jednej alebo dvoch čajových lyžičiek prášku z koreňa sladkého drievka a šálky vriacej vody, tvrdia americkí špecialisti. . Pre únavu jedzte palcáty.
"Naplňte 2-2,5 gramu rozdrvenej šípky na desať minút do šálky vriacej vody, potom preceďte. Pite tri až štyri šálky denne," odporúčajú odborníci. Ak sa chcete vyrovnať so stresom, nezabudnite na výživové doplnky, horčík, draslík a vitamíny skupiny B. Jedzte čerstvé ovocie a zeleninu, orechy, semená a mäsové bielkoviny.
Antistresové riešenia
Nerozčuľujte sa, keď budete jesť a zachovajte si svoje záľuby
Obedová prestávka je jedným z riešení, ktoré môže znížiť účinky stresu. "Čas žuvania by mal byť dlhší a je dôležité sa pri jedle nehnevať. Nekombinujte veľké množstvo tekutín s inými pevnými potravinami, pretože tekutiny urýchľujú vývoj výrobkov." pevná v žalúdku a spôsobujúca bolesť na hrudníku, “radí Doru Cristian Gavrila, internista spoločnosti Policlinica Nr. 2 z Braily.
Na zastavenie vypadávania vlasov odporúčajú lekári doplnky výživy, vitamíny, na zníženie stresu sedatíva.
Anxiolytiká sú indikované na liečbu akné spôsobeného stresom a nadmerným potením.
"Môžete sa chrániť pred stresom, ak prijmete svoje limity, ak viete delegovať zodpovednosť a ak kombinujete pracovné činnosti so záľubami. Nájdite si svoju vnútornú motiváciu a podniknite prechádzky prírodou," odporúča Lena Rusti, psychologička spoločnosti Mentarex Consult v Kapitál.
Rovnako dôležité je uistiť sa, že vaše vzťahy sú založené na rešpekte.
Naše odporúčania
„Účastníci Líbyjského fóra o politickom dialógu sa dohodli na organizácii národných volieb dňa