Ako schudnúť podľa hormonálneho profilu

Pondelok 7. apríla 2014, 16:51 Zdroj: REALITATEA.NET

schudnúť

Hormóny môžu byť zodpovedné za kilá navyše. Francúzsky lekár Pierre Nys vysvetľuje, ako chudnete podľa vášho hormonálneho profilu.

S diétou založenou na hormonálnom profile môžete schudnúť medzi 2 až 8 kg za mesiac. Je to tak preto, lebo hormóny ovplyvňujú tukové bunky. Existujú tri typy hormonálnych porúch: inzulín, leptín a stres. Inzulín umožňuje cukru vstúpiť do buniek a podporuje ukladanie tukov. Leptín, vylučovaný tukovými bunkami, pomáha regulovať hmotnosť v mozgu. Stres vedie k vylučovaniu hormónov, ktoré podporujú ukladanie.

Profil inzulínu

Inzulínový profil máte, ak: máte chuť do jedla, často papáte sladkosti, jete s potešením, po jedle máte ospalosť, ramená sú širšie ako panva, máte hypertenziu alebo cukrovku. Počas štyroch týždňov diéty budete čo najviac obmedzovať jedlá bohaté na tuky alebo cukry a občerstvenie medzi jedlami. Medzi potravinami, ktorým by ste sa mali vyhnúť, sú koláče každého druhu, tuky, oleje, klobásy, mäso a tučné mliečne výrobky. Povolené sú škroby a múka (cestoviny, ryža, hrášok, zelené fazuľky). Spravidla máte povolené jedlá s nízkym glykemickým indexom, ktorých vlákna spomaľujú prechod tukov v krvi. Jedzte najmä ryby, morské plody, hydinu, zelenú zeleninu, zeleninu, prírodné jogurty.

Profil „Leptín“

Profil leptínu máte, ak: jete ľahko, vynechávate jedlo, konzumujete hydinu alebo ryby, nemáte radi tuk, máte širšiu panvu ako plecia, často máte zápchu, nemáte radi kávu. Počas štyroch týždňov diéty sa čo najviac vyhýbajte sladkostiam akéhokoľvek druhu, klobásam, mastnému mäsu, mastnému syru. Jedzte v pravidelných časoch, nevynechávajte jedlá. Jedzte stále hydinu a ryby, ale zahrňte aj škroby, zeleninu a ovocie, ktoré majú vlákninu a sú lepšie hladné.

„Stresový“ profil

Stresový profil máte, ak: jedlo vás upokojí, radšej jete slané, nie sladké, často si jedlo solíte, pijete veľa kávy, cítite sa nafúknuté, zle spíte, ste ľahko podráždení a vaša váha sa pohybuje bez jasného dôvodu. Počas diéty obmedzte čo najviac bravčové, ovčie a tučné ryby, polotovary, omáčky a niektoré druhy ovocia zo zeleniny (melón, hrozno, špargľa, kapusta, surová zelenina). Môžete jesť chudé mäso, mäkkýše, suchý chlieb, jablká, hrušky, banány, cuketu, zelené fazule a endivie.