Ako si sami liečiť zranenia, ako je napätie
Aký je najlepší spôsob pomoci v prípade núdze? Teplo alebo zima? Pomocou našich SOS tipov sa môžete vyhnúť následným škodám spôsobeným námahou a podobne.
Čo mnohí nevedia: Aj po ústupe bolesti môže údajne malá rana spôsobiť veľké škody. Preto je dôležitá rýchla a správna prvá pomoc. Môžete si to zapamätať pomocou takzvaného pravidla PECH. Všeobecne sa pri čerstvom poranení musíte vyhnúť otepľovacím mastiam, ktoré podporujú krvný obeh. Zhoršujú príznaky. Tu je zima vždy metódou voľby. Ľad by sa však nemal baliť priamo na telo, inak môže dôjsť k omrzlinám. Najlepšie je vložiť medzi ne uterák. Tepelné ošetrenie alebo športové masti sú prospešné až po ukončení prvej fázy hojenia, a to po 48 hodinách. Stimulujú metabolizmus v poranenej oblasti a podporujú telo pri odstraňovaní odpadových látok. Takže je dosiahnuté rýchle a účinné uzdravenie.
preťažiť
Príznaky: Okamžitá silná až bodavá bolesť, krátke preliačiny, modriny, obmedzená pohyblivosť.
Prvá pomoc: Podľa pravidla PECH, Zranenia, ako sú kmene Ochlaďte na stehne až 45 minút. Až potom sa dosiahne hlboké a dlhotrvajúce ochladenie.
Liečba: Prvé tri dni pomáhajú obväzy s dekongestom a chladiacou masťou. Po 72 hodinách tiež ľahké cvičenie, aby bolo tkanivo dobre zásobené krvou a rýchlejšie sa zotavilo. V žiadnom prípade však nešportujte.
Možné následné zranenia: Cvičenie príliš skoro môže zhoršiť napätie a viesť k slzám a krvácaniu vo svaloch.
vymknúť
Príznaky: opuch, obmedzenie pohybu spojené s bolesťou, pravdepodobne tvorba modrín.
Prvá pomoc: Podľa pravidla PECH. Podvrtnutie by malo byť v chlade asi 30 minút. Ak je to možné, opakujte to každé dve alebo tri hodiny.
Liečba: Jeden môže zvyčajne dostať drobné vyvrtnutia podobne ako kmene Staraj sa o seba. Postihnutá časť tela by mala byť stabilizovaná obväzom asi dva týždne. Stres je v poriadku, šport je tabu. Ak máte silné bolesti, modriny alebo ak opuch nezmizne po jednom dni, je nevyhnutné vyhľadať lekára.
Možné sekundárne poranenia: Pri častom vyvrtávaní sa kĺby môžu doslova opotrebovať, stanú sa nestabilnými a náchylnejšie na nové poranenia.
modrina
Príznaky: Okamžitá silná bolesť, opuch, podliatiny, citlivosť na tlak, ako to často býva pri napätí.
Prvá pomoc: Iba rýchle použitie pravidla PECH zabráni zväčšeniu modriny.
Ošetrenie: Chladiace gély alebo bylinné prípravky na báze extraktu kostihojovej pomáhajú počas prvých 48 hodín. Pôsobia protizápalovo, dekongestujúco a analgeticky. Potom masti podporujúce krvný obeh podporujú proces hojenia.
Možné následné poranenia: Poškodenie krvných ciev, svalov a nervov. Ďalej môže svalové tkanivo odumierať alebo osifikovať v dôsledku usadenín vápnika.