Ako si zabezpečiť svoje zdravie 3 základné princípy zdravého životného štýlu; Od 20
Zdravie je nevyhnutné pre šťastný a plnohodnotný život a je jedným z najdôležitejších faktorov, ktoré ovplyvňujú náš duševný stav a celkový prístup. Ale napriek tomu, že nad ním máme väčšiu kontrolu ako kedykoľvek predtým, málokto z nás urobí zmeny potrebné na ochranu svojho zdravia. Pre tieto zmeny potrebujete pozitívnu motiváciu a dobrú dokumentáciu toho, čo obnáša zdravý život.
Zdravie je silne ovplyvnené tromi oblasťami vášho denného režimu: strava, šport a životný štýl. Akákoľvek zmena v týchto troch oblastiach bude mať viditeľný vplyv na váš stav, ale niekoľko vykonaných spoločne vám pomôže dosiahnuť dlhšiu životnosť. Tieto zásadné faktory môžu byť ovplyvnené tromi princípmi: princípom hodnotenia, rovnováhy a rozmanitosti. Pred vysvetlením, ako môžu tieto tri princípy pomôcť vášmu zdraviu, je dobré poznať veci, ktoré vám pomôžu vykonať tieto prospešné zmeny. Podľa Amstermindu platí, že čím viac zmien urobíte, tým ľahšie bude ich implementácia do vašej rutiny. Dôvod je ten, že úspech, ktorý máte pri implementácii malej zmeny, vám pomôže vybudovať si dôveru v uskutočnenie ďalšej zmeny atď. Je tiež veľmi dôležité nebyť netrpezlivý s výsledkami zmeny.
Pred vykonaním akýchkoľvek zmien v našej rutine musíme zhodnotiť svoje zdravie, ako aj stravu, fyzickú aktivitu a životný štýl. Začnite niekoľkými laboratórne testy základné, napríklad: cholesterol, krvný obraz, triglyceridy, kreatinín a močovina. Aj keď ste si nevšimli príznaky choroby, neznamená to, že je vo vašom tele všetko dokonalé. Po tejto sade testov budete vedieť, či sa potrebujete na niečo vo svojej strave zamerať a či budete potrebovať doplnky výživy. Napríklad, ak máte vysoký cholesterol, výrazne znížite obsah tuku a ak máte nedostatok vápnika, budete konzumovať viac mliečnych výrobkov.
Okrem tejto sady testov sa zamerajte na nezdravé návyky a vymyslite reálny spôsob, ako ich obmedziť. Analyzujte tiež svoj rozvrh a zistite, aké sú ideálne časy a spôsoby, ako športovať.
- Princíp rovnováhy
Rovnováha je kľúčom k zdravému telu a šťastnej mysli. Preto musí byť princíp rovnováhy aplikovaný vo všetkých oblastiach vášho života, najmä v strave. Vyvážená strava pozostáva z bielkovín, vlákniny, zdravých tukov, vitamínov a minerálov. Princíp rovnováhy však tiež odkazuje na začlenenie drobných viny za potešenie. Rovnováha musí byť zahrnutá aj do fyzických aktivít. Musíme teda začať postupne a mať neustály program fyzickej aktivity. Intenzívny športový deň nie je taký prospešný ako polhodina denného športovania.
Rovnováha sa musí uplatňovať aj v životnom štýle, napríklad v čase strávenom vonku. Podľa Kingofitu je trávenie času vonku nevyhnutné pre naše zdravie, ale kvôli nabitému programu to dokáže len málo z nás.
Princípom rozmanitosti je vyhnúť sa každodennej monotónnosti, či už hovoríme o činnostiach, myšlienkach alebo strave. Napriek skutočnosti, že zdravá výživa znamená obmedzenie, sú druhy jedál odporúčané odborníkmi na výživu a lekármi veľmi rozmanité. Preto nesmieme zostať sústredení na pár jedál, ale snažiť sa ich čo najviac. Toto odporúča aj FeelHappiness, podľa ktorého pestrá strava poskytuje nášmu telu niekoľko základných živín.
Rozmanitosť by sa mala začleniť nielen do stravy, ale aj do každodenných činností. Snažte sa vyjsť z rutiny a experimentujte s ďalšími činnosťami, ako je jóga, beh, plávanie alebo tenis. Váš zdravotný stav môže tiež ovplyvniť vaše zdravie tela, takže do svojho života nezabudnite zahrnúť rôzne záľuby a aktivity, ktoré vás bavia.
(P) Článok vyrobený v spolupráci so spoločnosťou Veriamed.
Zdroj fotografií: Vložte fotografie
Sledujte najnovšie VIDEO nahrané na avantaje.ro
Rumuni minú každý rok v Turecku tisíce eur a uhádli ste, že ...
Rovnako ako imunitný systém, aj pokožka detí je v prvých mesiacoch života citlivá. ...
Po tragédii v Kolektívnom klube sa problém nemocničných infekcií stal všeobecne známym ...
Kedy ste sa naposledy zobudili bez bolesti chrbta? Možno po ...
Teraz, keď chladné obdobie pocítilo jeho prítomnosť v našich životoch zmenou teploty,