Ako spáliť kalórie v škole 2020 - Zdravá slečna

Pokúšať sa schudnúť znamená spáliť viac kalórií, ako konzumujete. Ak chodíte do školy dlhé hodiny denne, môže byť ťažké cítiť sa aktívne sedieť za stolom. Okrem diéty a cvičenia môžete spáliť kalórie navyše tým, že zmeníte svoje aktivity v škole. Aj malé zmeny sa môžu časom pridať.

škole

Video dňa

Krok 1

Jedzte pravidelne po celý deň, aby ste udržali správny metabolizmus. Aj keď môže byť lákavé prudko znížiť kalorický príjem, aby ste schudli, vaše telo spaľuje kalórie pomalšie, aby získalo maximum energie, ktorú má. Jedzte zdravé raňajky, vždy obedujte a pripravte si malé občerstvenie, aby ste zabránili poklesu hladiny cukru v krvi. Jedzte bielkoviny, ktoré pomáhajú budovať svalovú hmotu. Pretože svaly spaľujú viac kalórií ako tuky, chudé bielkovinové obedy vám môžu pomôcť spáliť celkovo viac kalórií.

Krok 2

Pracujte v malom tréningu po celý deň, aby ste zvýšili srdcovú frekvenciu a spálili viac kalórií. Vstaňte a choďte okolo, kedykoľvek je to možné; Spálite viac kalórií v stoji ako v sede. Neprechádzajte sa medzi chodbami medzi hodinami; Namiesto toho choďte tempom a kráčajte rýchlo. Prejdite sa na obed alebo si poprechádzajte po univerzitnej pôde a zároveň sa zopár prechádzajte. Keď idete do školy, zaparkujte čo najviac a namiesto výťahu choďte po schodoch.

krok 3

Získajte fit a naplánujte si odporový tréning na svoj deň. Časopis „Forbes“ odporúča pracovať v malých cvičeniach, ktoré vám zrýchlia srdcový rytmus. Pracujte s rukami tak, že dlane položíte na okraj stoličky a telo držíte nad sedadlom. Napnite a podržte brušné svaly, aby ste spevnili žalúdok. Toto opakujte toľkokrát, koľkokrát je to možné. Pracujte nohami tak, že budete zdvíhať nohy a prsty na nohách.

Krok 4

Robte malé, nepokojné pohyby, aj keď sedíte. Podľa Dr. James Levine v článku pre New York Times spáli viac kalórií ako tí, ktorí nepohybujú ľudí, ktorí sa vrtia, kráčajú a venujú sa iným činnostiam v bezvedomí. Ak počas hodiny musíte sedieť v škole, kompenzujte negatívne účinky sedenia snahou viac sa hýbať. Predkloňte sa, aby ste si zviazali topánky, vyskočili na nohu alebo aby ste si nabrúsili ceruzku. Týmto spôsobom môžete spáliť viac kalórií.