Ako vám emócie pomáhajú pri chudnutí - konzultačná hodina lekára Stutza
Naše pocity určujú, čo jeme. Ako môžete uniknúť z lapača hmotnosti a lepšie dosiahnuť požadovanú váhu.
V skutočnosti každý vie, bez ktorých vecí je lepšie sa zaobísť a ako vyzerá zdravá výživa. A napriek tomu nie je ľahké udržať si váhu a určite neschudnúť. Dáte si predsavzatie, že prestanete jesť čokoládu a budete to aj tak robiť. Dôvod: Naše stravovacie správanie je vysoko emotívne. Stravovanie je niečo veľmi intímne a úzko späté s našimi najhlbšími návykmi.
Zabudnite na starosti
Naozaj nepotrebujeme veľa toho, čo jeme každý deň. To platí najmä pre čokoládu, sladkosti od Becka, ľadovú kávu, ľadový čaj, colu a tak ďalej. Návštevy Starbucks sú tiež čisto emotívne a nemajú nič spoločné s tým, aké živiny telo potrebuje.
Stretli ste sa s priateľom a hovorili ste len o dobrých veciach? Pravdepodobne nie. Zvyčajne hovoríme o svojich starostiach. Taktiež zjeme kúsok koláča a vypijeme chai latte. Týmto spôsobom môžeme kompenzovať negatívne pocity z príbehu pozitívnymi pocitmi z jedla a pitia.
Stravovanie ako riešiteľ problémov
My ľudia máme neustále problémy. V práci, vo vzťahu alebo len tak, keď dôjde na otázku, ako a kde by sme mali stráviť nasledujúcu dovolenku. Tieto problémy vyvolávajú emócie, ako je tlak, stres, strach, nespokojnosť a nervozita. Potrebujeme teda riešenie problémov. Jedlo sa javí vyslovene ideálne.
Prečo je konzumácia čokolády emocionálnym šťastím? Jeden znovu a znovu číta, že keď si doprajete čokoládu, hormóny šťastia sa uvoľňujú. To nie je správne. Aby sa to skutočne stalo v relevantnom rozsahu, museli by sme zjesť dve kilá čokolády. Hormóny šťastia sa vyrábajú, pretože sme sa dozvedeli: Jesť čokoládu vás robí šťastnou. A reklama to potvrdzuje každý deň.
Emocionálna rovnováha
Naučilo sa veľa súvislostí medzi pocitmi a jedlom. Len veľmi málo ľuďom sa páči prvá cola alebo prvý pohár vína. Iba v priebehu času sa naučíme spájať tekutinu s pocitom šťastia.
Pri všetkých nepríjemných veciach, s ktorými sa stretávame, je úplne normálne, že sa nechceme zaobísť bez každodenných tvorcov šťastia. Je dôležité mať niečo, čím môžeme vyrovnať negatíva. Jedlo má pri udržiavaní emočnej rovnováhy niekoľko výhod. Sú rýchlo dostupné, sú lacné a vieme, že nebudú fungovať.
Iba v dobrej nálade
Ako sa dostaneme k požadovanej hmotnosti? Iba v dobrej nálade. Ak chcete schudnúť, zaobídete sa nielen bez určitých jedál, ale aj veľa dobrých pocitov pri jedle. Ak chcete schudnúť a vzdať sa nezdravých vecí, automaticky to ovplyvní vašu náladu. To je dôvod, prečo má veľa ľudí z diéty zlý pocit.
Ak nemôžete nepríjemné zážitky kompenzovať niečím pozitívnym, budete nimi doslova ohromení. To vedie k vnútornému nepokoju, nespokojnosti. A slabosť. Niet divu, že veľa ľudí nedrží diétu dlho alebo neprejde cez palubu, keď sa diéta skončí.
Vymeňte šťastie
Ak chcete schudnúť, musíte urobiť dve veci: nahradiť šťastie a znížiť negativitu. Každý kúsok čokolády zodpovedá emocionálnemu šťastiu. Ak vynecháte čokoládu, musíte nahradiť toto emočné šťastie. Môžete tiež myslieť na to, čo vám okrem jedla a pitia robí ešte lepšie. To môže byť:
- Meditácia: cielenou introspekciou sa stimulujú pozitívne emócie.
- Počúvanie hudby: Klasická hudba sa osvedčila obzvlášť dobre.
- Varte zdravo: zdravé jedlo chutí tak dobre, že budete dvakrát odmenení.
Znížte negativitu
Uvidíte, čo vás trápi najviac. Malé problémy sa dajú vyriešiť rýchlejšie, je potrebné preskúmať ďalšie problémy, ako napríklad emočné a psychologické blokády a obavy.
- Upratujte svoj byt: jarné upratovanie sa tiež oplatí na jeseň. S predajom, rozdávaním a rozdávaním starých predmetov odchádza aj veľa starých emócií.
- Vreskot do vankúša: Niekedy je dobré vypustiť zadržiavané pocity. Vďaka vankúšu pred ústami je krik vhodný aj v prenajatých apartmánoch.
- Dajte si pozor, aby vás denná tlač, od iných ľudí alebo z internetu zaplavili negativizmom.