Ako vypočítať spotrebu kcal vo vzťahu k kilowattovému výkonu (zníženie)

Kamarát mi povedal, že z počtu kilowattov môžete tiež vypočítať, koľko kalórií sa spotrebuje.

výkonu

Napríklad, ak energicky vkročím na pol hodinu na 60 KW, aká vysoká by bola spotreba kcal?

Koľko kilowattov by to muselo byť, keby som chcel napríklad spáliť 500 kcal?

1 odpoveď

Je to možné, pretože kalórie sú iba ďalšou jednotkou energie (1cal = 4,1868J). To umožňuje odkaz na výkon, pretože výkon = energia za sekundu

Takže pomocou vášho príkladu na výpočet kilowattov musíte spáliť 500 kcal:

1cal = 4,1868J 500kcal = 2,093,400J

Potom to vložte do vzorca výkonu:

Výkon = 2 093 400 J/s = 2 093 400 W

tj. aby ste spálili 500 kcal, museli by ste vygenerovať 2 093 400 wattov za sekundu.

Ak to vydelíte 3 600, viete, koľko wattov musíte použiť na spálenie 500 kcal za hodinu, konkrétne 581,5 alebo 0,58 kW

Ale to len pre teoretické. Ako povedal Lippe, ide prakticky o veľmi nákladný návrh

581,5? (!) ak sa veľmi snažím, vydržím iba 70 kw/h.

Ďakujem za podrobnú odpoveď, budem ju hodnotiť ako najužitočnejšiu.

podobné otázky

Ahoj. Čítal som, že v škole spálite 500 až 700 kcal. Zahŕňa to bazálny metabolizmus? Alebo naozaj spálim toľko kalórií v sede?

Ahoj. Rád zadávam svoj denný príjem a spotrebu kalórií vždy. Hráč v poli spotrebuje v hre 900 - 1 500 kcal! (záleží na trvaní a veku) ako je to teraz s brankárom? Je to viac-menej?

Mám 12 rokov a výšku 174 cm. Som veľmi dobrý alebo nie som fľaša, ktorá robí všetko v stoji!

Teším sa na odpovede

v skutočnosti musíte mať prebytok kalórií v netréningové dni?

Priateľ povedal, že v netréningové dni to nie je relevantné iba v tréningové dni.

Ak je potrebný prebytok v dňoch, keď sa necvičí, zaujímalo by ma, koľko by to malo byť kalórií?

Pomaly sa dostávam do krízy - športujem pravidelne od októbra 2016, od októbra 2017 sa stravujem podľa prísneho plánu a od marca 2018 chodím každé ráno po vstávaní behať.

Niektoré vedľajšie informácie:

  • Výška: 174 cm, hmotnosť: 82 kg, percento telesného tuku: približne 25%
  • Celozrnný chlieb s tvarohom ráno, 150 g morčacích pŕs a 250 g cisárskej zeleniny na pravé poludnie, to isté večer ako na pravé poludnie, približne 1 000 kcal za deň (obrovský deficit)
  • Ráno ihneď po vstaní joggingujte 20 - 30 minút rýchlosťou 6 km/h, potom pretrepte 30 g bielkovín
  • Silový tréning 45 minút na poludnie, potom jogging 10 - 15 minút (tiež 6 km/h), na konci ďalších 30 g proteínového šejku
  • podvádzať deň v sobotu
  • Futbalový tréning vo štvrtok po dobu 2 hodín.
  • futbalový zápas v nedeľu
  • Celkový metabolizmus: 3 000 kcal, bazálny metabolizmus približne 2 200 kcal
  • Kancelárska práca
  • Endomorfný typ tela

Viem, že z celkového predaja by ste mali zjesť iba asi o 200-300 kcal menej - stále by ste však mali chudnúť s deficitom, ktorý robím od októbra 2017. A s podvádzacím dňom hovorím svojmu telu, že získava dostatok energie a nemal by prepnúť do úsporného režimu. Alebo sa mýlim?

A podľa niektorých záznamov alebo videí na fóre je ranné jogging najlepším možným spôsobom, ako efektívne spáliť tuky (bez toho, aby ste predtým museli využívať energiu, ale priamo útočiť na tukové zásoby).

Môj silový tréning je normálny spittinový plán: pondelok - biceps, utorok - nohy - žalúdok, stred - chrbát - triceps, štvrtok - rameno - krk, prestávka na ďalší deň a potom rovno (potom opäť v sobotu: biceps).

Cez víkend však často chodím do baru a opíjam sa: D Viem, obrovská chyba, ale to môže byť zlý vtip, že sa kvôli tomu nič nedeje? Zvládnu to aj ostatní a cez víkend sú tiež úplne opití.

Naozaj som veľa čítal, robil veľa výskumov, a napriek tomu neviem, či to, čo som uviedol vyššie, je správne.

Ale nedajte sa, prosím, pomýliť, trochu schudnem, ale za toto dlhé obdobie je veľmi nepravdepodobné, že som schudla iba 2 kg.

Môžete mi pomôcť, prosím?

Vopred ďakujem!

Je to dosť dlhé, dúfam, že si ešte urobíte čas:)

Dobrý deň, je na chudnutie skutočne nevyhnutný nízky obsah sacharidov alebo nízky obsah tuku? Rozhodlo sa stratiť telesný tuk pred niekoľkými týždňami a plánuje sa začať budúci týždeň. Som muž, 19 rokov, 170 cm, 73 kg, 19% telesného tuku. (Rád by som

15% dole) (Malo by to byť asi 3 kg tuku) Čítal som podrobne na internete a bohužiaľ musím povedať, že nemám potuchy, ako teraz postupovať. Keďže cvičím štyrikrát týždenne, nechcem sa vzdať svojich sacharidov. A hovorí sa, že príliš málo tuku škodí hormonálnej rovnováhe. Už som uvažoval o zmene stravovania, ale namietol by som, že moja strava je dokonalá. Asi 50% sacharidov pokryjem zeleninou a ovocím, zvyšok komplexnými sacharidmi z celých zŕn, ovsa atď. (Biela múka je veľmi zriedkavá), bielkoviny z tukových a suchých rýb, chudé mäso (hydina) (bravčové mäso je veľmi zriedkavé), Strukoviny. Nekonzumujem mliečne výrobky, pretože sa mi na chrbte vytvára akné. Tuk z rýb, orechy, zdravé oleje. Žiadne sladkosti, žiadny alkohol, iba voda a nesladený čaj (2 až 4 litre denne). Toľko k tomu. (Ak niečo nesedí, upozornite na to.) Aký je najlepší postup teraz? Diéty majú vždy jednu spoločnú vlastnosť a tou je deficit kalórií. Malo by to byť teda čisto kaloricky technicky možné, teraz prichádza pozornosť: 1,5-2 g bielkovín/kilogram telesnej hmotnosti 1 g tuku/kg ZBYTKOVÉ SACHARIDY, ale stále deficit

500 kcal Budem tak úspešne chudnúť? Ak je to tak, prečo sú ďalšie dve diéty (s nízkym obsahom sacharidov, tukov) tak populárne ?

Ďakujeme za prečítanie a za vašu pomoc:)

Asi 6 tyzdnov menim stravu. Na začiatku som sa snažil určiť hodnotu spotreby. Vďaka aplikácii (ktorú používam aj na svoje denné stravovacie záznamy) sa mi podarilo získať 2 000 kcal denne.

Bohužiaľ sa mi tam trochu ťažko zadávajú moje pohybové aktivity a nie som si istý, či je táto hodnota aktuálna.

Mne. Mám 26 rokov a vážim 183 cm, 113 kg. Profesionálne som veľa na nohách (referent skladu). Športujem 5-krát do týždňa. 1 deň plávanie (1 km), druhý deň silový tréning (GK cvičenie)

Je spotreba 2 000 kcal správna?

Naozaj dúfam, že sa tu nájde niekto, kto mi pomôže.

otázka je vyššie prosím napíšte správne odpovede ďakujem.

Chcel by som opäť znížiť svoju váhu z 85 na 80 kg (na 193 cm).

Na denný výpočet výživy používam kalkulačku výživy na naehrwertrechner.de.

Okrem celkového množstva príslušných výživových hodnôt v gramoch (bielkoviny, sacharidy, tuky atď.) Sa zobrazuje aj diagram energetického manažmentu. Napr .:

  • Gram: KH = 100 g, F = 100 g (= 50% KH a 50% F)
  • Energetický manažment: KH = 400 kcal, F = 900 kcal (= približne 30% KH a 70% F)

Aj keď si myslím, že som všetkému porozumel a že rozumiem rozdielom medzi nutričným gramom a príjmom kcal, som na skúmavke.

Takže opäť uvádzame tri objasňujúce otázky:

  1. Váha výživových hodnôt je nevyhnutnou podmienkou, príjem kcal je dostatočnou podmienkou pre výpočet energetického príjmu resp?
  2. Ak schudnem a predpokladám, že sa mi bude krútiť tuk a nie svaly, koľko kalórií je potrebných na spálenie 1 kg tuku?: 9000 kcal?
  3. A musím byť v kcal - teda v energetickom deficite? (Dáva zmysel).

(Keďže zo skúsenosti viem, že ak sa popri svojom športe (silový tréning a tenis) udržím pod 2 000 kcal/deň, budem tam najneskôr za 1 - 2 mesiace. Aj pri 80 kg by môj základný a výkonový metabolizmus mal byť stále nad 2 000 kcal/deň. .)

Mám 16 rokov a 1,75 a vážim 68 kg, koľko kcal môžem denne skonzumovať ?

Neverím v zónu spaľovania tukov.

Zdá sa mi pravdepodobnejšia teória „čím intenzívnejšie, tým viac spálených kalórií“.

Moin priatelia, už nejaký čas prevádzkujem Bb a som celkom spokojný so svojím vzhľadom. Momentálne trénujem 3x týždenne. Zvyšné 4 dni hrám futbal, a preto som dlho necvičil na hmotnosti, ale snažím sa vyvodiť existujúce svaly cez deficit kcal. Som spokojný so samotným pokrokom, ale keď klesá kfa, vyjdú najavo nepekné kontúry svalov hrudníka. Toto je obzvlášť zreteľné pri napínaní. (viď foto) Vyzerá to, akoby boli odstránené svaly pod kožou. (Áno, znie to zvláštne: D) Moja otázka je zameraná predovšetkým na Bb s podobnými „problémami“, alebo na trénerov atď., Ktorí niečo také poznajú. -> Sú tieto kontúry geneticky dané? Môžete proti tomu pracovať pomocou určitých tréningových metód? -ak áno ako? -ak nie, existujú aj iné spôsoby? (Nemyslím na operáciu atď., Ale na možnosti „utajiť“ to (napr. Že je to menej viditeľné pri väčšom prsníku atď.) ĎAKUJEM vopred!:)

Viem, že brušáky nie sú najlepším spôsobom spaľovania kalórií.

Ale. Prší, rodičia sú preč so svojím autom - alo žiadne fitnes štúdio a ja sa zbláznim, pretože nemôžem: /

chcem trénovať moju večeru dole ^ ^

Teraz som urobil 60 brušákov za sebou, koľko kalórií som spálil? ako často by som mal sedieť? alebo máš iné športové nápady?

Ak absolvujem 5 šprintov na 25 m za cca 20 minút, potom spotrebujem viac kalórií, ako keby som bežal cca 20 minút v nepretržitom behu ?