Ako vyzerá denné menu výživovej poradkyne Mihaely Bilic

Mnoho z nás neustále bojuje s kilami navyše, ale výsledky sa často očakávajú. Aké chyby robíme v našej strave, čo je správna strava a aký škodlivý je cukor, som sa dozvedel od Mihaely Bilic, lekárky pre cukrovku, výživy a metabolických chorôb.

denné

Ako ťažkomatky pripravujú jedlo pre svoje deti?

Mihaela Bilic: Pokiaľ ide o chyby v stravovaní, matky majú tendenciu podmieňovať rôzne činnosti spojené s jedlom, čo sa považuje za odmenu, najmä za sladkosti. Trestom bude vždy „už nedostaneš sladké“, pretože túto chuť milujeme. Každé dieťa bude milovať sladkosti a táto kombinácia bude vždy vyrobená. Existujú ale aj chyby, pokiaľ ide o kompenzáciu stravou za všetky negatívne stavy, tj. Ak je dieťa smutné, depresívne, nevenuje mu dostatočnú pozornosť, potom sa ho snažíte kompenzovať tým, že mu dávate všetky druhy potravinových radostí, dostať ho zo štátu. dotknuté. Tomu by sa malo zabrániť, pretože už od malička sa učí, že všetky jeho emócie musia byť neutralizované jedlom. Ďalšia chyba je, pokiaľ ide o výber potravín. Existujú matky, ktoré si myslia, že ak je jedlo dobré pre dospelých, je vhodné aj pre deti: jesť viac vlákniny, jesť odtučnené mlieko, vyhýbať sa konzumácii tukov. Alebo je to diametrálne odlišné.

Deti potrebujú, aby 55% dennej dávky tvorili tuky, ktoré by mali byť najkvalitnejšie, tj. Maslo, smotana, olivový olej. Výživa detí by za žiadnych okolností nemala byť diétna. Táto vážna zámena je spôsobená zdravou a diétnou stravou. Deti musia jesť zo všetkého trochu a dôsledné, tučné a výživné jedlá. Musia jesť múku, pretože odtiaľ pochádza ich energia pre pohyb. Ak hovoríme o deťoch s kilami navyše, musíme sa odvolať na nepochopenie správnej porcie. Dieťa by nemalo jesť toľko ako dospelý človek.