Ako zistíte, či máte v tele dostatok jódu? Zdravie, wellness
Štítna žľaza má tvar motýľa a nachádza sa v antero-bočnej časti krku. Jeho úlohou je vylučovať hormóny, ktoré regulujú metabolizmus, a pre správne fungovanie potrebuje dva minerály - jód a mangán. Ak je funkcia štítnej žľazy prerušená, stáva sa hyperaktívna alebo pomalá. Štatistiky ukazujú, že jeden z 20 ľudí má problémy so štítnou žľazou a ženy sú viac vystavené riziku ako muži, uvádza portál healthyfoodteam.com.
Aby ste sa ubezpečili, že vaša štítna žľaza funguje dobre, je potrebné navštíviť endokrinológa. Môžete si však urobiť aj test doma, ktorý vám oznámi, či máte v tele dostatok jódu na udržanie normálnej tvorby hormónov.
Ako viete, že máte dostatok jódu?
Ak chcete skontrolovať, či máte v tele dostatok jódu, potrebujete jódovú tinktúru. S týmto riešením nakreslite štvorec na vnútornej strane ruky. Nemal by byť veľmi veľký, každá strana by mala mať asi 2 cm. Získate hnedú škvrnu, ktorú musíte 24 hodín sledovať. Ak počas tohto obdobia zmizne, znamená to, že potrebujete viac jódu, podľa odborníkov citovaných webom healthufoodteam.com.
Najlepší čas na absolvovanie testu je ráno, hneď po sprche. Jódovú tinktúru nájdete v ktorejkoľvek lekárni, takže nebude ťažké ju zohnať.
Ako interpretujete výsledok testu
Na kúsok papiera si zapíšte čas, kedy ste test absolvovali. Čím skôr vaše telo absorbuje jód, tým väčší je nedostatok jódu. Ak sa teda jódová škvrna do 24 hodín ľahko otvorí, hladina jódu v tele je normálna. Ak zmizne za 18 až 24 hodín, máte nedostatok jódu mierny. Ak zmizne medzi 12 - 18 hodinami, máte mierny nedostatok jódu a ak ho po 6 hodinách vôbec nevidíte, máte závažný nedostatok jódu.
Tento test sa odporúča robiť každé 1 - 2 týždne, aby ste si všimli potrebu jódu v tele. Choďte k lekárovi na odbornú konzultáciu a on vám poradí, ako ďalej.
Ako liečiť nedostatok jódu
Ak trpíte nedostatkom jódu, môže váš endokrinológ predpísať doplnky výživy. Ďalšou metódou je zahrnutie do stravy niekoľko produktov, ktoré obsahujú tento minerál. Jód sa nachádza v takmer každej potravine živočíšneho alebo rastlinného pôvodu, ale koncentrácia sa u jednotlivých produktov líši. Najväčšie množstvo sa teda nachádza v morských plodoch, nasledujú plody živočíšneho pôvodu a potom zelenina a ovocie. Riasy sú najznámejším zdrojom jódu, ale významné množstvo tohto minerálu vám dodajú aj vajcia a mliečne výrobky.
Odborníci tvrdia, že na to, aby ste boli zdraví, potrebujete počas celého života asi čajovú lyžičku jódu, pretože príliš veľa môže byť nebezpečné. Odporúčaná denná dávka je 150 mikrogramov a aj keď je to malé množstvo, mnoho ľudí to nedokáže rešpektovať. Podľa Svetovej zdravotníckej organizácie existoval nedostatok jódu v roku 2003 v 54 krajinách, jedným z dôvodov je, že populácia konzumuje veľa spracovaných potravín, ktoré obsahujú cukor a veľmi málo jódu.