Aktivujte metabolizmus a chudnite a spaľujte kalórie
Aktivujte svoj metabolizmus a trvale chudnite: plochému žalúdku vám stojí v ceste množstvo prekážok. Jedným z vyhlásených úhlavných nepriateľov pre štíhle telo je zle fungujúci metabolizmus ...
Aký je metabolizmus (metabolizmus)
Keď to zhrnieme do jednej vety, metabolizmus označuje účinnosť (rýchlosť), s akou je možné spaľovať telesný tuk. Wikipedia píše:
Metabolizmus opisuje chemické a fyzikálne procesy, ktoré sa podieľajú na premene chemických látok alebo substrátov (napr. Potravín a kyslíka) na medziprodukty (metabolity) a konečné produkty v organizme živých bytostí. Tieto biochemické procesy sa používajú na vybudovanie, odbúravanie a nahradenie alebo udržanie telesnej látky (budovanie metabolizmu), ako aj na výrobu energie pre činnosti náročné na energiu (energetický metabolizmus), a tým na udržanie funkcií tela a tým aj života.
Máte „neodmysliteľne spomalený metabolizmus“, a preto si nemyslite, že by ste aj tak mohli mať ploché brucho a sexi pás?
Musím rozhodne nesúhlasiť!
Metabolizmus sa dá preškoliť a zakryť genetické nevýhody ...
Tip: vypadnite z pasce na chudnutie (kniha zadarmo)
V tejto knihe sa dozviete, ako zvýšiť váš metabolizmus a tým spáliť viac kalórií nepretržite. Výsledok: chudnete natrvalo a ľahšie.
Konkrétne, keď zvýšite rýchlosť metabolizmu, môžete využívať mnoho výhod:
- na udržanie hmotnosti je potrebných menej pohybu,
- menšie úsilie pri výcviku na udržanie formy,
- nižšie riziko opätovného priberania,
- Naďalej si pochutnávajte na svojich obľúbených jedlách bez toho, aby ste pribrali,
- menej času stráveného prípravou jedla,
- nižšie výdavky na zdravé potraviny,
- vyššia odolnosť proti stresu a viac vitality.
Uvedomte si, že metabolizmus KAŽDÉHO - bez ohľadu na to genetická predispozícia - dá sa ovplyvniť. Začnite aktivovať svoj metabolizmus ešte dnes a prvé výsledky uvidíte pomerne rýchlo. Tu je viac metabolických informácií (najmä pre ženy) vrátane 20 okamžitých tipov ...
Pozor: Neexistujú žiadne výsledky z noci. Ak ste viedli životný štýl nevýhodný pre váš metabolizmus (príliš málo pohybu, nedostatočná spotreba vody, vynechávanie jedál atď.), Môže trvať asi 8 týždňov, kým sa prejavia prvé výsledky. Počas týchto 8 týždňov by ste si mali byť týmto stálym spoločníkom nasledujúce pokyny:
Cvičenie
Existujú dve možnosti: buď každý deň absolvujete tréning s nízkou až strednou intenzitou (20 až 30 minút joggingu, chôdzu atď.) Alebo tréning s vysokou intenzitou každý ČAS (napríklad 30-minútový intervalový tréning HIT) na crossovom trenažéri, bežiacom páse alebo v bazéne).
Nedovoľte výhovorky „žiadna túžba“ alebo „žiadny čas“. Chuť do jedla prichádza pri jedle a s tréningovým partnerom je cvičenie skutočnou zábavou. Šport nie je utrpenie, ale bolesť Chudnutie bez cvičenia sa stáva skutočným utrpením a vedie k nevyhnutnému jo-jo efektu.
Harmonické rozloženie jedál
2 alebo 3 jedlá denne určite nie sú dostatočné a nie sú prospešné pre váš metabolizmus. Čím menej a menej často budete jesť, tým menej vám bude klesať Rýchlosť metabolizmu v pokoji a tepelné účinky potravín.
Nízka rýchlosť metabolizmu znamená, že vaše telo spaľuje oveľa menej kalórií a klasickou stravou tiež znižujete svoju schopnosť spaľovať tuky. Ak chcete vidieť lepšie výsledky na bruchu a bokoch, každé 2 až 3 hodiny si doprajte výživné občerstvenie.
Skutočná práca svalov
Na našich svaloch je pekné to, že sú aktívne spaľuje kalórie - jednoducho preto, že je tam nepretržite. Čím viac a intenzívnejšie začleňujete skutočnú svalovú prácu do svojho športového programu, tým lepšie bude pracovať váš metabolizmus (nevidíte žiadne chudnutie napriek zdravej výžive).
Pretože na chudnutie potrebujete deficit kalórií (použite viac kalórií, ako skonzumujete), existuje riziko, že vaše telo získa potrebnú energiu zo svalov. Mali by ste preto trénovať svaly a povzbudzovať telo, aby namiesto svalov spaľovalo tuky. Kliky, tréning činky, skoky do drepu a spol. spaľovať tuky a brániť ukladaniu tukov.
Kvalitné potraviny
Upozornenie: protivnými látkami na ničenie metabolizmu, a teda absolútnymi „nie“ sú takzvané sacharidy s krátkym reťazcom (napr. Sladkosti, pečivo, výrobky z bielej múky, limonády, energetické nápoje atď.).
Spaľovanie tukov však budete stimulovať chudými bielkovinami (morčacie, kuracie, rybie, chudé červené mäso a divina), sacharidmi s vysokým obsahom vlákniny (fazuľa, ovsené vločky, celozrnné jedlá, hnedá ryža), jemnou zeleninou (kapusta, špargľa, brokolica, špenát, zeler), Vláknina (ovocie a bobule, ako sú maliny, čučoriedky, jablká, banány, brusnice, jahody), korenie (napr. Zázvor, chilli, cesnak atď.) A vysoká spotreba vody.
Keď už hovoríme o zázvoru: tento koreň je mimoriadne užitočný na odbúravanie tukov a metabolizmus. Tu je rýchly recept, ktorý môžete použiť za minútu:
Aby ste sa udržali na spomenutých látkach zvyšujúcich metabolizmus, potrebujete nepretržitú motiváciu a očakávanie výsledkov. Najlepšie je považovať svoj cieľ za zmluvu so sebou - takto fenomenálnym spôsobom ovplyvňujete svoje podvedomie.
Môj ZÁVER: máte príliš veľa kíl zo zvyku ale aj z genetické dôvody. Ak vaša genetika nie je priaznivá, na tom nezáleží: musíte len trochu viac pracovať a byť trochu disciplinovanejší.
Zbaviť sa starých návykov a osvojiť si nové (a zdravšie) návyky môže byť spočiatku vyčerpávajúce. Ak sa ho budete držať silou vôle, skôr či neskôr zožnete sladké ovocie svojho snaženia.
Mohli by ste si niečo odniesť? Výborne, zdieľajte príspevok s priateľmi: