Aký efektívny je šport pri chudnutí u žien
Nová štúdia naznačuje, že šport bez a správna strava, nespôsobuje úbytok hmotnosti u žien.
Vedci pred účastníkmi tajili skutočný cieľ štúdie, ktorý predstavuje skúmanie telesnej hmotnosti po prijatí cvičebného programu, namiesto toho použili falošné ciele, ktoré odkazovali na kognitívny výkon a zlepšenie kardiovaskulárnych funkcií po športe. Ženy, ktoré mali v úmysle schudnúť, boli zo štúdie vylúčené, pretože hrozilo, že budú dodržiavať diétu.
Štúdia zahŕňala ženy vo veku medzi 18 a 32 rokov, ktorý cvičil 3-krát týždenne po dobu 4 týždňov (34 účastníkov) a 8 týždňov (36 účastníkov). Na začiatku a na konci štúdie sa účastníkom merala hmotnosť, svalová hmota a telesný tuk a odobrali sa vzorky krvi na vyhodnotenie hormónov, ktoré regulujú hlad a sýtosť (inzulín, leptín, amylín, ghrelín, peptid). YY). U žiadnej zo žien chudá alebo obézna, úbytok hmotnosti nebol pozorovaný, a chudé ženy nabrali svalovú hmotu.
Po individuálnych výsledkoch účastníkov po cvičebnom programe sa zistilo, že hladiny hormónov leptínu a amylínu sú zodpovedné za zníženie alebo zvýšenie na konci štúdie. Po tréningu variácie hormónov riadiacich chuť do jedla spôsobili, že niektorým ľuďom chudnutie v porovnaní s ostatnými sťažilo chudnutie. Inými slovami, energia, ktorú spálili pri športe, bola nahradená v strave. Aj keby to boli chudé alebo obézne ženy, telo bojuje proti strate kalórií.
Štúdia nenaznačuje, že šport nie je prospešný, pretože skutočne pomáha udržiavať zdravie prevenciou chorôb súvisiacich so životným štýlom, ako je cukrovka 2. stupňa alebo srdcovo-cievne ochorenia alebo duševných porúch, ako je depresia. Avšak, ľudský druh je naprogramovaný tak, aby sa bránil proti chudnutiu viac ako proti priberaniu, pretože naši predkovia museli prežiť v prostredí s nízkym obsahom potravy. Ak začne športovať, ľudské telo sa prispôsobí a snaží sa udržať svoju telesnú hmotnosť.
Šport však môže nepriamo prispieť k regulácii hmotnosti tým, že pomáha nám rozvíjať sebaovládanie a nepodľahnúť tak rýchlo pokušeniam o jedle. Prostredníctvom športu sa tiež môžeme naučiť lepšie organizovať svoj čas a prekonávať obdobia, keď nie sme veľmi motivovaní.
Aby ľudia schudli, musia si adoptovať a zdravá diéta, vrátane zeleniny a potravín s vysokým obsahom vlákniny, bez spracovaných potravín alebo potravín s vysokým obsahom cukru. Medzi jedlami sa odporúča ustanoviť pravidelné jedlo bez občerstvenia. Kombinácia stravy so športom určite prinesie viditeľné výsledky.