Aldiho diéta Takže chudnete a šetríte peniaze súčasne - FOCUS Online
Vyvážená a zdravá strava by mala byť pre každého na dennom poriadku. Telo koniec koncov potrebuje veľa vitamínov a minerálov, ktoré je potrebné prijímať prostredníctvom potravy.
Neustály nákup dobrých bioproduktov a často chválené superpotraviny môžu časom rýchlo zaťažiť peňaženku.
Pre všetkých, ktorí si nemôžu alebo nechcú kúpiť drahé potraviny, existuje „Aldi diéta“.
To jasne ukazuje, že nemusí byť vždy drahé jesť zdravo - jedlo môže pochádzať aj zo zľavy. To samozrejme nemusí byť nutne Aldi, nižšie popísané produkty dostanete aj v iných obchodoch, v ktorých sa môžete stravovať zdravo a ľahko.
Silový športovec Sepehr Bahadori dokazuje, že aj konkurencieschopní športovci a kulturisti môžu dostať lacné jedlo. 25-ročný mladík zdieľal na YouTube video, v ktorom predstavil svoj výnos z diskontného obchodu.
Za necelých 60 eur môže športovec nájsť všetko, po čom srdce kulturistu túži. Jeho výťažok poskytuje dobré informácie o zdravej výžive aj pre nešportujúcich.
Aldi diéta sa spolieha na veľa ovocia a zeleniny
Zelenina z mrazničky je často oveľa lacnejšia ako čerstvá verzia a rovnako zdravá. Úroda je okamžite šokovo zmrazená a všetky ingrediencie sú uchované. Kulturista sa spolieha hlavne na brokolicu a cisársku zeleninu.
S mrazeným špenátom tiež veľa ušetríte. Čerstvý špenát sa zrúti až po uvarení, porcia sa potom zmenší. Mrazený špenát už naopak nestráca na veľkosti.
Mrazené ovocie tiež končí v nákupnom košíku. Malé porcie čerstvých bobúľ sú zvyčajne veľmi drahé; mrazené sladké ovocie je kedykoľvek za rok dostupné za rozumnú cenu.
Mrazené ovocie je obzvlášť vhodné na ovocné sladenie zelených smoothies alebo ako malé občerstvenie medzi nimi.
Sezónne ovocie a zelenina z Nemecka, ako sú jablká, mrkva alebo uhorky, obsahujú veľa dôležitých vitamínov a minerálov a sú tiež lacné.
Vláknina a sacharidy
Kulturista sa pri svojich sacharidoch nespolieha na ryžu, ale skôr na ovsené vločky a zemiaky. Tiež obsahujú veľa vlákniny, takže dlhšie zasýtia.
Pokiaľ ide o výber cestovín, zľava môže ponúknuť širokú škálu. Pokiaľ ide o zdravú výživu, nemali by ste sa podľa možnosti spoliehať na pšeničné rezance, ale vyberte si alternatívy.
Môžu to byť rezance z cíceru, fazule a červenej šošovice. Sú obzvlášť pôsobivé vďaka vysokému obsahu bielkovín.
Lahodné zdroje bielkovín
V nákupnom košíku každého športovca by samozrejme malo byť dostatok bielkovín. Tie nielen zasýtia, ale sú nevyhnutné pre budovanie svalov.
Fazuľa, ktorá sa dá kúpiť v plechovke, je lacná a má vynikajúce živiny. Sú dokonalí ako dodávatelia vegánskych bielkovín.
Nízkotučný tvaroh by mal byť súčasťou každého plánu zdravého stravovania. Obsahuje veľa bielkovín a dá sa kombinovať s rôznymi druhmi ovocia, ovsených vločiek a orechov.
Bahadori tiež používa na svoje nákupy tuniaka v konzerve. To je lacné, ale stále poskytuje rovnaké živiny ako čerstvá verzia.
Tip od sporlera: Aljaška pollock. Má veľmi málo tuku a dostatok bielkovín.
Zdravé tuky
K zdravej a vyváženej strave prirodzene patria aj kvalitné tuky. Nájdete ich napríklad vo všetkých druhoch orechov.
Na pultoch zľavového obchodu nájdete množstvo rôznych druhov, ako sú vlašské orechy, makadamie, arašidy a kešu oriešky. Sú ideálne ako malé občerstvenie medzi nimi alebo ako poleva na tvaroh alebo kašu.
Dôležité: dávajte pozor na množstvo. Aj keď sú orechy veľmi zdravé, majú tiež veľa kalórií kvôli vysokému obsahu tukov. Stačí malá porcia denne.
Všetko je v zmesi
Zľavník samozrejme nemá vždy všetko, čo by ste mohli potrebovať. Ak však venujete pozornosť niektorým lacným základom, môžete ušetriť nejaké peniaze a stále variť zdravo.
So správnym korením môžete do jedál pridať aj trochu papriky. Ušetrí vám to sladké omáčky a môže tiež stimulovať váš metabolizmus - čo tak trochu škorice alebo kurkumy?
Tiež nemôže ublížiť, ak budete mať neustále všetky spomenuté ingrediencie stále v poriadku, aby ste boli dobre pripravení na náhly hlad.
* Článok „Aldi diéta: Ako schudnúť a zároveň ušetriť peniaze“ publikuje FitForFun. Tu kontaktujte zodpovednú osobu.