Anabolic Diet ECA Stack - strach z jo-jo efektu

Možnosti témy

displej

Anabolic Diet + ECA Stack - strach z jo-jo efektu

Som tu nový, tak v prvom rade pre mňa:

Mám 23 rokov, 1,71 m a momentálne vážim 67 kíl.

S anabolickou stravou som začal asi pred 13 týždňami a zatiaľ som schudol 8 kíl. moja váha stojí asi 3 týždne. Potom som si prečítal o ECA Stack a chcel by som si to vyskúšať alebo som ich začal brať pred 4 dňami. V tomto období som konečne opäť schudla ... 1 kilo!
Darí sa mi to, zatiaľ sa nezaznamenali žiadne známe vedľajšie účinky.

Moja otázka:
Ak túto kúru robím teraz 4 týždne a potom pokračujem v anabolickej strave ďalšie 4 týždne a potom ráno postupne prechádzam na sacharidy, je treba sa obávať jojo efektu? Máte niekto skúsenosť, že po liečbe ECA opäť priberáte?

Veľmi by ma potešili vaše odpovede

ťažko povedať. údaje chýbajú.
že priberáte je jasné, pretože vaše hladiny glykagónu sa opäť naplnia.
ale nemá nič spoločné s ECA. okrem toho ten stack asi nebol rozhodujúci. (úroveň školenia)
jojo efekt má viac spoločné s kcal, ktorý momentálne konzumujete, takže čím viac deficitu, tým väčší alebo pravdepodobnejší je jojo efekt.

Pri diéte by ste sa mali usilovať o maximálne 500g chudnutie týždenne. S AD to na začiatku ide trochu rýchlejšie, pretože vaše telo stráca glykogén a s ním aj vodu

Ak je váha 3 týždne, nemusí to ešte znamenať, že nepriberáte

ECA alebo efidrín vyžaduje v Nemecku lekársky predpis, nie bezdôvodne
Poradil by som vám, aby ste z toho okamžite vystúpili.

Ako vlastne vyzerá vaše EP?
Mnoho ľudí robí s AD veľa zlého

Ďakujem za rýchle odpovede!

Takže momentálne počítam iba sacharidy, žiadne kalórie: /

Prijímajte maximálne 30 g sacharidov denne a jedzte veľa tučných jedál.

Dvakrát týždenne chodím behať medzi 10 - 12 km a raz týždenne chodím do fitnescentra, navyše cvičím doma alebo dvakrát týždenne drepy a tréning brucha.

Snažím sa, aby moje EP bolo čo najpestrejšie (čo nie je úplne jednoduché)

Napríklad ráno jem:
-samopečený vaječný bielok
-Palacinky z vaječného bielka
-Praženica
-Tvaroh s hrsťou ovocia
.

Poludnie alebo večer:
-Mäso so zeleninou (napr. Karfiol)
-ryby
-šalát
-plnené huby

Ako občerstvenie alebo pre tých, ktorí sú hladní
-domáce mandľové muffiny
-Proteínový koktail so sójovým mliekom a malou hrsťou bobúľ (maliny alebo jahody)

Takto jem 6 dní v týždni. 7. deň je dovolené všetko (pizza, zmrzlina, čokoláda, kola).
Niekedy si doprajem dva „stravovacie dni“

Teraz chcem schudnúť ďalších 5 - 7 kíl a myslel som si, že celú vec dokážem urýchliť pomocou ECA do leta. Ako som už povedal, ale obávam sa, že by som po odstavení mohol opäť pribrať.

---