Antistresový diétny plán na chudnutie a antistresový liek
Protistresový diétny plán
- Antistresový diétny plán na 5 dní
- S 5 jedlami denne
- Ø 1200 kcal príjem kalórií za deň
Príčiny stresu
Stres okrem nervového vypätia znamená predovšetkým nepokoj, búšenie srdca a gastrointestinálne ťažkosti. Stres je dnes pre mnohých súčasťou každodenného života. Útočí na nás v práci aj v súkromnom živote. Preťaženie má veľa prejavov a príčin, napríklad vysoký pracovný tlak, problémy so vzťahmi a peniazmi. Zlá strava môže tiež viesť k príznakom podobným stresu.
Účinky stresu
V prípade stresu sa naše telo okamžite prepne do výstrahy. Krvný tlak rýchlo stúpa a náš organizmus začína uvoľňovať stresové hormóny adrenalín, noradrenalín a dopamín, ako aj kortizol. Určité množstvo kortizolu je potrebné pre normálny metabolizmus. Ak však hladina kortizolu trvale stúpa, imunitný systém je oslabený a uprednostňujú sa choroby ako vysoký krvný tlak, gastrointestinálne choroby a vredy, kardiovaskulárne problémy, astma a cukrovka. V prípade trvalého stresu sa vyskytujú deficity horčíka, vitamíny „C zachytávajúce radikály“, vitamíny C a E, ako aj nervové vitamíny komplexu B.
To pomáha proti stresu
Ľudia v strese sú na prvom mieste na dlhom zozname ľudí so zvýšenou potrebou životne dôležitých látok. Fajčenie a nezdravá strava zvyšujú deficit životne dôležitých látok. Tu môže pomôcť strava bohatá na životne dôležité látky. Čerstvé ovocie a zelenina obsahujú všetky vitamíny, minerály a fytochemikálie, ktoré telo každý deň potrebuje. Každý deň by sme mali jesť aj cereálne výrobky, ako je celozrnný chlieb, musli alebo pšeničné klíčky, ako aj nízkotučné mliečne výrobky - a s mierou ryby a mäso. Životne dôležité látky obsiahnuté v potrave posilňujú imunitný a nervový systém a prispievajú k relaxácii. Sú tiež dôležité pre činnosť srdca a pre udržanie zdravia krvných ciev. Ak je telu dodané všetky potrebné vitamíny a minerály v dostatočnom množstve, je možné znížiť množstvo stresových prejavov.
Príroda nám tiež pomáha vypnúť a relaxovať. Ľubovník bodkovaný a z neho vyrobený lisovaný džús sú prírodným prostriedkom na tvorbu nervov pri nervových stavoch vyčerpania a nervozity. Valerián upokojuje, má vyrovnávajúci účinok a podporuje spánok. S jeho pomocou nájde vystresovaný človek opäť svoju vlastnú rovnováhu a vyrovnanosť. Šťava z čerstvých koreňov valeriány lekárskej pomáha pri nepokoji, podráždenosti a ťažkostiach so zaspávaním. Zložky citrónového balzamu pôsobia relaxačne a upokojujúco aj na gastrointestinálny trakt. Tí, ktorí spia zle, by mali vyskúšať Zenbev. Nápojový prášok obsahujúci tryptofán vyrobený z odolejovanej tekvicovej múky (dostupný v lekárňach a na internete) stimuluje produkciu hormónu šťastia serotonínu. Zenbev pôsobí ako prostriedok na náladu počas dňa. Keď je tma, naše telo prestane produkovať hormón šťastia. Namiesto toho sa produkuje spánkový hormón melatonín, ktorý je nevyhnutný pre pokojný spánok.
S našim antistresovým režimom bojujete proti stresu prirodzenou cestou. Jedlá sú výživné, napriek tomu ľahko stráviteľné a rýchlo a ľahko sa pripravujú. Pamätajte: Prestávky na jedlo určené ako fáza vypínania by sa mali konať pravidelne. Jedlo by sa malo konzumovať pomaly a s potešením.
K jedlám pite veľa nesladeného bylinného alebo ovocného čaju. Večer by ste mali vypiť citrónový balzam alebo čaj z ľubovníka bodkovaného. Tieto čaje majú vyrovnávajúci a upokojujúci účinok a sú tou pravou vecou na potlačenie stresu.