Assault AirBike a Air Cycles Najlepšie ergometre pre výcvik Crossfit
Jedným z tréningových zariadení v mnohých tréningoch Crossfit je to Vzduchový bicykel (tiež v závislosti od výrobcu Air Cycle alebo Assault AirBike volaný). To kombinuje pohybové sekvencie ergometrov, indoor cyklov a crossových trenažérov v jednom prístroji. Výhoda: Precvičuje sa väčšia časť svalov tela ako pri jednotlivých prístrojoch.
S týmto typom ergometra a Pohyby tlačenia, ťahania a šliapania do pedálov požadovaný. Ruky, nohy a trup je možné trénovať súčasne, ale aj navzájom oddelene. Ak chcete trénovať iba hornú časť tela a hlavne využívať silu paží, musia byť iba chodidlá položené na určených opierkach nôh. Ak chcete trénovať iba nohy, musíte jednoducho pustiť rukoväte.
Špeciálna vec na Air Bike je: Tréningový odpor si cvičiaci vytvára sám prostredníctvom systému odporu vzduchu, podobne ako veslovací trenažér Concept2. Prostredníctvom a Bezpečnostný pás alebo sa z reťaze stane a ventilátor uvedené do pohybu, ktorých vzduchové lopatky vytvárajú odpor vetra. Čím viac sily sa použije a čím vyššia je kadencia a súčasne rýchlosť ventilátora, tým vyšší je odpor. Takže to je Tréningový odpor prakticky neobmedzený.
Iba modely vzduchových bicyklov presný wattový displej spĺňajú základné požiadavky ergometra. Všetky ostatné modely sú zmesou rotopedov a trenažérov. Tu sú naše najlepšie odporúčania pre bicykle:
1. Assault Airbike Elite (ergometer)
Assault Airbike Elite od výrobcu Precor sa považuje za NEJLEPŠÍ vzduchový bicykel pre crossfitový tréning, je to prvý bicykel, ktorý sa chopil nového trendu presne v pravý čas a dokonale ho implementoval. Teraz je na scéne crossfitu Kultový status.
Zatiaľ čo niekoľko konkurenčných výrobcov si už osvojilo koncept odporu na vzduchovom bicykli, Assault sa od začiatku spoliehal so svojím Airbike na mimoriadne robustnú konštrukciu. Oplatí sa. S rám, the vyrobené výhradne z ocele je vyrobený a dodatočne zosilnený v neuralgických bodoch, Airbike vydrží aj najvyššie zaťaženie. The Kľuky z chróm-molybdénu sú mimoriadne stabilné a posuvné guľkové ložiská na pohyblivých častiach boli tiež skonštruované pre maximálnu životnosť. To znamená, že úsilie na údržbu je extrémne nízke. A ani mohutné riadidlá sa nebudú ohýbať. Sila sa prenáša prostredníctvom a dvojitý reťazový pohon, ktorý nebeží veľmi potichu, ale pracuje absolútne spoľahlivo aj pri veľkých silách.
Dizajnéri odviedli skvelú prácu aj z hľadiska ergonómie: The sedlo stal sa zvláštnym na vysokovýkonný tréning navrhnutý a vyrobený materiál odolný voči potu vyrobené. Môže byť nastavený horizontálne aj vertikálne, čo umožňuje výhodné držanie tela. Air Bike Elite je vhodný pre ľudí do 160 kg a Výšky od 150 do 193 cm.
To je špecialita Veterná turbína vysoká 27 palcov (69 cm). Kým Konkurencia tu spočíva skôr v plastoch Assault Air Bike Elite je dodávaný s Ventilátor vyrobený výhradne z ocele preto. Panoši 57 kg vlastnej hmotnosti nechajte Air Bike stabilný a bezpečný. Na ochranu tváre cvičenej osoby pred vetrom je na balančnom bicykli pripevnený kryt.
Ak si ale myslíte, že Assault Air Bike je iba pre powerhouse, mýlite sa. Systém odolnosti proti vetru umožňuje aj veľmi mierne tréningové jednotky pre Kardiovaskulárny tréning a dokonca aj na použitie v Rehabilitačná oblasť. Možnosti sú takmer neobmedzené. The Konzola s pripojením Bluetooth umožňuje školenie prostredníctvom 8. predprogramované programy ako Tabata/vysoko intenzívny intervalový tréning alebo vlastné tréningy tréning založený na srdcovej frekvencii rovnako ako Zadanie výkonu, to sa musí dodržať. Zobrazí sa čas, kadencia, spotrebované kalórie, pulz, vzdialenosť a watty.
Assault Air Bike Elite však nie je lacný. Ale tiež ponúka vynikajúci výkon za dané peniaze. Fitness zariadenie je schválené na profesionálne a intenzívne nepretržité používanie a má tiež zodpovedajúcu štúdiovú kvalitu, ako by ste očakávali od profesionálneho ergometra.
2. AsVIVA F1 Air-Bike Pro (ergometer)
AsVIVA F1 Air-Bike Pro je tréner celého tela v štúdiovej kvalite. Pokiaľ ide o dizajn, je okamžite viditeľná mimoriadne pevná oceľová konštrukcia. So svojimi pyšnými 78 kg mŕtva váha je odolný voči bombám. So svojimi rozmiestnenými rozmermi 135 x 39 x 89 cm (D x Š x V) je to jeden z najkompaktnejších bicyklov v tejto triede. Napriek veľkej hmotnosti je F1 ľahko ovládateľná. Vďaka systému skladania a valcovania so sebou ho môžete jednoducho zdvihnúť zozadu a pretlačiť cez miestnosť.
Na použitie ako crossfitový stroj, veľký Turbína s dlhou životnosťou Orezané dizajnérmi pre maximálnu odolnosť. Poháňaný je remeňom, ktorý je nenáročný na údržbu a tichý. Športové sedlo má pot odolný voči potu a je možné ho plynule nastavovať vertikálne aj horizontálne pomocou upínacej páky. Air-Bike Pro je schválený do hmotnosti používateľa 150 kg.
Cvičný počítač zobrazuje všetky dôležité hodnoty (rýchlosť, vzdialenosť, pulz, spotreba kalórií, watt) zreteľne a je v zozname 7 predinštalovaných programov vybavené. Samozrejmosťou je aj uloženie vlastného tréningu. Obzvlášť pozoruhodná je veľmi jednoduchá obsluha počítača. To, že AsVIVA nie je skúpy na F1, ukazuje hrudný pás, ktorý je už súčasťou balenia a presná kontrola srdcového rytmu počas tréningu. Napájanie je zabezpečené batériami.
3. Schwinn Airdyne AD6 (ergometer)
Srdcom Schwinn Airdyne AD6 je tiež veterná turbína. Výkonná turbína je vyrobená z robustného materiálu ABS plast ktorý je obzvlášť stabilný a odolný proti poškriabaniu. Konštrukcia rámu ukradol je navrhnutý pre vysokú stabilitu a váži ohromných 51 kg. Airdyne AD6 stojí pevne na podlahe a nekrúti sa ani pri náročnom tréningu. Airbike je určený pre ľudí do 136 kg telesnej hmotnosti.
Že Airbike hlavne pre intervalový tréning na najvyšších intenzitách je skonštruovaný je tiež viditeľný na tréningovom počítači. LCD displej s vysokým rozlíšením leží na deflektore vetra priamo nad turbínou a okrem obvyklých zobrazovacích hodnôt ako čas, vzdialenosť, rýchlosť, impulz, výkon a spotreba kalórií ponúka aj grafické zobrazenie rýchlosti (displej RevMeter). To vytvára ďalšie tréningové stimuly pre Crossfit. Počítač je vybavený a podporuje prijímač srdcového tepu kompatibilný s Polar HIIT tréningy, Tabata tréningy a intervalové tréningy. Napájanie je zabezpečené batériami.
Airdyne AD6 je poháňaný a Pásový pohon. Zážitok z jazdy nie je taký priamy ako pri reťazovom pohone Assault Airbike, ale beží veľmi dobre rovnomerné a oveľa tichšie. Plusový bod, ak napríklad musíte byť ohľaduplní k svojim susedom. Na rozdiel od Assault Airbike je tu ochrana proti vetru k dispozícii samostatne, inak musíte trénovať s chladiacim čelným sklom.
Sedadlo je nastaviteľné výškovo aj vodorovne. Sedlo je pomerne široké a mäkké, čo sa na prvý pohľad môže javiť ako pohodlné, ale z dlhodobého hľadiska by mohlo byť náročnejším používateľom skôr problémom. Veľmi praktický je držiak na fľašu, ktorý je umiestnený v ľahkom dosahu nad displejom.
4. Capital Sports Stormstrike 2k: Pre začiatočníkov
Capital Sports Stormstrike 2k je najlacnejší AirBike, ktorý je tu uvedený na zozname okolo 200 eur (k 14. máju 2019). Pracuje tiež so vzduchovou turbínou, ktorá vytvára tréningový odpor. Turbína je vyrobená z plastu a je poháňaná priamo reťazou. Systém preto nie je v prevádzke práve tichý.
Rám bol vyrobený z ocele a zariadenie je schválené pre hmotnosť používateľa do 120 kg. Avšak je Vďaka nízkej hmotnosti z hľadiska stability a torznej tuhosti ho nemožno porovnávať s kvalitnejšími zariadeniami, ale je si stále celkom istý. Rozmiestnené rozmery sú pri rozmeroch 125 x 70 x 115 cm (D x Š x V) pomerne malé, takže by v nich mal byť priestor v každom byte. Sedlo je postupne výškovo nastaviteľné. Horizontálne nastavenie nie je k dispozícii.
Integrovaný tréningový počítač zobrazuje údaje o tréningu, ako sú vzdialenosť, čas a spotrebované kalórie, ale nemôže byť spojený s hrudným pásom pre pulznú kontrolu. Tiež jeden Wattový displej chýba, čo znamená, že bicykel nespadá do kategórie „ergometrov“.
Záver/odporúčanie
Kto nemusí nevyhnutne pozerať na peniaze, je u Assault Airbike Elite optimálne slúžil čo Stabilita, životnosť a vlastnosti obavy. Schwinn Airdyne AD6 a AsVIVA F1 sú oveľa lacnejšie na kúpu a tichšie v prevádzke. Pokiaľ ide o výkon, F1 je so svojou podstatne väčšou turbínou a masívnejšou konštrukciou o krok vpred, ale AD6 boduje cvičným počítačom špeciálne navrhnutým pre Crossfit. Za malý rozpočet je Stormstrike 2k slušný airbike pre začiatočníkov. Je samozrejmé, že by ste tu nemali očakávať zázraky, pokiaľ ide o stabilitu a technológiu.
Ak nemusíte nutne trénovať ruky, je Concept2 BikeErg dobrou alternatívou k útočnému aerobiku. Je to profesionálny bicykel s kompatibilitou so Zwift.
Čo je to crossfitový tréning?
Zatiaľ čo bežné fitness programy sa zameriavajú iba na jeden tréningový cieľ, Crossfit tréning sa zameriava na ten jeden celé telo trénované. Prostredníctvom špeciálnej kombinácie rôznych cvikov rôzne športy by mal nasledovať Výdrž a sila tiež Koordinácia a mobilita byť vyškolený. Crossfit sa stal práve kvôli tomu vysoká účinnosť Za chvíľu sa z neho vyvinul maximálny trend v oblasti fitnes.
V Crossfite sa tréningy zvyčajne vykonávajú v malých skupinách. Tréner určí typ cvikov a počet opakovaní a počet opakovaní. Cvičenie pozostáva z krátkeho zahrievacieho programu, po ktorom potom nasleduje Cvičenie dňa (WOD). Cviky sa denne menia, aby bolo telo trénované čo naj holistickejšie a najvyváženejšie. To je charakteristické pre tréning Crossfit vysoká intenzita tréningy. Pretože cvičenia musia byť vykonané čo najčastejšie alebo čo najrýchlejšie v stanovenom čase, každý môže dosiahnuť svoje limity, bez ohľadu na úroveň kondície.