Balance swing zázračná žena
Cvičenie na mini trampolíne
Tento nový tréning na trampolíne je skutočnou senzáciou: desať minút je rovnako efektívnych ako pol hodiny joggingu. Zvyšuje náladu a bunkovú činnosť - a proti celulitíde robí zázraky!
Budete milovať pocit beztiaže. „Väčšina žien odchádza z hodín hojdania na rovnováhe skutočne s úsmevom,“ hovorí fitneska Annett Schönfelder, ktorá tento trend vymyslela spolu s kolegyňou Yvonne Hynou.
Rozdiel oproti obvyklému trampolínovému športu: S Balance Swing sa namiesto skákania hojdáte (až na radosť z rýchlych úspechov v figúre).
„S každou osciláciou,“ hovorí Annett Schönfelder, „nielenže stúpa hladina hormónov šťastia, ale aj celé hlboké svaly.“ Dodávka spojivového tkaniva navyše beží na plné obrátky.
Pri výkyve nahor sa telesné bunky rozširujú, vstrebávajú živiny, pri výkyve dole sa sťahujú, vytláčajú toxíny. „Preto je Balance Swing optimálnym prostriedkom v boji proti celulitíde.“ Neustály kontakt medzi chodidlami a podložkou tiež funguje ako povzbudzujúca masáž reflexnej zóny, ktorá zaplaví telo energiou.
„Po školení sa necítite vyčerpaní, ale svieži a nadšení,“ ubezpečuje Annett, ktorá vás osobne prevedie svojím programom na nasledujúcich stránkach. Teraz je ponúkaná na celom svete vo fitnes štúdiách, ale môže byť doplnená aj doma s vlastnou trampolínou.
Tip Tvar: Cvičte každý druhý deň všetkých päť fáz za sebou - potrebný čas je iba 30 minút!
Fáza 1: štyri minúty Vďaka zabehnutiu jemne privediete telo a myseľ do harmónie >>
Fáza 2: Sedem minút kardio švihu zaisťuje čisté spaľovanie tukov a je trikrát účinnejšie ako jogging >>
Fáza 3: Osem minút rovnovážnej stability prináša každý sval do činnosti a vy do rovnováhy >>
Fáza 4: sedem minút Cvičenie s rovnováhou zaisťuje pevné spojivové tkanivo a vynikajúce kontúry >>
Fáza 5: štyri minúty jemných relaxačných pohybov spôsobia, že na konci budú svaly opäť pružné >>
ExpertsAnnett Schönfelder (l), 37 rokov, je majiteľkou ženského fitnescentra „Aqua Vital“ v Mníchove. Vyvinula Balance Swing spolu s odborníčkou na telo a chrbát Yvonne Hynou (31).