Bazálny metabolizmus = spotreba kalórií ...

Vypočítajte svoj denný bazálny metabolizmus a energetický výdaj. V dolnej časti sa môžete vzdať svojich kalórií podľa makroživín a počtu jedál. Ďalšie informácie o použití nájdete v návode na použitie [1].

metabolizmus

Zadajte všetky informácie v celých číslach.

Bazálny metabolizmus = spotreba kalórií bez akéhokoľvek pohybu (takže si len ľahnite do postele a dýchajte)

Výdaj energie = súčet bazálneho metabolizmu a kalórií spotrebovaných fyzickou aktivitou (t. J. To, čo telo každý deň používa na udržanie svojej stabilnej hmotnosti)

Výpočet bazálneho metabolizmu pomocou Harrisovho-Benediktovho vzorca podľa pokynov Nemeckej spoločnosti pre výživovú medicínu: http://www.dgem.de/material/pdfs/3%20Energieumsatz.pdf.

Výpočet energetického výdaja podľa: PS Shetty, CJ Henry, AE Black, AM Prentice, Energetické požiadavky dospelých: aktualizácia bazálnych rýchlostí metabolizmu (BMR) a úrovní fyzickej aktivity (PAL), in: Eur J Clin Nutr 1996; 50, Suppl 1, s. 11-23