Bjoern, autor na
O Bjoernovi
Zostaňte motivovaní dosiahnuť svoj cieľ
Cieľ je prvým krokom k úspechu. Na dosiahnutie tohto cieľa musíte zostať motivovaní. Na začiatku nie je problém zostať motivovaný, ale v určitom okamihu príde čas, keď je ťažké ísť za svojím cieľom a zostať motivovaný. Cieľ je spochybnený a všetko sa zdá byť dosť ťažké. Článok „Motivácia - rodí sa riešenie - pozadie“ už popisuje, čo je motivácia. V tomto článku vám chceme v štyroch jednoduchých krokoch ukázať, ako zostať motivovaní. [...]
Motivácia - rodí sa uznesenie - pozadie
Motivácia - nové uznesenie
Na začiatku roka je veľa nových novoročných predsavzatí, ku ktorým sa pristupuje s veľkou motiváciou. Teraz je polovica januára a je stále viac vyčerpávajúce, aby ste si udržali motiváciu pre svoje ciele. Prečo je však pre nás také ťažké udržať si motiváciu a nestratiť zo zreteľa svoje ciele - najmä ak sa dlhodobo usilujeme o vyriešenie problému.
[...]
Schudnite pomocou Dukanovej diéty - prehľad a správa o skúsenostiach
Dukanova diéta (tiež známa ako „Parížska diéta“) je bielkovinová diéta, ktorú vyvinul Pierre Dukan v 70. rokoch. Na rozdiel od iných diét sa venuje pozornosť predovšetkým strave bohatej na bielkoviny a v Dukanovej diéte sa nepočítajú žiadne kalórie. Z tohto dôvodu je Dukanova diéta jednou z najobľúbenejších a najúspešnejších diét.
Diéta sa skladá zo 4 fáz:
Schudnite pomocou „Vegan for Fit“ - protokol o testoch a skúsenostiach
Atilla Hildmann je pravdepodobne najznámejšou nemeckou vegánskou kuchárkou. Vo svojej knihe „Vegan for Fit“ ukazuje čitateľovi, ako do 30 dní v „30-dňovej výzve“ nielenže žijete zdravšie a získate lepší pocit z tela, ale zároveň aj chudnete - bez diéty a bez Zákazy.
//
//
Vegánska výživa je cenená nielen z dôvodu jej etického opodstatnenia, [...]
Alkohol a cvičenie
Cez víkendy, Veľkú noc, Vianoce, Silvester alebo iné štátne sviatky ľudia nielen veľa jedia, ale aj veľa pijú. Neobmedzujeme sa však iba na zdravé nápoje, konzumujeme alkohol. Alkohol je však pre telo čistý jed. Preto sa telo zameriava výlučne na odbúravanie alkoholu. Telo sa zároveň zrieka napríklad budovania svalov alebo straty tuku. [...]
Schudnite pomocou Dukanovej diéty - 100 jedál
Dukanova diéta: Úvod
Dukanova diéta fáza 1: fáza útoku
Dukanova diéta fáza 2: fáza budovania
Dukanova diéta, fáza 3: Fáza stabilizácie
Dukanova diéta fáza 4: udržiavacia fáza
Stejk zo stehna
Rezeň
Sviečková
pečené hovädzie
Hovädzí jazyk
Bresaola
Teľací rezeň
Teľacia kotleta
oblička
Teľacia pečeň
Chudá bravčová šunka
Hydinová šunka/údené morčacie prsia
Slanina so zníženým obsahom tuku
Zverina (jeleň, jeleň, bažant, jarabica, divý zajac, tetrov)
Králik
Loup de mer (morský vlk/morský vlk)
treska
Surimi
Dab/snot jazyk
podrážka
Parmice
Treska jednoškvrnná
merlúza
Halibut
sleď
makrela
morská ryba
platesa veľká
Pollack/coalfish
Pstruh dúhový/pstruh lososový
červený mugil
losos
údený losos
Sardinky
Pražma
Lúče
Mečiar
tuniak
Kambala
Merlan
kaviár
Calamari (nie vyprážané!), Squid
Mäkkýše
Srdcovky
Rakovina vrecka
Raky
Nórsky homár
morský rak
Gambas
Mušle a Vongole
Ustrice
krevety
Mušle
Krevety
Morské slimáky
kura
Domáce kurčatá
Kuracia pečeň
Perlička
pštros
Holubica
prepelice
Turecko/moriak
tvaroh
Nízkotučný krémový syr
Nemastný grécky jogurt
Jogurt bez tuku a bez tuku (tiež osladený aspartámom a ovocím)
Odstredené mlieko
Rastlinné výrobky obsahujúce bielkoviny
artičoky
špargľa
Baklažán
Cvikla
Brokolica/brokolica klíčky
Všetky druhy kapusty (červená kapusta, biela kapusta, kapusta savojská, [...]