Blog o obezite pred tehotenstvom BabyCare

tehotenstvom

Obezita pred tehotenstvom

Ak trpíte nadváhou, mali by ste dbať na svoju stravu a primerané priberanie

Telesná hmotnosť v kg/(výška v metroch) 2

Príklad: Žena váži 71 kilogramov a je vysoká 1,66 metra. Váš BMI sa počíta takto:

71/(1,66 x 1,66) = 25,7. Takže táto žena má miernu nadváhu.

Váhové kategórie

Na základe BMI platia pre orientáciu nasledujúce hmotnostné kategórie:

  • Podváha: BMI do 18,5
  • Normálna hmotnosť: BMI 18,5 až 25
  • Nadváha: BMI od 25
    • Stupeň I: BMI 25 až 30: nadváha
    • II. Stupeň: BMI 30 až 40: obezita
    • III. Stupeň: BMI nad 40 rokov: ťažká obezita

Na našom webe BabyCare nájdete kalkulačku BMI, ktorá rýchlo a presne vypočítava váš BMI. Môžete tiež skontrolovať, či je váš prírastok hmotnosti počas tehotenstva v odporúčanom rozmedzí.

Vyvážená strava a cvičenie, ak máte nadváhu

Jedna vec je jasná: tehotenstvo nie je vhodný čas na dodržiavanie diéty! Vaše telo a vaše dieťa teraz potrebujú veľa výživných látok, vitamínov a stopových prvkov, aby sa dieťa mohlo zdravo vyvíjať a aby ste sami netrpeli príznakmi nedostatku. Preto je teraz dôležité, aby ste sa stravovali zdravo a vyvážene. Závisí to teda viac od kvality, teda zloženia potraviny, ako od jej množstva.

V posledných mesiacoch tehotenstva potom môžete jesť asi o 10 percent viac. Uistite sa, že je zloženie správne. Adekvátny pohyb - pokiaľ je to možné na čerstvom vzduchu - je teraz veľmi dôležitý. Nechajte svojho gynekológa poradiť, ako sa vyrovnať s nadváhou počas tehotenstva.

Poradenstvo v oblasti výživy je užitočné

Teraz je obzvlášť užitočný výživový plán. To vám môže pomôcť počas tehotenstva priberať iba mierne a stále byť zásobený dôležitými živinami a vitamínmi. O výživové poradenstvo požiadajte svoju zdravotnú poisťovňu! Upozorňujeme však, že tehotenstvo nie je čas na chudnutie, aj keď máte nadváhu. Ak hľadáte radu o vhodnej výžive, Richtig Essen Institut ponúka korešpondenčný kurz „Váhy pre tehotné ženy“.