Bodystyling Anja Auer Pilates, Bodystyling; Osobný tréning
- Domov
- Kurz ponúka
- Online program Pilates
- Pilates
- osobný tréner
- Ceny
- Rozvrh kurzu
- Recepty blog
- O mne
- životopis
- Kontakt
- Domov
- Kurz ponúka
- Online program Pilates
- Pilates
- osobný tréner
- Ceny
- Rozvrh kurzu
- Recepty blog
- O mne
- životopis
- Kontakt
Bodystyling - skvelá metóda fitnes pre začiatočníkov i pokročilých, ktorí sa dostanú do fitka a zostanú fit
Bodystyling je šport, v ktorom je vytrvalosť Svaly zosilneli, Spálený tuk a tým aj Postava vyvedená do lepšej formy sa stáva.
Metóda sa skladá z jedného Mix sily a vytrvalosti. Rozdiel od silového tréningu na strojoch a veľkých voľných váh? Pri tvarovaní tela sa robí podstatne viac opakovaní. To znamená: Pohyby každej jednotlivej skupiny svalov sú mnohonásobné - to znamená, že jednotlivé svaly sú obzvlášť dobre definované. Veľký rast svalov, ktorý by mohol byť na rozdiel od ženskej postavy u žien, neprebieha pri tvarovaní tela. Kurzy tvarovania tela Anja Auer sa samozrejme používajú na tréning s výbavou: do cvikov sú integrované ľahké činky, lopty alebo laná. Anja Auer poskytuje tieto športové potreby, nemusia si ich so sebou voziť účastníci kurzu.
Chceš sa zúčastniť jedného z mojich kurzov?
Začali ste byť zvedaví a chcete sa dozvedieť viac o tvarovaní tela?
Mimochodom, tvarovanie tela je jedným z tých skupinových tréningov, pri ktorých je cieľom precvičiť celé telo - najmä „problémové oblasti“ ako žalúdok, nohy, zadok a ruky. Ako som už povedal, vôbec nemusíte veľmi dvíhať, pretože vlastná váha tela alebo sofistikované pohyby paží vykonávané mnohokrát, sú často dostatočné na to, aby ste svaly efektívne precvičili a skutočne sa zapotili.
Okrem tejto malej silovej zložky sa styling tela zameriava na vytrvalosť s cieľom formovať a posilňovať svaly. Dôraz sa kladie na hlavné svalové skupiny. S tvarom tela Anja Auerovej sú cvičebné jednotky vždy sprevádzané rozmanitou hudbou.
Bohužiaľ pre slovo bodystyling zatiaľ neexistuje nemecký preklad. Ale keď preložíte bodystyling 1: 1, pekne ste zasiahli klinec po hlavičke: chcete formovať postavu. S kondičným tréningom. Cieľom je dať telu atraktívny tvar. A celé to ide ruka v ruke s miernym chudnutím.
Individuálne požiadavky na účasť na kurzoch bodystylingu
Veľmi prízemné: Žiadne neexistujú, pokiaľ neexistuje lekársky zákaz športu. Skutočne sa dá stáť iba vlastným spôsobom. Netreba sa však za to hanbiť. Väčšina ľudí má pocit, že ich riešenie je najväčším nepriateľom. Preto Anja Auer vždy odporúča spojiť sa s jedným alebo dvoma rovnako zmýšľajúcimi ľuďmi pri úprave postavy. Je jednoduchšie trénovať spolu a motivácia je tam rýchlejšia. A okamžite máte svedomie, keď sa vaši priatelia presunú do kurzu bodystylingu a nedostanete ani to najlepšie. Vinné svedomie môže mať aj niečo dobré - tak, ako to vždy rozprával príbeh s obojstrannou mincou. A nebojte sa: Kurz bodystylingu Anje Auerovej je otvorený pre pokročilých aj začiatočníkov, ktorí majú radi pohyb a sú radi, že ich skupina motivuje.
Takže: prekonajte svoje slabšie ja a ihneď si dohodnite bezplatné skúšobné školenie s Anjou Auerovou! Čo sa týka fitnes vybavenia (žinenky, činky, lopty apod.), Všetko poskytuje Anja Auer. Iba ak by ste si chceli doma „precvičiť“ cviky z kurzu bodystyling, musíte si dať fitnes vybavenie sami. Anja Auer vám samozrejme s nákupom rada poradí. Na kurzoch bodystylingu Anja Auer sa musíte iba zjaviť v športovom oblečení a priniesť si uterák a v prípade potreby nápoj. Môžete dokonca prísť so zlou náladou, pretože po fitnes jednotkách sa budete so skvelým pocitom v žalúdku a na duši tešiť na ďalšiu jednotku kurzu stylingu tela s Anjou Auer.
Čo je cieľom stylingu tela?
Stručne povedané, cieľom kurzov bodystylingu Anja Auer je: Mali by ste, ak nie ste: zostať a zostať fit. A cítiť sa šťastne a pohodlne. Patrí sem samozrejme aj rozumné chudnutie - ak unesiete príliš veľa kíl. Pretože: to, čo so sebou telo nosí menej, stojí aj oveľa menej sily a menej zaťažuje celý „ľudský“ systém. Bodystyling všeobecne zlepšuje celkový vzhľad, ako aj fyzickú pohodu. Bodystyling je efektívna fitness metóda na chudnutie a zároveň tonizáciu svalov jednotlivých svalových skupín.
Mnoho zákazníkov Anja Auerovej často chce vedieť, ako často sa musíte venovať tvarovaniu tela, aby ste dosiahli znateľný úspech?
To je úplne odlišné od každého jednotlivca. Dôležitých tu je veľa faktorov: vek, fyzická dispozícia alebo intenzita tréningu. Pre jedného účastníka nestačí jedna jednotka stylingu tela týždenne na ďalšie tri - pretože večer po pravidelnej večeri sú na programe vždy čipsy, pivo a čokoláda a pracovný deň sa trávi sedením v zlom držaní tela pred PC.
Inými slovami: kondičný tréning musí byť sprevádzaný aj primerane rozumnou stravou. Napriek štyrom tréningom bodystylingu týždenne vám telo nebude ďakovať, ak budete každý deň konfrontovaní s fľašou vína spárovanou s čipsami a čokoládou.
Fitness trénerka Anja Auer všeobecne odporúča dve návštevy kurzu týždenne, aby bolo možné zaznamenať úspech asi po dvoch mesiacoch. Ak sa účastníci venujú aj iným fitnes aktivitám, môže stačiť každá po jednej hodine. Samozrejme, nie je dôležité iba zúčastniť sa, ale tiež mať rozumnú stravu.
Zdravé stravovanie neznamená abstinenciu
Strava musí byť často šitá na mieru jednotlivcovi. Aj keď existuje veľa predpokladov pre postavu bikín, ale každý večer pôsobíte proti kurzom stylingu tela sladkosťami a vínom alebo čokoládou, nemôže to vyjsť. Ak sa však stravujete rozumne - bez toho, aby ste sa trápili, a môžu to byť aj také jedlá, aké predstavuje Anja Auer vo svojich videoreceptoch na svojom blogu (www.anjaauer.de/ blog) - úspech je zaručený na 99% . Môžete to samozrejme podporiť sami bicyklovaním, joggingom alebo chôdzou.
Na požiadanie vám Anja Auer môže ponúknuť tipy na výživu, ako aj individuálne prispôsobený výživový plán. Nejde o sebazmrtenie, ale skôr o usmernenie, ktoré zabezpečuje rozumnú výživu paralelne s kurzami stylingu tela. Veľa je tu povolené, jediný limit je nadmerný. Správna výživa a kondícia sú tak v rovnováhe.
Priebeh hodín tvarovania tela
Kurzy tvarovania tela uvádza Anja Auer s dynamickým zahriatím na hudbu, ktorá vám poskytne riadenie a vynikajúcu náladu. Používame základné kroky a pohyby z aeróbnej oblasti. Ľahko sa učia - najmä od začiatočníkov po tvarovanie postavy. Tanečný talent nie je potrebný, nehovoriac o nacvičovaní komplikovaných choreografií. Je to skôr úvod do hlavnej časti lekcie bodystylingu, kedy sú šlachy, svaly a väzy optimálne pripravené na jednotlivé cviky. Potom je veľká časť venovaná „problémovým oblastiam“. Napríklad prostredníctvom rôznych druhov drepov. Prečo? Drepy napínajú stehná a zadok - súčasne však používaním rúk a ramien precvičujete aj ramenné a chrbtové svaly. Potom nasledujú cviky na podlahe, kde sa cviky vykonávajú na podložkách (ľah alebo sed). Využívajú sa tu všetky svalové skupiny - najmä brušné svaly. Nakoniec je tu strečingová a relaxačná časť, ktorou Anja Auer končí kurz stylingu tela.