Bojujte s kalóriami
Cvičenie a zdravá strava sú najlepšími liekmi v boji proti kalóriám. Čo možno nie každý, kto je aktívny v športe, vie: takzvaný „afterburn effect“ zaisťuje, že telo spaľuje kalórie dlho po tréningu a umožňuje vám zhodiť nepríjemné kilogramy.
Cvičenie a zdravá strava sú najlepšími liekmi v boji proti kalóriám. Čo možno nie každý, kto je aktívny v športe, vie: Takzvaný „afterburn effect“ zaisťuje, že telo spaľuje kalórie dlho po tréningu, a tak zhodí nepríjemné kilogramy. Ako však tento efekt vzniká a koľko ďalších kalórií s ním môžete spáliť?
Časopis „Shape“ sa tejto otázke venuje vo svojom súčasnom vydaní. Je pravda, že pri cvičení vždy spálite kalórie, ale pri niektorých druhoch športu môže byť efekt afterburn efektívny aj po niekoľkých hodinách. Pravidlo číslo 1: trénujte veľmi intenzívne! Pretože pri intenzívnom tréningu sú dýchanie, srdcová frekvencia a metabolizmus mimoriadne vysoké. Aby to bolo možné opäť regulovať a tiež regenerovať svaly, musí telo pokračovať v práci dlho a spaľovať pri tom kalórie. Takže krátke a energické silové cvičenia prinášajú viac ako hodiny mierneho behu.
Podľa štúdií je možný účinok prídavného spaľovania až 20 percent na tréning. To znamená: Ďalšiu pätinu kalórií, ktoré ste už stratili, môžete spáliť do 38 hodín po cvičení. Mýtus alebo pravda? Každý by si to mal skontrolovať sám a urobiť si vlastný názor.