Bolesť hlavy po vysadení cukru (zdravie a lieky, strava, stravovanie)
4 dni som jedol maximálne 40g sacharidov denne a včera a teraz znova ma bolela hlava. Sú silné bolesti hlavy normálne na začiatku redukcie sacharidov? Ako dlho vydržia?
5 odpovedí
Áno, je to normálne a nakoniec to nie je kvôli (chýbajúcim) sacharidom, ale kvôli rovnováhe elektrolytov (pretože telo vyplavuje vodu, keď zásoby glykogénu vyčerpajú).
Pite viac vody a jedzte viac soli. Alebo si urobte pitný vývar. Jedzte dostatok bielkovín a tukov (príliš vysoký deficit kalórií nie je užitočný).
Len čo sa rovnováha elektrolytov ustáli, bolesti hlavy by mali byť minulosťou.
40 g sacharidov? Tak málo ovocia a zeleniny? Niet divu, že vás bolí hlava.
Už 6 týždňov nejem cukor, zemiaky, ryžu ani bielu múku (chlieb, pizza, cestoviny atď.). Z dôvodu zvýšenej hladiny cukru v krvi. Odvtedy som mala výrazne menej migrény. K. A. či to spolu súvisí.
Ach, určite to súvisí! Odporúčam knihu Careny Barkawiovej „Grissiniho pasca“.
Zabudnime, že každý mesiac niektoré redukcie sľubujú niečo zvláštne a zanedbávajú rozmanitosť ľudského tela.
Čo vám bráni v pokuse o prerušenie redukcie?
Máte vážne poškodenie strechy, nedá sa to inak povedať.
Rovnováha je zdravá a nejde o posuvné pravítko a odmerku, ale iba o to, aby ste si uvarili staré dobré jedlo ako šošovicová polievka, ktorá poskytuje bielkoviny, minerály, soli atď.
Ale každý, kto verí, že môže zdravo žiť znížením sacharidov, tiež verí, že deti budú bez plienok kakať menej.
To je v tejto súvislosti skutočne dôležité .
chcel ťa vtlačiť, ale to som nechcel, už som ťa nechcel otriasť, zdržujem sa tam nezmyslov
podobné otázky
Mám 11. decembra začal ketogénnu diétu a predtým jedol veľa nezdravého jedla a cukru. Teraz zjem maximálne 25 gramov sacharidov, 70 gramov bielkovín a najmenej 100 gramov tuku. Ketostix sa stáva intenzívne ružovým, a preto som zjavne v ketóze. Dnes som prvýkrát zjedol 40 gramov sacharidov, len som to otestoval a napriek 40 gramom som stále v ketóze. Je to normálne? Môžem zjesť maximálne 40g sacharidov denne a zostať tak trvalo v ketóze?
Držím diétu dva mesiace a nejem priemyselný cukor. Jem len sacharidy v podobe sladkého ovocia. A pijem iba dietny colu. Medzitým cítim vyslovene abstinenčné príznaky. Pred týždňom som mala očné migrény a odvtedy sotva prešiel deň bez bolesti hlavy. Často som hladný, ale nevoľnosť oveľa častejšie - niekedy dokonca v rovnakom čase. Ale nech sa cítim akokoľvek zle, už niekoľko dní mám EXTRÉMNE chute na všetky formy „zakázaných“ sacharidov. Mám teda podozrenie, že tieto príznaky sú akýmsi abstinenčným príznakom. Je to možné? Aké sú účinky stiahnutia cukru? Môžu vzniknúť bolesti hlavy, nevoľnosť (napriek tomu, že máte hlad) a malátnosť? Mate niekto skusenosti?
Robím to od 11/12. dodržiavajte ketogénnu diétu a jedzte až 30 gramov sacharidov, 70 gramov bielkovín a 100 gramov tukov. V posledných dňoch som veľmi často jedol slaninu, mastné mäso, vajcia a mliečne výrobky. Dnes som si dal na raňajky grécky jogurt, kačicu s domácou kari omáčkou a na večeru pár mrkiev nakrájaných na kocky a vaječný krém. Dokopy 45 gramov sacharidov. Práve som meral s Ketostixom a podľa nich som z ketózy. Je tento výsledok zmysluplný? Ak áno, prečo som vonku?
Už tri dni jem tuniaka s ryžou. Včera sa to začalo tým, že ma po zjedení ryže s tuniakom veľmi bolela hlava. Bolesť hlavy utíchla iba pred 2 hodinami. Ale teraz som práve zjedol ryžu s tuniakom a hlava ma opäť silno štípala.
Môže to byť histamín?
Je to konzervovaný tuniak
Ešte pred asi 2 týždňami som jedol veľa chleba, iných cestovín a veľa sladkostí (asi 500 - 800 g sacharidov denne!). To tiež vysvetľuje, prečo mám asi 20 kíl nadváhu (extrémna spotreba sacharidov). Teraz zjem denne maximálne 25-40g sacharidov a iba z mäsa, syrov a zeleniny. Váhy už ukazujú dobré veci, 2 kilá sú už dole (aj vďaka každodenným chodeniam). Ale odvtedy sa cítim zvláštne ospalo a každú chvíľu ma bolia hlavy. Ale ospalosť je oveľa prítomnejšia. Môže to mať niečo spoločné s radikálnou zmenou stravovania? Musí si mozog, ktorý „vyživovali“ sacharidy, uvedomiť, že dni vysokej hladiny sacharidov skončili, alebo je to niečo iné? Teším sa na vaše odpovede!
LG
PS: Sacharidy sa budú len tak extrémne znižovať, kým neschudnem asi 15 kg. Potom ju budem pomaly opäť zvyšovať a udržiavať na zdravej úrovni. Takže to nie je navždy:)
Ahoj. Už 2 dni robím zmeny v stravovaní, pretože chcem opäť schudnúť. Jem len bielkoviny, zeleninu a pár sacharidov ako ovsené vločky. No dnes ma dosť bolela hlava, aj keď som jedla dosť a teraz mi žiari tvár a je mi zle. V prvých dňoch zmeny stravovania sa vždy cítim trochu zle a nemôžem dobre spať. Možno sú to príznaky stiahnutia cukru?
Robil som nízky obsah sacharidov 9 mesiacov, schudol 30 kíl a chcel schudnúť ďalších 18 kíl. Teraz som však vegetariánka a čoskoro budem úplne vegánska. Podľa toho opäť jem sacharidy a bojím sa, že priberiem. Každý deň som v kalorickom deficite, jem maximálne 1 000 kcal denne (a ÁNO, stále žijem s dobrými hodnotami krvi) a stále sa bojím, že kvôli zvýšenej produkcii inzulínu pri konzumácii sacharidov stratím menej alebo vôbec. Čo na to hovoríš?
Predpokladajme, že začnete cez noc s diétou, v ktorej budete jesť oveľa menej, znižovať kalórie a sacharidy, vyhýbať sa čo najviac čistému cukru, mať veľký hlad a hlavne jesť bielkoviny. Dajú sa v tomto prípade očakávať „vedľajšie účinky“? Momentálne držím diétu presne podľa tohto konceptu a predtým som zjedol toľko sladkostí, že som asi teraz na rehabilitácii. Teraz som často unavený, občas ma bolia hlavy, často hlad a neustále nevoľnosti, aj keď by som chcel zjesť naraz celý koláč alebo pizzu. Doslova cítim, ako moje orgány túžia po cukre. Takto som to ešte nevidel. Vyvstáva otázka: je to normálne? Môže stiahnutie cukru viesť k vedľajším účinkom? Ak áno, ktoré? Mate niekto skusenosti?
Predvčerom som začal s nízkosacharidovou diétou. Zjem denne maximálne 70 KH. Niektoré internetové stránky tvrdia, že by ste mali zahrnúť deň naloženia (jeden deň jesť normálne sacharidy). Dáva to zmysel?
A ešte jedna otázka: Od rána mi bolo zle pri psíkoch - je to na začiatku zmeny stravovania normálne?
Od včera som prestal počítať kalórie v jedle, pretože ma to jednoducho vyviedlo z miery a je to zbytočné. Mám však ešte jednu otázku:
Prečo sú sacharidy také hanlivé?
Každý deň jem ovsené vločky a celozrnný chlieb (nikdy nie biely chlieb!). Tiež jem minimálne ryžu a zemiaky raz za týždeň.
Akosi ale na každej stránke stojí, že pri chudnutí by ste sa mali vyhýbať sacharidom.
Chcel som sa opýtať, či niekto nevie, odkiaľ to môže prísť. Bol tiež u lekára, ale nejako si skutočne nevšimnú príznaky pri jedle (aspoň moje -> už bolo u viacerých).
Je to pre mňa prípad, keď zjem veľa sacharidov za jeden deň a/alebo ich zjem neskoro (najmä veci s veľkým obsahom cukru, chleba, cestovín atď.),
potom nasledujúce ráno ma vždy bolí hlava, „trhlina“, vyzerám a cítim sa veľmi unavená a vyzerám totálne opuchnutá. Bolesť hlavy prechádza aj do oblasti očí.
Už niekto niekedy mal niečo také alebo vie, či ide o alergiu alebo intoleranciu?
Striedam svoje stravovacie návyky asi 10/11 týždňov (chudnutie asi o 14,15 kg) a bohužiaľ si nie som istý, na čo si dať pozor, sacharidy alebo kalórie?
Často sa stáva, že keď sa pozriete do tabuľky „Priemerný obsah“, sú tu raz kalórie a raz cukor (pre výhrevnosť a sacharidy). Neviem, obe znejú „zle“, ale na čo si musíte najviac „zásadne“ dávať pozor? (Je mi ľúto, ak položím hlúpu otázku - ale bohužiaľ som zatiaľ nenašiel „dobrú“ odpoveď!)
Napríklad som si včera kúpil šalviové sladkosti bez cukru. Pre cukor je to 0, ale pre sacharidy je to 5,45kcal na 40g. Cukrík má (na obale je napísané) 6kcal.
Zakaždým, keď na ďalší deň zjem na večeru cestoviny, veľmi ma bolí hlava.
Aké sú účinky stravy bez sacharidov na organizmus?
Takže ak ste úplne normálni, ale bez sacharidov.
Maximálne do 25 gr KH denne.
Je to pre telo z dlhodobého hľadiska dobré alebo zlé?