Bolesť päty pri nosení podpätkov Aké topánky si môžem obuť

Bolesť päty je častým problémom nôh, najmä u žien, ktoré nosia topánky na vysokých podpätkoch. Bolesť sa zvyčajne vyskytuje pod pätou alebo tesne za ňou, kde sa achilová šľacha spája s pätnou kosťou. Bolesť, ktorá sa vyskytuje pod pätou, je známa ako plantárna fasciitída. Toto je najbežnejšia príčina bolesti päty. Bolesť za pätou je achilová tendonitída. Bolesť môže postihnúť aj vnútornú alebo vonkajšiu stranu päty a chodidla.

Vo väčšine prípadov bolesť nie je spôsobená úrazom. Spočiatku je zvyčajne mierna, ale môže byť závažná. Často zmizne bez liečby, ale niekedy môže pretrvávať a stať sa chronickým. Medzi príčiny patrí artritída, infekcie, autoimunitný problém, trauma alebo neurologický problém.

Pravda o bolesti päty

Bolesť päty sa zvyčajne cíti buď pod pätou alebo za ňou.
Bolesť zvyčajne začína postupne, bez poškodenia rany na postihnutej víle. To sa často spúšťa nosením topánky s podrážkou.
Vo väčšine prípadov je bolesť pod chodidlom, smerom k prednej časti päty.
Na zmiernenie bolesti v päte stačí domáca starostlivosť ako odpočinok, ľad, správna obuv.

Bolesť päty zvyčajne nie je spôsobená jediným zranením, podvrtnutím alebo pádom, ale opakovaným stresom a pomliaždením päty.

Medzi bežné príčiny patrí:

Medzi ďalšie príčiny bolesti päty patria:

Pretrhnutie achilovej šľachy
Slza v plantárnej fascii
Baxterov nervový blok
Zlomenina päty
Kostná cysta v päte
Systematická artritída
modriny
Dopravné problémy
Nesprávne držanie tela pri chôdzi
Dna
Mortonova neuroma, keď nerv opuchne v guľkách nohy, zvyčajne medzi druhým a tretím prstom
Osteomyelitída, infekcia kostí alebo kostnej drene, vedie k zápalu kostí

Osteomyelitída môže byť dôsledkom úrazu alebo chirurgického zákroku alebo môže infekcia preniknúť do kostného tkaniva v krvi. Medzi príznaky patrí silná bolesť a svalové kŕče v oblasti zápalu, ako aj horúčka. Periférna neuropatia zahŕňa poškodenie nervov a môže viesť k bolesti a znecitliveniu rúk a nôh. Môže byť dôsledkom traumatických poranení, infekcií, metabolických porúch. Cukrovka je častou príčinou. Reumatoidná artritída je progresívny autoimunitný stav, ktorý spôsobuje zápaly a bolesti kĺbov, tkanív okolo kĺbov a orgánov v ľudskom tele. Spravidla postihuje kĺby rúk a nôh, postihnutý však môže byť akýkoľvek kĺb.

Bolesť v boku nohy

Bolesť v boku chodidla ovplyvňuje vonkajšiu časť päty a bolesť v strede chodidla postihuje vnútorný okraj.

stresová zlomenina
podvrtnutie
kvádrový syndróm
peroneálna tendonitída
tarzová koalícia
kurie oká a mozole
zadná tibiálna tendonitída

Väčšina príčin bolesti nôh je mechanická a súvisí s napätím, poranením alebo inými problémami so štruktúrou kostí.

Liečba

Väčšina ľudí sa z konzervatívnej liečby zotaví v priebehu niekoľkých mesiacov. Možnosti liečby zahŕňajú:

Nesteroidné protizápalové lieky (NSAID) môžu znižovať bolesť a zápal.
Injekcie kortikosteroidov môžu účinkovať, ak NSAID nie sú účinné, mali by sa však používať opatrne, pretože ich dlhodobé užívanie môže mať nepriaznivé účinky.
Atletické oblečenie poskytuje lepšiu oporu pre dolnú časť nohy.
Ortézy alebo pomocné zariadenia a vložky môžu pomôcť pri korekcii defektov chodidla a počas procesu hojenia tlmiť a podporovať klenbu.

Terapia rázovými vlnami využíva zvukové vlny v postihnutej oblasti na povzbudenie a stimuláciu hojenia. Tento luru sa odporúča iba v prípade dlhodobých prípadov, ktoré nereagovali na konzervatívnu liečbu.

Chirurgia. Ak nič nefunguje, chirurg môže oddeliť plantárnu fasciu od pätovej kosti. Existuje riziko, že to oslabí klenbu chodidla.
Nočná dlaha. Na nohu a chodidlo je možné namontovať nočnú dlahu. Toto udrží plantárnu fasciu a achilovku v predĺženej polohe cez noc a roztiahne ich.
Liečba burzitídy päty. Ak sa dá burzitída v päte odlíšiť od plantárnej fasciitídy, účinnou liečbou môže byť použitie tlmiacej ortézy na obmedzenie pohybov, ktoré spôsobujú problém. Odporúča sa tiež odpočinok a môže byť potrebná injekcia steroidov.
Liečba zápalu za pätou. Zápal za pätou sa dá zmierniť ľadom alebo stláčaním. Injekcie kortizónu môžu zmierniť bolesť. V závažných prípadoch, ak bolesť pretrváva, môže byť potrebný chirurgický zákrok.

Cvičenia

Pomôcť môžu cviky na naťahovanie nôh. Tu je niekoľko príkladov:

Sadnite si na stoličku, nohu držte vystretú, ohnite a roztiahnite členkový kĺb. Opakujte 10-krát s každou nohou.
Postavte sa pred stenu. Dajte problematickú nohu za druhú nohu. Predné koleno majte pokrčené a zadnú nohu rovno, s podrážkou položenou na zemi. Vytiahnite boky dopredu k stene, až kým nepocítite natiahnutie nohy. Opakujte 10 krát. Ak vás bolia obidve päty, natiahnite obe nohy.

Čo môžete robiť doma?

Domáca starostlivosť vám môže pomôcť zbaviť sa bolesti päty, ak nie je silná.

Oddych - vyhýbajte sa dlhodobému behaniu alebo státiu, vyhýbajte sa tiež chôdzi po tvrdom povrchu a činnostiam, ktoré môžu vyvíjať tlak na päty.
Ľad - vložte na postihnuté miesto na 15 minút balíček ľadu zabalený v látke, nie však priamo na pokožku.
Obuv - Topánky, ktoré vám dokonale sedia a poskytujú vám dobrú oporu, sú nevyhnutné, najmä ak ste atletickí.

Niektoré štúdie naznačujú, že botox môže pomôcť pri liečbe plantárnej fasciitídy.

Profylaxia

Prevencia bolesti päty spočíva v znížení stresu na tejto časti tela.

Zvážte nasledujúce tipy:

Pri chôdzi po tvrdom povrchu si obujte topánky a nekraďte bosí.
Udržujte zdravú telesnú hmotnosť, aby ste znížili stres na pätách.
Vyberte si topánky na podpätku vyrobené z materiálu absorbujúceho stres.
Dbajte na to, aby topánky správne sedeli a nemali opotrebované podpätky ani podrážky.
Vyhýbajte sa topánkam, ktoré podľa všetkého spôsobujú bolesť.
Odpočívajte.
Pred začatím stresujúceho športu alebo fyzickej aktivity na pätách sa poriadne zahrejte.
Noste športovú obuv vhodnú na každú činnosť.

príznak

Bolesť päty sa postupne objavuje a zhoršuje sa. Na postihnutej oblasti často nie je žiadna rana. Môže sa to spustiť nosením topánky s plochou podrážkou. Topánky s rovnou podrážkou môžu roztiahnuť plantárnu fasciu, až kým sa oblasť nezapáli.

Bolesť päty sa zvyčajne cíti pod chodidlom smerom k prednej časti päty. Príznaky môžu byť závažnejšie po tom, ako človek ráno vstane z postele alebo po celodennom odpočinku. Ku koncu dňa sa môžu opäť zhoršiť.

Keď musím ísť k lekárovi

Poraďte sa s lekárom, ak máte:

Silná bolesť so zápalom v blízkosti päty
Bolesť, necitlivosť alebo mravčenie v päte a horúčka
Problémy s chôdzou
Ťažkosti s ohýbaním nohy alebo státím na špičkách

Mali by ste sa dohodnúť na stretnutí so svojím lekárom, ak:

Bolesť v päte trvá viac ako týždeň
Bolesť pretrváva, aj keď nestojíte alebo nechodíte

Lekár vyšetrí vaše chodidlo a spýta sa vás na bolesť, koľko chodíte alebo stojíte, aký typ obuvi máte a aké ďalšie podrobnosti sa týkajú vašej anamnézy. Bude testovať vaše svaly, počínajúc od päty a bude hľadať akýkoľvek neobvyklý tvar alebo akúkoľvek zmenu pokožky. Utiahnutie päty môže pomôcť odhaliť nervové problémy, prítomnosť cysty alebo stresovú zlomeninu.

To môže stačiť na stanovenie diagnózy, ale niekedy sú potrebné krvné testy alebo zobrazovacie vyšetrenia. Plantárna fasciitída je najbežnejším typom bolesti päty, ale existuje niekoľko príčin. Presná diagnóza povedie k účinnej liečbe.