Bolesť v stehne - (bolesť adduktora)

Bolesť adduktora, bolesť na vnútornej strane nôh, jednostranná, bilaterálna, príčiny sú napätie svalov adduktora, príčiny a dôsledky napätia adduktora

Bolesť adduktora je bolesť na vnútornej strane stehna. Sú dôsledkom trvalých kontrakcií adduktorových svalov na vnútornej strane stehna alebo napätia v spojivovom tkanive na týchto svaloch.

Čo robia addukčné svaly?

Napínače napnite iba na jednu nohu,

nohu priblížte k druhej
nech táto noha prechádza druhou
priblížte panvu k stehnu na stojacej nohe (kríva panva a horná časť tela).
nohu posuňte dopredu, ak držíte vytočenú smerom von (napríklad pri futbale)

Napnite adduktory na obe nohy,

prineste obe stehná a kolená k sebe
môžete ním stlačiť kolená k sebe
narazíte do kolien, keď súčasne vystrčíte dolné nohy

Bolesť adduktora a napätie adduktora majú rôzne príčiny a následky v závislosti od toho, či postihujú jednu nohu alebo obe nohy.

Obojstranná bolesť adduktora

príčiny

Znásilnenie: táto trauma vedie k tomu, že nedobrovoľne uzavriete všetko, čo je dole: napnete adduktory, dolnú časť brucha a panvové dno. Vytvorí sa dorazový vzor, najmä nižšie. Okrem adduktorov často bolí aj dolné brucho a panvové dno (pozri tiež sťažnosti na brušné ťažkosti, sťažnosti na panvové dno, sťažnosti na močový mechúr). Rovnaký účinok majú aj ďalšie traumatické účinky na panvové dno, dolné brucho alebo adduktory (napr. V dôsledku nehôd).

Nesprávna jazda: Bolesť adduktora na oboch stranách je častá u jazdcov, ktorí používajú svaly adduktora na to, aby udržali nohy neustále stlačené na koni. Niektorí sa musia vzdať jazdenia kvôli bolesti adduktorov. Už nemôžete dostatočne otvoriť nohy.

Nesprávny tréning: ak trénujete adduktory iba na napätie, z dlhodobého hľadiska budú tvrdé a skrátia sa. Správny tréning spočíva v pohybe, to znamená v neustálom striedaní napätia a relaxácie.

Jednostranná bolesť na vnútornej strane stehna (pravá alebo ľavá)

Bolesť v adduktoroch iba vpravo alebo len vľavo, zvyčajne pochádza z naklonenej polohy celého tela.

Takéto vychýlenie je spôsobené:

Krivé sedenie: ak neustále sedíte s celým telom otočeným na jednu stranu (napr. Pretože telefón alebo monitor je na tejto strane), adduktory na tejto strane tuhnú a skracujú sa a v určitom okamihu vás začnú bolieť.

Prekrížené nohy: Prekrížite vždy tú istú nohu cez druhú (iba sa krátko prehoďte na druhú stranu). Aj napriek tomu človek sedí nakrivo a z dlhodobého hľadiska sa kriví.

Procesy spojené s nakláňaním sú podrobne popísané pod traumatickými vzormi.

Následné poškodenie naklonenej polohy

Bez ohľadu na to, ako toto vychýlenie vzniklo: je veľmi škodlivé, pretože nie je len hlavnou príčinou bolesti adduktora, ale aj

Artróza bedrového kĺbu, (pozri bolesť bedrového kĺbu
Panvová šikmosť a skolióza (bočné zakrivenie chrbtice), ďalšie informácie nájdete v traumatických vzoroch) .
jednostranná bolesť chrbta (pozri bolesť chrbta),
Bolesť na vonkajšej strane bedra (pozri bolesť bedrového kĺbu).
jednostranná bolesť krku (na opačnú stranu) (pozri bolesť krku a príčiny bolesti krku).

Zranenia, napätie samotných adduktorov

Kmene a zranenia tiež vedú k jednostrannému napätiu adduktorov. Ide o kmene

náhlym, silným cúvaním s nohou
ak je noha pri nehode náhle silno vytiahnutá smerom von (napr. pošmyknutie na čiernom ľade)
keď je noha pri násilných pokusoch o rozdelenie vytiahnutá smerom von
Pri hraní futbalu (pod bolesťou adduktora u futbalistov) nájdete správu futbalistu o vývoji a liečbe jeho bolesti adduktora).

Bolesť v stehne všeobecne

To, čo hrá rolu pri bolestiach adduktora, ako aj pri iných bolestiach stehien, sa dozviete v časti Bolesť stehien.

Liečba napätia adduktora

Ošetrenie napätých adduktorov je naliehavo potrebné, najmä z dôvodu následného poškodenia (aj keď už nie je bolestivé). Najlepší spôsob liečby adduktorov nájdete v časti Liečba bolesti adduktorov.

Na zozname terapeutov nájdete terapeutov, ktorí profesionálne liečia bolesti adduktorov a s nimi spojené zlé držanie tela .