Brušný tuk, aj keď som ektomorf Diéta a chudnutie
Brušný tuk, aj keď som ektomorf
z abcsap »21. júna 2018 23:26
Ako vidíte z nadpisu, toto je môj brušný tuk, aj keď ja som zvyšok normálny alebo štíhly. Som študent a posledné týždne som jedol iba rýchle občerstvenie a mal som pocit, že sa hýbem (samozrejme 7 minút chôdzou na univerzitu, ale to je všetko). Mám 175 cm a momentálne vážim 74,6 kg. Moja cieľová váha je 67 KG. Urobil som nejaký výskum a príčiny tohto brušného tuku sú nedostatok pohybu a sračková strava. Moja otázka na vás: Musím schudnúť v dobrom aj zlom, musí to však byť diéta (čítajte: málo sacharidov)? Myslím, že som ektomorf a predtým som vždy mohol jesť čokoľvek bez toho, aby som pribral. Aké realistické by bolo dosiahnuť svoju cieľovú hmotnosť za 2 mesiace? Dúfam v podrobnú odpoveď, pretože pokiaľ ide o fitnes, naozaj nie som fit.
PS: Kráčajte každý deň 30-50 minút, pretože nemám čas na telocvičňu. Iba šikovné odpovede!
Re: Brušný tuk, aj keď som ektomorf
z NauMii »22. júna 2018 10:47
Ušetrite 30-50 minút chôdze, prihláste sa do telocvične. GK urobte 50 minút trikrát týždenne, to je všetko.
Upravte svoje stravovacie návyky, deficit riadenia a naučte sa správne jesť. potrebujete viac informácií?
Zahrňte do dňa viac pohybu a vynechajte odpad z kaviarne.
Samotný pohyb vám nedá to, čo by ste možno čakali xD
nie, nemusí to byť nízky obsah sacharidov.
Re: Brušný tuk, aj keď som ektomorf
z DegsterX »22. júna 2018 12:06
Nemusíš byť Einstein. Koľko máš rokov?
Ektomorf neznamená, že všetko, čo lopatujete, premeníte na šesťbalenie
Ak ste skôr štíhli, budete mať ľahšie dosiahnuteľné svoje ciele, ak budete trochu jesť rozumné jedlá
Pohyb (každý, kto to chce, má čas) či už na cestách alebo doma. prajem ti úspech!