Cereálna strava Môžu cereálie skutočne pomôcť pri chudnutí
Jesť obilniny, aby ste úspešne schudli - môže to naozaj fungovať? Máme všetky informácie o populárnej cereálnej strave.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Od farebných mrazených slučiek až po matné vločky - keď sme boli deti, všetci sme si na raňajky pochutnávali na lyžičkách cereálií s mliekom, ale dnes sa do nákupného košíka vkladajú len zriedka. Ale to by sa teraz mohlo zmeniť! Cereálna diéta z USA sľubuje zníženie hmotnosti a brušného tuku vďaka chrumkavým vločkám. Môže to naozaj fungovať? Vysvetľujeme, ako funguje trendová strava a aké riziká je potrebné brať do úvahy.
Cereálna strava - čo to je?
Cereálna diéta pochádza z USA a je inšpirovaná Špeciálnou výzvou K, ktorú značka kukuričné vločky v minulosti propagovala a ktorá sa točí okolo náhrad jedál v podobe kukuričných vločiek. Diéta teda nie je úplne nová, ale v súčasnosti sa opäť teší veľkej obľube - hlavne preto, že je ľahko vykonateľná, lacná a mala by priniesť rýchly úspech.
Takto funguje cereálna strava
Cereálna strava nahrádza dve jedlá - raňajky a obed - obilninami s mliekom. Je dôležité, aby raňajkové cereálie obsahovali čo najviac vlákniny a čo najmenej cukru. Ovocné slučky teda bohužiaľ nie sú vhodné, je lepšie spoľahnúť sa na klasické kukuričné vločky, špaldové vločky a Co. Okrem toho by sa človek mal držať veľkosti porcie od 30 do 40 gramov. Pokiaľ ide o mlieko, v strave sa odporúčajú výrobky s nízkym obsahom tuku a množstvo od 120 do 180 mililitrov.
Na večeru sa vyžaduje trochu viac rozmanitosti: Tretie jedlo pozostáva z bielkovín s nízkym obsahom tuku, celozrnných výrobkov, čerstvého ovocia a zeleniny. Šalát s grilovanými kuracími prsiami a plátkom celozrnného chleba, dusená zelenina s rybou alebo tofu a divoká ryža sú ideálnymi príkladmi pre každodennú večeru. Ak to beriete veľmi opatrne, mali by ste sa uistiť, že jedlo nepresahuje hranicu 450 kalórií. A čo občerstvenie medzi tým? Dve z nich sú povolené podľa pravidiel stravovania, musia však byť zdravé (čerstvé smoothie, ovocie atď.) A nemali by počítať viac ako 100 kalórií.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies