Chcem schudnúť 50 kg, moja pokožka hrá spolu (šport, výživa, jedlo)
Stručne o mne: Som žena, 20 rokov a už roky trpím nadváhou. Teraz s tým konečne chcem niečo urobiť. Som vysoký 1,70 a vážim okolo 130 kg. Po zdravotnej stránke je všetko (stále) v poriadku. Mám strie na bruchu (veľmi skvelé), nadlaktie a hrudník a extrémny strach z ochabnutej pokožky po chudnutí. Keď sa na seba pozriem zboku, trochu mi visí brucho. Už som zmenila stravu. Zdravá strava, žiadne sladké nápoje, iba voda a čaj. Začnite pomaly s cvičením a potom sa vždy chcem trochu zlepšiť. Je stále možné, že sa moja pokožka regresuje? Je pravda, že ak už strie máte, je to takmer nemožné? Veľmi by ma potešili vaše odpovede, možno niekto má tu skúsenosti s chudnutím. LG!
5 odpovedí
Pekné, že chcete niečo zmeniť.
Bohužiaľ, strie nikdy nezmiznú, čo je dôkazom slabého spojivového tkaniva. Často sa to stane, keď človek rýchlo priberá alebo chudne. Pruhy časom blednú, takže menšie takmer nevidieť.
Strie nemajú nič spoločné s tým, či má žalúdok ochabnutý, ak pomaly chudnete a športujete, pokožka nemusí ochabovať, ale je to veľmi pravdepodobné, pretože ochabnutý žalúdok už poznáte.
Chudnutie je vo vašom prípade dôležité, pretože máte extrémnu nadváhu.
Vzdať sa všetkého nemá zmysel, pretože potom prídu chute. Najmä pri takom veľkom poklese by ste si mali dať čas a užívať si.
Ak urobíte zdravú zmenu stravovania, môžete jesť, čo len chcete, aby vás nehladoval a nemuseli ste si nič odopierať, len sa naučte s tým rozumne narábať.
Stačí sa zdravo stravovať a cvičiť. Výkrmové jedlá ako: biela múka, koláče, rýchle občerstvenie, tučné klobásy atď. len s tým opatrne narábaj. Zdravé tuky, celozrnné a mliečne výrobky, chudé mäso, ryby, zelenina, ovocie atď. Sú dôležité, rovnako ako veľa nesladených nápojov a zdravých tukov, aby vaše telo získalo všetky potrebné živiny.
Je dôležité, aby ste mali svoj bazálny metabolizmus a nekonzumovali ho príliš málo, inak by vaše telo išlo na vedľajšiu koľaj a už by ste nemali chudnúť. Rýchle chudnutie vôbec nepomáha, pretože opäť rýchlo priberáte, potom volá jojo efekt. Zdravá strata sa pohybuje medzi 0,5 kg a 1 kg týždenne. Najmä na začiatku chudnete viac kvôli vysokej strate vody.
Je vhodné chudnúť dlhodobo, takže pomaly namiesto príliš rýchlo, pretože inak sa vám to vráti veľmi rýchlo a ešte viac. Ak jete príliš málo, vaše telo ide späť a môžete trpieť poškodením zdravia vrátane porúch stravovania. Koža navyše rýchlejšie visí, ak ju rýchlo odstránite, pretože už neprichádza.