Chudnutie Menej kalórií zlepší váš spánok a sexuálny život - FOCUS Online
Mnoho ľudí, ktorí chcú schudnúť, sa pri chudnutí spoliehajú na nízkokalorickú stravu. Ak telu dodáte menej kalórií, ako ich spotrebuje v pokoji, automaticky chudnete.
Vedome znižovanie množstva energie má však oveľa viac výhod. Vedci už dokázali, že vhodná strava zlepšuje všeobecné zdravie ľudí s nadváhou a predchádza chorobám kardiovaskulárneho systému a niektorým druhom rakoviny.
Podľa nedávnej americkej štúdie prospieva aj kvalita spánku a sexuálny život.
Nízkokalorické diéty môžu zlepšiť spánok a sex
Vedci chceli svojou štúdiou zistiť, ako znížený príjem kalórií z potravy ovplyvňuje psychickú pohodu, kvalitu spánku a sexuálny život testovaných osôb.
Za týmto účelom rozdelili účastníkov do dvoch skupín: testované osoby v prvej skupine by nemali meniť stravu, zatiaľ čo kontrolná skupina konzumovala približne o 25 percent menej kalórií ako obvykle.
V priebehu dvoch rokov a po ukončení štúdie boli subjekty vyšetrené a boli požiadaní o ich dobrý stav. Výsledky kontroly hmotnosti neboli prekvapujúce: subjekty v skupine s diétou schudli v priemere o 15 kíl. Okrem toho testované osoby tvrdia, že majú väčšiu ráznosť a sú menej napäté.
Okrem toho sa zlepšil všeobecný zdravotný stav účastníkov, ktorí znížili príjem kalórií - meraný okrem iného aj hodnotami krvného tlaku a cholesterolu -.
Ľudia v kontrolnej skupine navyše hlásili väčšiu túžbu po sexe a zlepšenie kvality spánku.
Je teda dokázané, že diéta s nízkym obsahom kalórií môže zvýšiť pohodu. Mali by ste sa však ubezpečiť, že svojmu telu dodáte všetky základné živiny aj počas diéty.
Preto je vhodné zamerať sa na zdravé potraviny s nízkym glykemickým indexom, ako sú zelenina a ovocie, celozrnné výrobky a nízkotučné bielkoviny.
Je tiež otázne, či je zdravé veľmi dlho obmedziť príjem kalórií.