Chudnutie pre postavu na pláži Takto to funguje; s pomocou aplikácie

Reklama - Existuje veľa aplikácií, ktoré poskytujú rady pri cvičení, zobrazujú nutričné hodnoty potravín a pomáhajú vám chudnúť. Ak chcete efektívne schudnúť a spojiť to s cvičením aj so zdravou stravou, často je potrebných niekoľko rôznych aplikácií. Rýchlo strácate prehľad o veciach. Existujú ale aj aplikácie, ktoré kombinujú všetky funkcie. Patrí sem aplikácia od spoločnosti Harmonic Soft, LLC “Stratiť váhu! Kalkulačka kalórií„(Apple Store) alebo“Schudnite bez diéty“(Google Store). Dnes by som ich chcel predstaviť podrobnejšie.

Na čo slúži aplikácia na chudnutie?

Aplikácia „Schudnite! Kalkulačka kalórií „alebo„ chudnutie bez diéty “je odborník na výživu, ktorý má poskytnúť dobrý úvod do zdravého života. Zahŕňa počítadlo kalórií a denník hmotnosti a má vám pomôcť pri chudnutí. V aplikácii je tiež možné zadať vaše fitness aktivity. Kalórie spálené týmto spôsobom a dodávané s jedlom sa navzájom vyrovnajú. To umožňuje ľahký prehľad o „dostupných“ denných kalóriách.

Celkové zvýraznenie je deväť vopred pripravených plánov výživy Sú navrhnuté na dobu 7-14 dní a zahŕňajú vopred pripravené jedlá a návrhy na školenie.

Čo môže aplikácia?

Podľa vývojára môže byť aplikácia použitá na zdokumentovanie príjmu potravy, športového alebo cvičebného programu a hmotnosti. K dispozícii sú tiež nasledujúce základné funkcie:

Výber programu chudnutia s vopred stanoveným plánom s jedlom a ľahkými jedlami, ako aj denné cvičenie;
Grafika príjmu bielkovín, tukov a sacharidov za deň a porovnanie s odporúčanými hodnotami;
Kontrola hmotnosti a kontrola telesných hodnôt (hrudník, pás, boky atď.) S grafikou;
Kontrola spotreby vody;
Pripomienky denného príjmu potravy a vody;
Schopnosť komentovať stravovanie a cvičenie;
Schopnosť upravovať databázy „Jedlo“ a „Školenie“ (pridanie vlastného jedla a cvičení)
Plánovanie jedál a tréningov

Registrácia/štruktúra aplikácie

Prehľad

Po inštalácii a spustení aplikácie sa zobrazí výzva na zadanie základných údajov. Vo verzii pre Apple tieto zahŕňajú zadávanie pohlavia, veku, hmotnosti a výšky. Pomocou týchto údajov sa počíta individuálna bazálna metabolická rýchlosť. Potom sa dostanete na obrazovku prehľadu oblasti „Jedlo“, ktorá už zobrazuje aktuálny deň. Celá štruktúra je celkom prehľadná a v dolnej časti je niekoľko symbolov so zodpovedajúcimi titulkami. Zobrazujú oblasti stravovania, cvičení, vody, hmotnosti a sekciu „Viac“.

jesť

Hlavné jedlá raňajok, obeda a večere už boli vytvorené v sekcii „Jedlo“. Stlačením znamienka plus vedľa jedla sa zmení databáza „Jedlo“. Tu môžete zobraziť všetky produkty, recepty a naposledy použité produkty. K dispozícii je tiež vyhľadávacie pole. Relevantné výživové hodnoty sú uvedené v príslušných výrobkoch. Farebná bodka (zelená, žltá a červená) pred výrobkom na prvý pohľad ukazuje, či je alebo nie je zdravý.

Cvičenia

Aktivity je možné zaznamenať v časti „Cvičenia“. Stlačením znamienka plus, ktoré je v pravom hornom rohu displeja, sa dostanete do databázy „Training“. Tu je možné zvoliť príslušnú aktivitu. Na druhej obrazovke výberu potom môžete zadať príslušný čas aktivácie v minútach. Kalórie spotrebované v procese sa zobrazia automaticky.

voda

Pri štandardnom nastavení sa v časti „Voda“ zobrazuje diagram. To ukazuje vodu vypitú za týždeň, ako aj odporúčanie na pitie. Môžete tiež zmeniť zobrazenie na jeden mesiac, dva mesiace alebo na celé zobrazenie. Alternatívne je možné dennú spotrebu zobraziť aj ako nepretržitý zoznam.

Váha

V oblasti „Hmotnosť“ sa predvolene zobrazuje diagram hmotnosti. Aj tu je možné nastaviť alebo zobraziť obdobie medzi jedným týždňom a celým obdobím. Alternatívne sa tu môže zobraziť aj nepretržitý zoznam. Kliknutím na „Hmotnosť“ (pozri obr. 2) sa otvorí výberové menu. Tu je možné zhromaždiť ďalšie údaje vrátane obvodu hrudníka a obvodu pása v centimetroch.

Sekcia „Viac“

V sekcii „Viac“ nájdete ďalšie informácie, ako napr Štatistika výživy hovor. Denné kalórie, ako aj denné hodnoty jedla a delenie EFK je možné zobraziť tu vo forme diagramu. Pod oblasťou kalendára je bonusový program. Tu sa zobrazuje pre jednotlivé dni, či už bol záznam dokončený alebo nie.

nastavenie

V oblasti Nastavenia je možné okrem iného spravovať časy hlavných jedál, ako aj údaje o používateľoch a funkcie pripomenutia.

Pole "Vyberte plán„. Tu sa dostanete k už pripraveným plánom výživy a tréningu. Plány obsahujú návrhy hotových jedál a tréningov a sú zostavené na dobu 7-15 dní. Tu sú plány podrobne:

Nízkokalorické a zdravé stravovanie - zahŕňa konzumáciu malého množstva vyvážených potravín
Fitness diéta pre aktívnych ľudí - Dobrá kombinácia medzi cvičením a stravou
Stredomorská strava - stredomorská strava pre dlhodobú úpravu hmotnosti
6 okvetných lístkov - strava vyvinutá švédskou odborníčkou na výživu Annou Johansson na základe princípov kombinácie potravín a poradia mono diét
Výživový program mínus 60 - Všetky výrobky sú tu povolené, je však potrebné dodržiavať určité pravidlá
Vegetariánska strava (s nízkym obsahom kalórií) - Strava bez živočíšnych produktov
Polo vegetariánska strava pre športovcov - Strava bez živočíšnych produktov, určená pre športovcov
Diéta pre dojčiace matky
Atkinsov diétny plán: úvodná fáza
Atkinsov diétny plán: stabilné chudnutie

Verzie aplikácie Apple/Google

Predtým, ako sa pustím do praktickej použiteľnosti, musím povedať, že dve verzie aplikácií pre Google a Apple sa líšia vizuálne aj z hľadiska použiteľnosti. Keďže mám iba jeden iPhone, bohužiaľ som sa nemohol pozrieť na verziu Google. Zdá sa, že je to opticky viac láskyplne navrhnuté. Úvodná obrazovka tu zobrazuje veľké symboly, ktoré poskytujú pekný prehľad. Vo verzii pre Apple nájdete menšie symboly v spodnej časti obrázka. Verzia Google svieti aj v databázach jedál a školení s krajšou grafickou implementáciou. Zatiaľ čo zdravotný faktor jedla je vo verzii Apple zobrazený farebnými bodkami, vo verzii Google je viditeľný farebný tanier s príbormi.

Zdá sa, že verzia Google ponúka výhody aj z hľadiska funkčnosti. Okrem poznámok môžete tiež zdokumentovať svoju vlastnú náladu a vložiť svoje vlastné fotografie. K jedlám je možné pridať aj vlastnoručne vyrobené fotografie. U verzie Apple to nie je možné.
Zdá sa, že sa vývojár vo verzii Apple rozhodol pre celkovo jednoduchší dizajn. Osobne som fanúšikom graficky krásnych aplikácií, preto by som bol rád, keby sa táto oblasť prispôsobila verzii Google.

Ak chcete získať prehľad o verzii Google, môžete to urobiť pomocou tohto videa YouTube:

Načítaním videa prijímate pravidlá ochrany súkromia služby YouTube.
Uč sa viac

Použiteľnosť v praxi (verzia pre Apple)

Registrácia

Ako už bolo spomenuté, registrácia je celkom jednoduchá. Je však obmedzený na oblasti pohlavia, veku, hmotnosti a výšky. Vo fáze registrácie nie je možné nastaviť oblasti obvodu hrudníka, obvodu pása atď. Tieto hodnoty nie je možné upraviť ani v oblasti „Nastavenia“. Aby ste mohli zaznamenávať tieto hodnoty, musíte prejsť na položku ponuky „Weight“. Tu môžete vyvolať a zadať ďalšie hodnoty, ako sú hrudník, žalúdok, biceps atď., Stlačením ponuky výberu hmotnosti nad diagramom. Túto možnosť vstupu som našiel iba náhodou. Bol by som rád, keby bolo možné zadať základné údaje na začiatku registrácie alebo minimálne v nastaveniach.

Jedlá

Vstup do jedál je veľmi jednoduchý. Hlavné jedlá, raňajky, obed a večera sú už poskytnuté a dajú sa ľahko pridať stlačením znamienka plus. Na želanie je možné pridať aj občerstvenie medzi jedlami, ako sú neskoré raňajky alebo popoludňajšie občerstvenie. Všetky výrobky, recepty a naposledy použité výrobky je možné zobraziť v databáze „Potraviny“. K dispozícii je tiež vyhľadávacie pole, v ktorom môžete vyhľadávať konkrétny produkt. Databáza je pomerne rozsiahla. Mnoho produktov však ešte nie je uložených v katalógu. Toto potom musíte pridať ručne. To je možné vykonať pomocou tlačidla „Nové“ v pravom hornom rohu databázy. Bohužiaľ neexistuje spôsob, ako zachytiť alebo načítať fotografie produktu. Chcel by som tiež produktový skener, ktorý už majú integrované ďalšie aplikácie pre fitness a výživu. Nový produkt je tiež možné ľahko naskenovať pomocou čiarového kódu, a teda integrovať do databázy.

Myslím, že je pekné, že keď sa zaznamenajú jedlá, celkový počet kalórií sa automaticky spočíta a zobrazí sa nad záznamom jedla. Tu môžete na prvý pohľad vidieť váš osobný metabolizmus bazálnych kalórií, spotrebu vykonanými dennými činnosťami, kalórie dodané jedlom a zostávajúce dostupné denné kalórie.

Celkový počet skonzumovaných bielkovín, tukov, sacharidov a vody sa zobrazuje aj v zázname o jedle.

Je tiež skvelé, že je možné integrovať už celé recepty. Popis receptu je však zadaný v angličtine a nemôžete umiestniť svoje vlastné recepty a obrázky produktov.

Školenie a každodenné činnosti

Vstup do tréningu alebo denných aktivít funguje rovnako ľahko ako zaznamenávanie jedál. Stlačením znamienka plus sa dostanete do tréningovej databázy. Tu je možné zobraziť všetky existujúce aktivity alebo zaznamenať nové aktivity. Zvyšný počet kalórií je tiež možné vidieť na prvý pohľad prostredníctvom záznamu.

Za negatívum však považujem to, že spotreba kalórií pri jednotlivých činnostiach je už špecifikovaná. Vezmite si ako príklad cyklistiku. Tu môžete tiež zvoliť intenzitu „pomalá (15 km/h), stredná (20 km/h) alebo rýchla (30 km/h). Potom zadáte najazdené minúty, prípadne najazdené kilometre. Na základe týchto údajov sa počíta počet kalórií. Za 45 minút bicyklovania pri strednej intenzite by to bolo 456 kcal. Podľa môjho názoru je to iba priemer. Bolo by pekné, keby ste túto hodnotu mohli zaznamenať aj manuálne. Pretože veľa trénuje s hrudným pásom a zodpovedajúcimi hodinkami, sú tieto hodnoty presnejšie a dali by sa zadať manuálne.

Spotreba vody a telesná hmotnosť

Údaje o spotrebe vody a telesnej hmotnosti sú veľmi ľahké a potom sa zobrazia v prehľadnej schéme. To sa mi veľmi páči, pretože pri dlhodobejšom zaznamenávaní môžete vidieť jasný priebeh krivky v priebehu vývoja hmotnosti. Vstupom ďalších hodnôt ako obvod pása, obvod hrudníka a pod. Som sa už zaoberal Tu by som chcel vidieť možnosti vstupu ľahšie. Pred slovom „váha“ by tu mohla byť integrovaná malá šípka smerujúca nadol. Týmto by bolo jasnejšie, že existuje viac možností.

Počas používania som si všimol niečo iné. Pri spustení aplikácie by sa zdravotné informácie mali skutočne zobrazovať automaticky. To možno zodpovedajúcim spôsobom aktivovať aj v časti Nastavenia/Poznámky. To však nefunguje s verziou Apple. Toto by sa malo zlepšiť.

Čo chýba?

Ak zhrniem niekoľko bodov, ktoré mi v aplikácii chýbajú:

Skener produktu - Produkty, ktoré sa nenachádzajú v databáze, je možné pridávať ľahko a bez komplikácií. Tým by sa ručné zadávanie všetkých hodnôt stalo nadbytočným.
Vlastné recepty a obrázky - Keďže rád varím sám, rád by som mohol vkladať svoje recepty. Obrázok by bola skvelá vec.
Preklad existujúcich receptov do nemčiny
Grafické a funkčné prispôsobenie verzie Apple verzii Google

Koľko stojí aplikácia?

Základnou funkciou aplikácie je zadarmo. Existujú však rôzne nákupy v aplikácii. Je možná profesionálna verzia a samostatná aktivácia výživových plánov. Posledné náklady sú medzi 1,09 eura a 2,29 eura. Verzia Pro stojí 5,49 EUR a automaticky odomkne všetky plány. Okrem toho sa nezobrazuje žiadna reklama.

Ako ďalší stimul existuje bonusový program. Ak dosiahnete určitý počet bodov, získate verziu zdarma.

Verzia Google je tiež v základnej funkcii zadarmo. Nákupy v aplikácii sa nachádzajú medzi 0,99 EUR až 3,99 EUR na článok.

Kto to potrebuje?

Aplikácia je užitočným výživovým poradcom a pomocníkom, ktorého je možné využiť každý deň, najmä pre začiatočníkov. Ľahkým spôsobom motivuje zdravý životný štýl. Okrem toho ponúka prednastavené výživové programy.

Záver: Aplikácia s potenciálom úspechu

Aplikácia je veľmi inovatívna, v niektorých oblastiach je však stále čo zlepšovať. Najmä pre začiatočníkov, ktorí sa téme chudnutia zatiaľ intenzívne nezaoberajú, predstavuje veľmi ľahký úvod do problematiky.Zaznamenávanie jedál a aktivít je jednoduché, vyhodnotenie takto zaznamenaných údajov je prehľadne znázornené vo forme diagramu. Produktový skener by bol stále žiaduci, pretože snímanie nových produktov trvá určitý čas.

Chcel by som tiež vidieť prispôsobenie verzie Apple verzii Google. Zdá sa, že je to pokročilejšie z hľadiska použiteľnosti, funkčnosti a grafickej implementácie.

Máte už skúsenosti s aplikáciou? Zaujímal by ma váš názor. Stačí mi napísať!

Kde nájdem aplikáciu?

Aplikáciu nájdete v obchode Google Play a Apple Store pod nasledujúcimi odkazmi:

Dúfam, že sa vám páči recenzia „Chudnutie pre postavu na pláži“. V prehľade nájdete viac testov výrobkov z tejto kategórie „Aplikácie pre smartfóny“ . Veľmi by ma potešili „lajky“ a komentáre! Zdieľanie je samozrejme tiež povolené.