Chudnutie Preto hviezdy prisahajú na diétu Sonoma - FIT FOR FUN

Nielen Jennifer Aniston je fanúšičkou diéty Sonoma: Vďaka vyváženej a vedomej strave sa kilá zhadzujú a potom zostanú preč.

hviezdy

Hollywoodski velikáni ako Jessica Alba a Jennifer Aniston už sa ukázalo, že má svoj efekt: Sonoma diéta od výživovej poradkyne Connie Guttersen má z nejakého dôvodu veľa fanúšikov. Názov dostal podľa malého kalifornského mestečka, ktoré sa venovalo pomalému spôsobu života.

Diéta Sonoma teda nie je o tom, že by ste hladovali nadbytočné kilogramy, ale skôr o rozvíjaní povedomia o výžive.

Sonoma diéta: Nie je potrebné počítať kalórie

Z tohto dôvodu nemusíte pri diéte Sonoma venovať pozornosť kalóriám, pozitívne účinky môžete dosiahnuť vyváženou stravou a prispôsobenými veľkosťami porcií:

Na raňajky by váš tanier nemal mať priemer viac ako 18 cm - miska s cereáliami o objeme 475 ml je tiež v poriadku. Na obed a večeru potom môžete použiť tanier s priemerom 23 cm.

Vlny diéty Sonoma

Aby mohla byť diéta Sonoma úplnou zmenou stravovania, prebieha v troch fázach, ktoré Guttersen nazýva vlnami.

  • 1. vlna
    1. fáza je najťažšia. Trvá 10 dní a vďaka Detoxu má telo prispôsobiť novej strave. Počas 1. vlny by ste preto mali z jedálnička vylúčiť všetky priemyselne spracované potraviny. Jedlá obsahujúce bielu múku a alkohol sú tiež tabu. Počas tejto doby by sa malo zabrániť predovšetkým cukru, vrátane tých, ktoré sa prirodzene vyskytujú v potravinách. Preto sa nesmie jesť ovocie, víno a niektoré druhy zeleniny. Celozrnné výrobky, vajcia, morské plody, chudé mäso, zelená zelenina, olivový olej a oveľa viac sú povolené.

  • 2. vlna
    Od 11. dňa pokračujte s rovnakými jedlami ako v 1. vlne, ale niektoré veci môžete znova začleniť do svojho jedálnička. Patria sem napríklad niektoré druhy ovocia a zeleniny, občerstvenie bez medu a cukru, napríklad tmavá čokoláda. Môžete si tiež občas dopriať pohár vína. Táto fáza je predovšetkým o zhadzovaní kilogramov - kým nedosiahnete požadovanú váhu.

  • 3. vlna
    Ak ste spokojní, je čas si udržať svoju váhu a svoju novú stravu natrvalo začleniť do svojho života. Môžete experimentovať s rôznymi druhmi ovocia a sladkostí s vysokým obsahom tukov ako vzácnych pochúťok. Keďže sa váš metabolizmus teraz zmenil, už nemusíte venovať toľko pozornosti veľkosti porcií a môžete opäť normálne jesť.