Chudnutie Takto dlho musíte bežiaci pás používať vo fitnes
Ak chcete schudnúť, skôr či neskôr skončíte na páse v posilňovni. Ako dlho by s ním však malo trvať školenie?
Nejako sa zdá, že je to nepísaný zákon, že kilogramy, ktoré si v zime nakŕmite do pár týždňov, sú sakra tvrdohlavé a znova zmiznú len s veľkým množstvom potu. Nie nadarmo je väčšina telocviční na konci zimy zavalená.
Fitness: Takto efektívny je kardio tréning na bežiacom páse
Je viditeľné, že na bežiacom páse je opakovane vidieť aj ostrieľaných kulturistov. Aby tento kardio stroj vyzeral definovane, hrá dôležitú úlohu - alebo inak povedané: silový tréning s váhami je dôležitý, ale je iba časťou skladačky na ceste k väčšiemu množstvu svalov a menšiemu množstvu tuku.
Ako dlho však musíte na bežiacom páse stráviť, aby bol efektívny? Niektorí tréneri tvrdia, že jednotky dlhej chôdze sú efektívnejšie ako krátke fázy šprintu, pretože spaľovanie tukov sa spustí až po približne 20 minútach.
Schudnite: Ako zlepšiť svoju kondíciu na bežeckom páse
Iní sa zasa zasadzujú za krátke a rýchle šprinty, pretože efekt dodatočného spaľovania je potom o to väčší.
Kto je práve teraz? Oboje! Aspoň tak to vysvetľuje tréner Crossfitu Lee Wratislaw pre online magazín popsugar: „To, koľko času strávite na bežiacom páse, závisí od toho, či chcete absolvovať vysoko intenzívny intervalový tréning alebo stály tréning. Oba môžu účinne prispieť k zníženiu hmotnosti. ““
Trik je jednoducho zmeniť. Pretože naše telo je pripravené rýchlo si zvyknúť na určitú záťaž prostredníctvom evolúcie. Preto by sa intenzita mala pri chôdzi alebo joggingu vždy líšiť.
Schudnúť: ako dlho musíte bežať, aby ste spaľovali tuky
Prekvapenie: Niekedy nemusí byť viac ako 20 minút, keď má prísť HIIT tréning na bežiacom páse.