CHUDNUTIE Uťahovanie NAJLEPŠIE FITNESS ZDRAVOTNÉ CENTRUM

chudnutie

OA DR. HARALD SCHWISCHEI

ŠPECIALISTA V ORTOPÉDII A ORTOPÉDICKEJ CHIRURGII, FA PRE VŠEOBECNÚ CHIRURGIU

STRATIŤ VÁHU

Ako často ste začali s diétou alebo cvičebným programom?

najlepšie

uťahovanie

"Budeme vás radi sprevádzať a podporovať vás na tejto ceste."!
Pomáhame vám tiež zostať verní vášmu novému životnému štýlu a poskytovať rozmanitosť a motiváciu, aby ste si mohli dlhodobo udržať požadovanú váhu. “

Sonja Kleinhappl, majiteľka spoločnosti BEST Fitness Graz

Každý, kto chce z dlhodobého hľadiska schudnúť, potrebuje stratégiu a profesionálov. To bude úspešné, iba ak splní nasledujúce tri kľúčové kritériá:

  • Musí zapadnúť do vášho každodenného života.
  • Musí sa dať ľahko implementovať a trvať čo najmenej času.
  • Musí úspechy rýchlo zviditeľniť, aby vám pomohla vytrvať.

Pokiaľ ide o chudnutie, veľa ľudí jednoducho zlyhá, pretože sa príliš veľa odhodlajú a kvôli neúspechu sa vzdajú skôr. S našou pomocou a vďaka našim osvedčeným metódam zostanete motivovaní a dosiahnete rýchly úspech. Toho sa môžete držať a dosahovať po jednom míľniku.

Budujte svaly a dlhodobo chudnite

Chudnutie pomocou diét má jednu veľkú nevýhodu. Ak znížite príjem kalórií, najskôr stratíte vodu uloženú v tele a potom svalovú hmotu. Svaly sú však skutočnými strojmi na spaľovanie tukov a zďaleka najväčším metabolickým orgánom v tele. Viac svalovej hmoty vďaka silovému tréningu znamená väčší výdaj energie, aj keď odpočívate.

Jeden kilogram svalovej hmoty spáli 100 kilokalórií za deň. Napríklad, ak ste v dôsledku diéty stratili tri kilá svalovej hmoty, automaticky spálite za deň o 300 kilokalórií menej. Aby ste to vyrovnali, museli by ste buď spáliť viac kalórií, t. J. Cvičenie - mimochodom asi 300 kcal zodpovedá asi 45 minútam bicyklovania - alebo ešte viac znížiť príjem kalórií. Bez tréningu navyše každý rok od 25. roku života stratíme 1% našich cenných svalov. Dva týždne v posteli po operácii môžu rýchlo viesť k 20 - 30% strate svalovej hmoty.

Príčinou obezity je zvyčajne príliš málo svalovej hmoty. Účinok je postupný, pretože odbúravanie svalov je vyvážené hromadením telesného tuku. Tento začarovaný kruh nie je spočiatku na váhach viditeľný, pretože hmotnosť zostáva rovnaká. Na obvode tela a oblečení je negatívna zmena zrejmá už pri 1-2 veľkostiach oblečenia.

Je preto rozumnejšie ísť naopak a začať trénovať a budovať svaly hneď od začiatku. Vďaka naberanej svalovej hmote z dlhodobého hľadiska automaticky chudnete - a to aj pri rovnakom príjme kalórií. Samozrejme, váš tréning riadime tak, aby ste nezískali silné svaly, ale svaly sa konkrétne aktivujú v tých oblastiach, kde môžu rozvinúť svoj spevňujúci účinok. Nenechajte sa zmiasť pohľadom na svoje váhy v počiatočnej fáze. Samotná váha je zlým indikátorom pozitívneho procesu. Pretože svaly vážia viac ako tuky. Ak si ich vybudujete, vaša váha môže stagnovať, ale stále stratíte telesný tuk a budete vyzerať štíhlejšie. Verte teda radšej pohľadu do zrkadla, svojim pocitom a predovšetkým svojmu oblečeniu. Uvedomíte si, že vďaka silovému tréningu bude vaša silueta štíhlejší a bude sa zvyšovať vaša pohoda a životná energia. Potom ste na dobrej ceste, dlhodobo chudnete a posilňujete zdravie!

Špeciálne ošetrenie vašej postavy s okamžitým úspechom

Ale existujú aj časti tela, napríklad žalúdok, kde je ťažké alebo nemožné stratiť obvod aj napriek pravidelnému tréningu. Ostatné problémové oblasti (napríklad celulitída) sú tiež často obzvlášť pretrvávajúce. Z tohto dôvodu ponúkame v spoločnosti BEST Fitness našim zákazníkom špeciálne formy ošetrenia, ktoré zaručujú rýchle, viditeľné a merateľné výsledky.