Ciele Prečo ich mať a ako ich nastaviť! David Ionesi

Cieľ, definícia, konkrétny výsledok, ktorý chce osoba alebo systém dosiahnuť v vopred stanovenej jednotke času s aktuálne dostupnými zdrojmi. Zdroj definície nájdete tu. Je to podobné ako s definíciou, ktorú som dal osobnému rozvoju v inom článku.

Je to veľmi zábavné, ale znepokojujúcejšie je, že som v rumunčine nenašiel žiadnu definíciu, ktorá by vysvetľovala, čo to slovo znamená Cieľ! Čo som našiel, boli definície komunistických politických objektívov a programov. Vyhľadajte ho a ak niečo nájdete, dajte mi vedieť. Ďalej…

Objekt Cieľ v preklade z angličtiny do rumunčiny.

cieľ = Účel/cieľ pri preklade z angličtiny do rumunčiny.

Poviem tu, ako veľmi mám tento nápad na mysli. Vždy som premýšľal, aký je môj Účel, prečo som tu a čo mi bolo súdené robiť. Žil som s ilúziou, že ste sa narodili a je tu niečo konkrétne, čo musíte urobiť, a ak to neurobíte, budete nešťastní. (Netušil som, kde som vzal tento nápad ...)

Cítil som sa veľmi slobodný, keď som si uvedomil, že si definuješ svoj cieľ. To je koniec koncov definícia slobodnej vôle, nemyslíte?

Nič nemôže byť ďalej od pravdy. Stále som si dával otázku Aký je môj účel? A hľadal som odpoveď. Po mnohých hľadaniach som nenašiel žiadnu odpoveď, nemôžem ju nájsť, odpoveď nie je nikde napísaná, odpoveď nie je niekde v spise a čaká na nájdenie. Ha! Ha!

Vždy som položil nesprávnu otázku, namiesto toho, aby ma zaujímalo, čo mám robiť? Bolo by lepšie, keby som si položil otázku Čo chcem robiť? Áno, iná otázka, iná odpoveď. Aj keď obidve otázky nie sú ľahké, na druhú otázku bude mať odpoveď prinajmenšom odpoveď.

Najjednoduchší spôsob, ako si stanoviť ciele, je rozhliadnuť sa okolo seba hneď teraz a položiť si otázku Čo sa dá zlepšiť? Druhou metódou je definovanie cieľa a potom stanovenie cieľov, ktoré vás po dosiahnutí priblížia k cieľu.

Ako si môžete stanoviť cieľ? Dám ti svoju odpoveď. Poznať ťa Ako inak to môžeš vedieť? A nielen to, ale kto iný vie, čo je vo vašej mysli a duši ako vy? (duša = vaše emócie a túžby v mojom kontexte.)

Sokrates povedal, že najväčšou záhadou vesmíru je sebapoznanie. Sokrates bol jedným z najväčších antických filozofov. Nazval som ho starodávnym filozofom, pretože vynikajúci filozofi žijú dodnes, ale nepočujete o nich, pretože ich radikálne myšlienky nie sú v škole dobre prijímané. Konečne ...

Prečo mať ciele?

Chcete schudnúť? Chcete mať viac priateľov? Chcete vychádzať lepšie s tými, ktorých už máte? Vyber ty.

Keď máš ciele, kontroluješ ich a vyberáš, čo sa má stať ďalej. Ak si nestanovíte ciele a nevyberiete si cieľ, urobia to za vás iní. Neviem ako vy, ale mne sa nepáči, že mi niekto hovorí, čo mám robiť. Okrem toho existuje niekoľko dôvodov na stanovenie cieľov.

Šošovky fungujú ako maják svetla počas dňa a čo je veľmi dôležité, počas búrky. Ciele sú ako kompas, ktorý vám spolu s vôľou ukáže, kedy povedať nie a kedy áno! Ciele vždy odrážajú to, kým ste, pretože sa zrodili z vašich túžob. Čo chceš? Aké sú vaše ciele?

Ako si stanoviť ciele?

Teraz, keď viete, aké sú ciele a prečo je dobré ich mať, poviem vám, čo presne viem o stanovení cieľov. Číslo jedna, musíte ich dať na papier. Späť musia byť merateľné. Tres, musí mať časový limit. Chceš len vedieť, kedy sa tam dostaneš a či si sa tam dostal, však? Musí to byť čo najjasnejšie! To je podľa mňa najdôležitejšie.

Ukážem ti S.M.A.R.T. (preložiť? inteligentný), čo je pomerne rozšírená a známa metóda stanovovania cieľov 1 *. Používa sa najmä v podnikaní, ale týka sa aj jednotlivca. Možno ste už počuli o Brianovi Tracym, ktorý hovorí o S.M.A.R.T. ? Rečník, ktorý prednáša väčšinou obchodné prejavy. Ak pomáha veľkým firmám v raste, viete si predstaviť jeho efektívnosť.

Potrebujete iba pero a papier. Odporučil by som, aby ste to urobili teraz alebo po prečítaní článku. Vyrábam ich hneď po dokončení písania. Pripravte si teda pero a papier a čítajte ďalej a zistite, ako napísať svoje ciele podľa metódy S.M.A.R.T.

Odkázal som na vyššie uvedený článok, ktorý uvádza túto metódu, ale nie je ju úplne opísaný a nevysvetľuje osobitne, čo každý aspekt znamená. Potom je najdôležitejšie praktický príklad, však? Rovnako ako v škole, aj v matematike, keď nám učiteľka dala nový vzorec, dala nám aj príklady.

Ak budú naďalej robiť prácu, urobia to až do konca, však? Robím si srandu, buď v pokoji. Zakrývam vás, zhromaždil som údaje a dovolil som si vo svojom článku doplniť veci, ktoré by podľa mňa boli dobré doplniť. Čo pre vás nerobím ... Pripojím tiež zdroje na konci článku.

S.M.A.R.T

S.M.A.R.T. predstavujú:

konkrétne (presne to, čo čítate)
Measurable (Merateľné ... ťažko sa prekladá, chvíľu mi trvalo, kým som to preložil * sarkasticky *)
Achievable (Čo je možné dosiahnuť, dosiahnuteľné, neveríte mi? Prekladač Google, to bol jeden z vtipov.)
Rvýťah (rovnako ako prečítaný, relevantný význam, primerane ako rukavice)
Time Bound (časovo ohraničené, časovo obmedzené, obmedzené)

Konkrétne (Konkrétne)

Ciele sú dobré, ak sú jasné a konkrétne, čo vám pomôže sústrediť sa a cítiť sa skutočne motivovaný vedieť presne, kam máte namierené. Pri písaní cieľov si položte tieto otázky:

Čo chcem dosiahnuť?
Prečo je tento cieľ dôležitý?
Komu pomáha?
Kde to je?
O aké zdroje alebo limity ide?

Pracujem ako obchodný zástupca a chcem sa stať zamestnancom roka. Cieľ v tejto situácii by znel asi takto: „Chcem sa naučiť lepšie vyjednávať s klientom, aby som bol príkladom pre svojich kolegov, a tým pomohol prosperovať spoločnosti, pre ktorú pracujem.“

merateľný (Merateľné)

Cieľ má kvalitu, že ho možno sledovať, pokiaľ ide o pokrok. Keď viete, že „Mám pred sebou 50 krokov, som v 27. kroku, som blízko“. Motivujete sa tým, že si uvedomujete, že robíte pokrok, ste na dobrej ceste! A držíte sa plánu.

Ak chcete vytvoriť merateľný cieľ, môžete si položiť nasledujúce otázky:

Koľko?
od?
Ako si uvedomujem, že sa ku mne blížiš?

Ak budeme pokračovať v príklade naberania svalovej hmoty, hotový cieľ by znel asi takto: „Budem v posilňovni trikrát týždenne po dobu 6 mesiacov.“, A „Zjem 3 jedlá denne a dve občerstvenie Od pondelka do piatku. " Motivuje vás to, aby ste sa pozreli na svoj cieľ a povedali: „Mám 2 mesiace a som tam.“.

dosiahnuteľné (Dosiahnuteľné)

Ak mám 60 kg a chcem dať do hmotnosti 20 kg, aby som dosiahol 80 kg, o dva mesiace sa to nepokúsim. Ciele musia byť realistické. Nemôžem jesť 5 jedál denne a môj žalúdok nemá taký objem a účinnosť, aby zhodil 2,5 kg týždenne. Musím byť realistický.

Položte si nasledujúce otázky:

Ako môžem dosiahnuť svoj cieľ?
Aký realistický je cieľ vzhľadom na moje limity?

Keď viem, že môžem jesť od pondelka do piatku 3 jedlá a dve občerstvenie denne. Keď vezmem do úvahy, že jem málo a mám nízku chuť do jedla, mohol by som dať 500 g týždenne. To znamená, že som mohol pribrať 20 libier asi za 10 mesiacov.

Pozerám sa na svoje okolnosti. Môžem si dovoliť kúpiť jedlo, ktoré potrebujem? Môžem si pripraviť jedlo? Mám čas na varenie? Kedy, ako a kde sa stravujem? Nezabudnite vypracovať svoj plán. Ak ma niečo zastaví, napríklad nevedieť variť, znamená to, že najskôr musím dosiahnuť ďalší cieľ.

Relevantné (Relevantné)

Cieľ vám musí sedieť a musí zodpovedať vášmu životnému štýlu a ďalším cieľom. Ste si istý, že chcete to, čo chcete? Má to zmysel alebo skutočne pomáha, keď to robíte? Toto nie je môj prípad, ale ak ste v manželstve, bolo by fér uvažovať o osobe vedľa vás. Cestovanie po svete vám nemusí vyhovovať, ak máte 2 deti, ktoré chodia do školy, a manžela, ktorý chce zostať doma.

Tento segment odpovedá na nasledujúce otázky:

Oplatí sa to urobiť? Pomáha mi to z dlhodobého hľadiska?
Je správny čas?
Vyhovuje mojim/našim potrebám?
Je prispôsobiteľný prostrediu?

Chodiť do posilňovne a športovať je bezpochyby mimoriadne dobrá vec! Ale brať steroidy a naberať prebytočnú svalovú hmotu je pre mňa irelevantné. Príprava na sviatky, keď budem mať svadbu, je ... no ... nevhodné, však? Otvorenie cukrárne v blízkosti diabetologického centra nie je dobrý nápad. Máte nápad.

Limitovaný časom (Zaberie to čas)

Všetko musí mať termín, dátum, určitý čas, aby sme sa dokázali sústrediť. Pomôže vám to tiež uprednostniť vaše ciele pred malichernými vecami.

kedy?
Koľko môžem urobiť v nasledujúcich 6 mesiacoch?
Koľko môžem urobiť počas nasledujúcich 6 týždňov?
Čo môžem urobiť dnes?
Koľko toho zvládnem za deň?

Na dosiahnutie svojho cieľa potrebujem 2 hodiny. Keďže sa socializujem 2 hodiny denne s priateľmi, chodím do práce + ďalšie aktivity, ktoré môžem venovať tento čas? Koľko môžem venovať?

Spoločnosť S.M.A.R.T. stanovovať ciele má praktický prístup a premieňa ich na jasnejšie a definované ciele a následne ľahšie a ľahšie dosiahnuteľné. Namiesto „Snažím sa pribrať“. bude „Budem mať 72 kilogramov svalovej hmoty 20. augusta 2018. Cieľ dosiahnem tak, že budem jesť 3 jedlá denne, dám si dve občerstvenie a trikrát týždenne budem chodiť do posilňovne“ Teraz budete presne vedieť, čo, koľko ako a kedy!

Spoločnosť S.M.A.R.T. je to nástroj vo vašom arzenáli, ktorý umožňuje stanovovať realistické, dosiahnuteľné a motivujúce ciele. Odzrkadľuje to tiež prepracovaný plán a konštrukciu potrebnú na ich dosiahnutie. Teraz si stanovte svoje ciele podľa tejto metódy, možno zistíte, že ste doteraz svoje ciele nedosiahli, pretože boli príliš neurčité a nejasné.

Tipy na dosiahnutie cieľov

Svoje ciele začnite pozitívnym prístupom - „Budem jesť zdravo“ je oveľa lepšie ako „Nebudem jesť rýchle občerstvenie“, pozri sa na to, čím chceš zaujať, nie na to, čoho sa chceš zbaviť.

Stanovte si svoje priority - Ak máte niekoľko cieľov alebo aktivít, zoraďte ich podľa dôležitosti.

Napíš svoje ciele na papier "Napíšte ich!" Robia to všetci úspešní ľudia! A ukážte svoj papier, pokiaľ je to možné, kamkoľvek sa na neho každý deň pozriete.

Stanovte si maximálne 5 cieľov - Z psychologických dôvodov a preto, aby ste si boli istí, že so sebou môžete nosiť batožinu, dáte toľko, koľko viete.

Stanovte si malé ciele - Chcete byť milionárom, viem, že môžete, zarobte najskôr 1 Leu zo svojho podnikania a potom si stanovte ďalší cieľ. Ak si vytvoríte príliš veľké ciele, budete mať pocit, že nerobíte pokrok alebo že pokrok je malý. Ciele by mali byť dostatočne veľké, aby predstavovali výzvu, ale nie príliš veľké, aby vás odradili. Rovnako aj slávny Mark Zuckerberk s Facebookom.

Stanovte si ciele pre výkon! Nie pre výsledky - Nehovorí sa tam „do konca roka budem mať 72 kilogramov“, ale skôr „budem chodiť do posilňovne 3-krát týždenne po dobu 10 mesiacov“. Výsledky sa nedajú ovládať, iba priťahovať, nenásledujte svoje sny, snažte sa svoje sny nasledovať, neskúšajte mačku chytiť, položte plechovku s rybami a mačka k vám príde.

Rozdeľte ciele na malé kroky - Napríklad ak chcem ísť do telocvične, nebudem uvádzať zoznam „dnes chodím do telocvične“, ale skôr budem mať zoznam, ktorý diktuje:

Tašku mám pripravenú.
ja som sa obliekol.
Chodil som do posilňovne.
osprchoval som sa.

Nastaviť pevný čas - Hodinu, ktorú si ctíš so svätosťou, nenechávaš priestor na výhovorky typu „Dnes, niekedy cez deň“. Alebo „Niekedy tento týždeň.“ Ak chcete, naplánujte si budúci týždeň, ale budúci týždeň, v pondelok o 7:55, ste tam do 8:00, aby ste už mohli začať.

Postupujte podľa svojho postupu - na konci dňa jediné, čo dosiahne tvoje ciele, je tvoja práca a odhodlanie. Použite pravidlo 5 sekúnd. Popremýšľajte, čo chcete urobiť, a urobte odpočítavanie, 5, 4, 3, 2, 1, ŠTART! A poháňal si svoje telo smerom k cieľu.

koniec

Stanovte si svoje ciele, ľahšie sa vám začne, keď viete, kam máte namierené.

Ak plán zlyhá, znamená to, že ste prehrali bitku, nie vojnu. Vyberte si ľahší boj a odtiaľ začnite odznova. Ak nemôžete ísť do posilňovne, tak bežte, ak nemôžete behať, choďte na hodinu. Robte činnosť, kým nepocítite, že je to ľahké a zvyk. Zvyknutie si vyžaduje 3 až 6 mesiacov 2 *.

Nájdite si čas, ktorý potrebujete na stanovenie svojich cieľov. Napíšte svoje hlavné myšlienky veľkým písmom na papier a potom ich upravte, prefiltrujte a obrúste pomocou nástroja S.M.A.R.T. . Malo by vám to trvať necelý týždeň. Pri stanovovaní cieľov buďte k sebe jemní a vyzývajte samého seba!

Ostatné zdroje

1 *Americký profesor na univerzite v Saint Louis menom Robert S. Rubin napísal článok o S.M.A.R.T. pre webové stránky spoločnosti zaoberajúcej sa psychológiou práce. Ak máte záujem, môžete si ich prečítať priamo tu.

2 *Neexistuje žiadne magické číslo, ktoré by určovalo, koľko dní trvá zakorenenie návyku. Po rozsiahlej štúdii sa dospelo k záveru, že sa líši od človeka k človeku a môže trvať kdekoľvek medzi 18 dňami a 254 dňami. Článok si môžete prečítať tu.

Z vlastnej skúsenosti viem, že po dvoch týždňoch je to jednoduchšie a podľa toho, čo som počul, si formovanie pomerne silného zvyku trvá všeobecne 3 až 6 mesiacov. Skúsim ti povedať, čo zisťujem.