Čo môžete robiť s digitálnym vyhorením a čo presne to znamená?
Počet používateľov smartfónov sa každý rok zvyšuje - a rovnako sa zvyšuje aj čas, v ktorom venujeme pozornosť malému zariadeniu s jeho neobmedzenými možnosťami. Čoraz viac pozorovateľov bije na poplach a predpovedá digitálne vyhorenie.
Priemerný používateľ strávi so svojím smartfónom každý deň asi dve a pol hodiny. Každý sa musí rozhodnúť sám, či je to veľa alebo málo. Faktom však je: Smartfóny hrajú v našich životoch čoraz dôležitejšiu úlohu. Darovať ho dobrovoľne? Pre väčšinu absolútne nepredstaviteľné. O to dôležitejšie je preto pravidelne si dávať najavo, že neustále používanie smartfónu môže priniesť aj niekoľko nebezpečenstiev.
Výskum sa zameriava na digitálne vyhorenie
V prvom rade: pojem „digitálne vyhorenie“ budí dojem, že pochádza z medicíny, dá sa však označiť za módny mediálny pojem. Doteraz nie je dostatok výsledkov výskumu, ktoré by dokazovali určitý druh syndrómu vyhorenia vyvolaného (prílišným) používaním mobilných telefónov.
Veda však teraz objavila túto tému pre seba a začala svoje prvé štúdie o používaní smartfónov v Nemecku. Jeden z nich - uskutočnený vedcami z univerzity v Bonne - dospel k záveru, že každý Nemec používa svoj smartphone v priemere dve a pol hodiny denne a v tomto období po ňom siahne asi 88-krát. Mladí ľudia to zvládnu aj tri hodiny a viac.
Vedcov tieto čísla znepokojujú. Podľa ich názoru „bežné“ používanie smartfónov už dávno prekročilo zdravú úroveň. To, čo sa v žartovnom jazyku žartovne označuje ako „smombie“ (slovo kufra od smartphonu a zombie), nepozná iba mladá generácia. Čoraz viac dospelých ľudí len ťažko odtrhne zrak od displeja.
Bezmocní, vyčerpaní, nespokojní: keď vám smartfón pomaly robí zle
Tu like, tam uznanlivý komentár a tam nový sledovateľ - najmä sociálne médiá (ktoré sa používajú hlavne prostredníctvom smartfónov) zaisťujú rýchly okamih šťastia medzi nimi. Vedci ako Alexander Markowetz, ktorý sa rozsiahlo venuje téme digitálneho vyhorenia a už o tom napísal knihu, už nejaký čas pozorujú, že Smartfóny pomáhajú čoraz viac posúvať náš spoločenský život do digitálneho priestoru. Skutočná interakcia, skutočné šťastie, čestné uznanie - čoraz častejšie nedostatok.
Tiež Pohodlie, nadmerná stimulácia, strach z toho, že o niečo prídete, a v neposlednom rade neustála dostupnosť, ktoré sú výsledkom používania smartfónu, podporujú digitálne vyhorenie a prispievajú k tomu, že používatelia sú často bezmocní, nespokojní, vyčerpaní a nešťastní.
Čo robiť, keď hrozí digitálne vyhorenie?
Máte pocit, že vás smartfón oberá o čoraz viac energie a šíri sa určitá nespokojnosť? Niet sa čomu čudovať, veď práve to Nekonečný tok informácií, ktoré nám mobilné zariadenie dáva k dispozícii, vyčerpáva mozog a môže skutočne produkovať pocity podobné príznakom „skutočného“ vyhorenia.
Keď zistíte, že vyčerpanie sa stáva normálnym, je najvyšší čas potiahnuť lanko a dať si ho Diéta pre smartfóny predpísať. Tu môžete postupovať nasledovne:
- Definujte pevné časy dňa, keď používate smartphone (napr. Iba medzi 8:00 a 18:00).
- V tomto období definujte časy „bez mobilných telefónov“, ktoré môžete krok za krokom rozširovať
- Nastavte, ako často si deň chcete skontrolovať svoje e-maily, Facebook atď. (Čím vzácnejšie, tým lepšie)
- Usporiadajte alternatívy, ako je klasický budík, notebook a digitálny fotoaparát, ktorý smartphone nahradí
- Vytvorte analógovú kompenzáciu za použitie smartphonu, napríklad hobby
- Cvičte vedomé nič nerobenie - iba pár minút, potom dlhšie a dlhšie
Tip: Pôstne obdobie je za rohom. Čo tak vedome sa zaobísť bez smartfónu?