Čo sa dá robiť so závislými v každodennom živote
1. Kofeín
Či už v káve, cole alebo v čiernom čaji - kofeín je jedným z najväčších závislých v každodennom živote. V tejto krajine sa každý rok vypije okolo 150 litrov kávy a 80 litrov coly. Kofeínové nápoje sú také populárne, pretože vás stimulujú a prevedú vás každodenným životom.
Káva, cola & Co. sú primárne určené na stimuláciu centrálneho nervového systému. V ideálnom prípade stúpa krvný tlak, zlepšuje sa krvný obeh a zvyšuje sa schopnosť sústrediť sa. Ak ste však zvyknutí na pravidelnú konzumáciu kávy, čierneho alebo zeleného čaju, kofeín má zvyčajne malý alebo žiadny vplyv na krvný tlak. Zdá sa, že kofeín vedie k zvýšeniu krvného tlaku, najmä u ľudí, ktorí takmer nepijú kávu alebo iné nápoje s obsahom kofeínu.
Ako sa zbaviť kofeínu
Najlepšou alternatívou k odberu kofeínu je čerstvý vzduch a dostatok pohybu. Ak máte v kancelárii vôľu, nemusíte siahať po poháriku alebo poháriku. Užitočné je aj cvičenie (drepy atď.) Alebo sa jednoducho zhlboka nadýchnite otvoreného okna.
2. Nosový sprej
Najmä v chladnom období sa zvyšuje riziko zvyknutia si na návykový nosový sprej, ktorý nie je viazaný na lekársky predpis. Aj keď má spočiatku dekongestívny účinok a zmierňuje nachladnutie, veľmi rýchlo vysuší sliznice nosa. Ak sa účinná látka odbúrava v tele, zvyšuje sa prekrvenie slizníc. Výsledkom je, že dýchacie cesty sú často úplne zablokované. Nosový sprej by sa preto nemal používať dlhšie ako sedem dní.
Ako vystupovať z nosovej aerodisperzie
Najradikálnejšou metódou je úplné odriekanie. Mnoho ľudí však zúfa z možnosti dýchať ústami iba kvôli úplne upchatému nosu. Dobrou alternatívou sú nosné spreje s morskou vodou. Nemajú dekongestívny účinok, ale zvlhčujú sliznice, uľahčujú dýchanie a nie sú návykové. Ďalším variantom je sprejovanie nosového spreja na chvíľu iba do jednej nosovej dierky. Počas tejto doby sa druhá nosná dierka môže zotaviť, kým neodvyknete od aktívnej zložky.
3. Žuvačka
Žuvačka je obľúbenou „náhradnou drogou“, najmä u ľudí, ktorí chcú prestať fajčiť. Iní radi maškrtia celý deň, pretože držia diétu alebo sú vynikajúcim spôsobom na zníženie stresu. Podľa štúdie žuvačka v skutočnosti zvyšuje vašu inteligenciu. Žuvacia aktivita zvyšuje prísun kyslíka do mozgu. Štúdie na univerzite v Erlangene preukázali zvýšenie výkonu až o 20 percent.
Ako sa zbaviť žuvačiek
Najlepšou metódou je opäť pohyb. Najmä stresovaná žuvačka by mala vyskúšať progresívne relaxačné metódy pre svaly. Môžete tiež simulovať žuvanie, aby ste ďalej uvoľnili čeľusť. Je tiež užitočné nenechať sa zbytočne pociťovať hlad, a preto jesť pravidelne.
4. Balzam na pery/ošetrujúca tyčinka
Závislosť sa týka predovšetkým žien. Ošetrovacie pero v kabelke je už súčasťou základnej výbavy mnohých. Naše pery majú niekoľko mazových žliaz, čo niekedy vedie k tomu, že sú suché a popraskané. Tento jav sa vyskytuje najmä v chladnom počasí alebo na silnom slnečnom svetle. Ak však budete mazať príliš dlho balzamom na pery alebo ošetrovacou tyčinkou, rýchlo strácate pocit prirodzenej suchosti pier. Problémom sú tiež parafíny, ktoré sa často používajú v ošetrovacích perách. Tieto minerálne oleje ležia ako film na pokožke, ktorá napučiava a ešte viac vysušuje. Vďaka tomu máte neustále pocit, že potrebujete viac krému.
Ako sa zbaviť starostlivosti o pery
Z lekárskeho hľadiska je neustále nanášanie krému na pery úplne neškodné. Ak sa však z toho chcete dostať, mali by ste si opäť vytvoriť cit pre normálnu suchosť pier. Spravidla si človek po troch týždňoch abstinencie opäť zvykol na normálny stav. Okrem toho pery zostanú hladké, ak si na noc dáte na pery trochu bio medu a počas dňa vypijete dostatok tekutín.
5. Očné kvapky
Klimatizácia, zadymené miestnosti, dlhá práca na počítači alebo kontaktné šošovky často vedú k vysušeniu očí. Mnoho ľudí používa náhrady sĺz, aby sa vyhli červeným očiam. Ak umelé slzy kvapkajú do suchého oka niekoľkokrát denne, nahradia chýbajúcu tekutinu a zároveň zlepšia navlhčenie povrchu rohovky. Bielidlá v očných kvapkách sú však problematické. Zmršťujú cievy v oku. Rovnako ako v prípade nosového spreja, aj pri dlhodobom používaní môže dôjsť k protikladu: po rozložení účinnej látky sa do oka dostane viac krvi a o to viac sa vysuší.
Ako sa zbaviť očných kvapiek
Odporúča sa vylúčiť možnú príčinu suchých očí: Pomáha napríklad zabezpečiť, aby bol vzduch v miestnosti vlhkejší, konkrétne mrknúť očami pri práci na obrazovke počítača a častejšie robiť krátke prestávky alebo sa vyhnúť tabakovému dymu.