Čo sa stane po ukončení fajčenia

Prestať fajčiť

Fajčenie bežných tabakových cigariet je jednou z hlavných príčin úmrtia, ktorým sa dá predísť v celosvetovom meradle. Odvykanie od fajčenia však môže byť ťažké a mnoho ľudí zistí, že zlepšenie zdravotného stavu bude trvať dlho.

Skutočné výhody však nastanú oveľa rýchlejšie, ako si väčšina ľudí uvedomuje. Špecialisti preukázali, že telo sa zlepšuje už hodinu po poslednej cigarete.

Prestať fajčiť znamená prerušiť cyklus závislostí a naučiť telo prestať chcieť nikotín. Ak chcete byť úspešní, fajčiari, ktorí chcú prestať s týmto nezdravým zvykom, by mali mať plán, ako nahradiť chute a vylúčiť spúšťače.

Čím skôr fajčiar prestane fajčiť, tým rýchlejšie zníži riziko rakoviny, srdcových chorôb, pľúcnych chorôb a rôznych ďalších stavov súvisiacich s fajčením.

Zostaňte informovaní o vývoji epidémie koronavírusov v Rumunsku! Chráňte sa a chráňte ostatných dodržiavaním preventívnych opatrení odporúčaných úradmi.

Obsah článku

1. Prestať fajčiť
2. Prestať fajčiť chronologicky
3. Po hodine
4. Po 12 hodinách
5. Po 24 hodinách
6. Po dvoch dňoch
7. Po troch dňoch
8. Aspoň po mesiaci
9. Po deviatich mesiacoch
10. Po roku
11. Po piatich rokoch
12. Po desiatich rokoch
13. Po 15 rokoch
14. Po 20 rokoch
15. VÝHODY
16. Zariadenia na ošetrenie

Prestať fajčiť chronologicky

Výhody ukončenia fajčenia sú takmer okamžité. Len čo človek prestane fajčiť, telo sa začne cítiť lepšie a bude sa zotavovať. Ďalej sú chronologicky predstavené veci, ktoré sa dejú v tele po vzdaní sa cigariet.

Po hodine

Najmenej 20 - 30 minút po užití poslednej cigarety sa srdcová frekvencia zníži a vráti sa do normálu. Tiež po hodine začne klesať krvný tlak a krvný obeh sa začne zlepšovať.

Po 12 hodinách

Cigarety obsahujú veľa známych toxínov vrátane oxidu uhoľnatého. Tento plyn je prítomný v cigaretovom dyme a vo veľkých dávkach sa stáva škodlivým alebo dokonca smrteľným. Oxid uhoľnatý zabraňuje vstupu kyslíka do pľúc a krvi, čo môže spôsobiť udusenie človeka nedostatkom kyslíka.

Už po 12 hodinách nefajčenia sa telo očistí od prebytočného oxidu uhoľnatého z cigariet. Úroveň oxidu uhoľnatého sa vráti do normálu a hladina kyslíka v tele je optimalizovaná.

Po 24 hodinách

Iba jeden deň po ukončení liečby sa riziko srdcového infarktu začne znižovať. Fajčenie zvyšuje riziko vzniku koronárnych srdcových chorôb, pretože znižuje hladinu dobrého cholesterolu (HDL). Fajčenie navyše zvyšuje krvný tlak a podporuje vývoj trombov, ktoré zvyšujú riziko mozgovej príhody.

Aspoň jeden deň po fajčení poslednej cigarety začne človeku klesať krvný tlak, čím sa zníži riziko srdcových chorôb spojených s vysokým krvným tlakom. Tiež sa zvýši hladina kyslíka, takže fyzická aktivita bude môcť prebiehať s oveľa menšou námahou. Zdravé návyky sa preto dajú oveľa ľahšie uľahčiť, keď prestanete fajčiť.

Po dvoch dňoch

Fajčenie poškodzuje nervové zakončenia zodpovedné za čuch a chuť. Najmenej dva dni po ukončení fajčenia si ľudia môžu všimnúť, že chute sú živšie a čuch je oveľa lepší, pretože sa nervy zahoja.

Po troch dňoch

Tri dni po ukončení liečby sa hladina nikotínu v tele človeka vyčerpá. Aj keď je zdravšie, že v tele nemáte nikotín, toto vyčerpanie môže spôsobiť zvýšenú túžbu po fajčení. Asi tri dni po ukončení fajčenia bude mať väčšina ľudí podráždenosť, bolesti hlavy a nutkanie fajčiť.

Aspoň po mesiaci

Mesiac po fajčení poslednej cigarety sa funkcia človeka začne zlepšovať. Keď sa pľúca zahoja a kapacita pľúc sa zlepší, môžu si bývalí fajčiari všimnúť, že ťažkosti s dýchaním sa zmenšujú a kašeľ je menej častý.

Okrem toho sa zvyšuje výdrž a kardiovaskulárne aktivity, ako napríklad beh a skoky, sa dajú vykonávať oveľa jednoduchšie. Po 1-3 mesiacoch po ukončení fajčenia sa cirkulácia naďalej zlepšuje a všetky pozitívne účinky sa zosilňujú.

Po deviatich mesiacoch

Pľúca sa výrazne zahoja deväť mesiacov po ukončení liečby. Jemné štruktúry v pľúcach sa veľmi dobre zotavia z cigaretového dymu, ktorému boli vystavené. Tieto štruktúry sa nazývajú mihalnice a pomáhajú presúvať hlien z pľúc a bojovať proti infekciám. Takže počas tohto obdobia mnoho bývalých fajčiarov zaznamená pokles frekvencie pľúcnych infekcií, pretože vyliečené mihalnice môžu robiť svoju prácu ľahšie.

Prestať fajčiť - ako prestať fajčiť?

Výhody ukončenia fajčenia

Vrodená imunita verzus získaná imunita

Po roku

Jeden rok po ukončení fajčenia je riziko osoby s koronárnymi chorobami srdca polovičné. Toto riziko sa zníži každý rok na polovicu.

Po piatich rokoch

Cigarety obsahujú veľa toxínov, ktoré zužujú tepny a žily. Toxíny tohto typu navyše zvyšujú pravdepodobnosť vzniku krvných zrazenín u človeka. Po piatich rokoch nefajčenia sa telo dostatočne zahojí, aby sa cievy mohli vrátiť do normálu.

Toto rozšírenie krvných ciev zníži riziko tvorby trombov a mozgovej príhody. Riziko mŕtvice sa bude počas nasledujúcich desiatich rokov naďalej znižovať, pretože sa telo čoraz viac zotavuje.

Po desiatich rokoch

Po desiatich rokoch sa šance človeka na rakovinu pľúc a úmrtie na ňu znížia asi o polovicu v porovnaní s človekom, ktorý naďalej fajčí. Po tomto období sa navyše výrazne zníži pravdepodobnosť vzniku rakoviny úst, hrdla alebo pankreasu.

Po 15 rokoch

15 rokov po ukončení fajčenia je pravdepodobnosť vzniku ischemickej choroby srdca rovnaká ako u nefajčiara. Podobne sa znižuje riziko rakoviny pankreasu a stáva sa rovnakým ako u nefajčiarov.

Po 20 rokoch

Po 20 rokoch sa riziko úmrtia na fajčenie, vrátane pľúcnych chorôb a rakoviny, znižuje u osoby, ktorá nikdy v živote nefajčila. Tiež je výrazne znížené riziko rakoviny pankreasu, ktoré sa rovná riziku osoby, ktorá nikdy nefajčila. Aj po veľmi dlhej dobe od fajčenia poslednej cigarety teda existujú priaznivé účinky.

VÝHODY

Fajčenie je škodlivý zvyk, ktorý môže viesť k mnohým závažným zdravotným komplikáciám. Mnohé z nich nie sú kompatibilné so životom, takže riziko úmrtia u fajčiarov je vyššie ako u ľudí, ktorí nikdy nefajčili. Keď človek prestane fajčiť, telo sa začne prirodzene hojiť a časom znovu získa vitalitu nefajčiara.

Niektoré účinky odvykania od fajčenia, napríklad zníženie krvného tlaku, sa prejavia takmer okamžite. Ďalšie účinky, ako napríklad znížené riziko vzniku rakoviny pľúc, srdcových chorôb a ďalších pľúcnych chorôb, sa prejavia dokonca aj roky.

Preto každý rok, keď prestanete fajčiť, zníži riziká a zlepší vaše celkové zdravie. Z týchto vecí možno vyvodiť jednoduchý záver, že ukončenie fajčenia je vynikajúcou voľbou pre tých, ktorí začali s týmto nezdravým zvykom.

---