Cohenova diéta je skvelým spôsobom pre každého, kto sa snaží zhodiť nejaké to kilo
Streda 27. marca 2013
Cohenova diéta je skvelým spôsobom pre každého, kto sa snaží zhodiť nadbytočné kilogramy a zaviesť zmeny životného štýlu. Toto je jeden z najjednoduchších a najpríjemnejších výživových programov. Rovnako ako každá iná strava, aj táto strava má svoje výhody a nevýhody, ktoré je potrebné preskúmať, skôr ako sa nad ňou rozhodnete.
Cohenova diéta je od francúzskeho odborníka na výživu, ktorý sa volá lekár Jean Michel Cohen. Za najlepšie spôsoby dosiahnutia významných výsledkov pri chudnutí sa zasadzuje za vyváženú stravu a obmedzenie denného množstva kalórií. Diéta bola vytvorená podľa týchto princípov. Podľa Cohena sú najväčším vinníkom spracované potraviny, ktoré obsahujú veľké množstvo cukru a spracovaných tukov. Všetky ostatné možnosti sú pre ľudské telo prijateľné a užitočné. Táto filozofia dáva Cohenovej diéte nálepku životného štýlu a nie obmedzujúceho stravovacieho plánu.
Variácie Cohenovej stravy
Cohenova diéta sa dodáva v dvoch verziách. Prvý poskytuje rýchle výsledky, ale je veľmi obmedzujúci. Táto možnosť zahŕňa denný príjem kalórií 900 kalórií alebo menej. Aj keď to zaručuje okamžité výsledky, môže byť ťažké dodržať diétu, pretože obsahuje drastické zníženie kalórií. Druhá verzia Cohenovej diéty je mierna a výsledky budú do jedného mesiaca. Táto diéta zaručuje úbytok hmotnosti od 9 do 11 libier. V ňom by sa mal kalorický príjem držať pod 1400 kalórií, čo je ľahšie dosiahnuteľné a pre telo nie tak stresujúce. Obe diéty sa musia dodržiavať počas fázy údržby. Táto fáza údržby by mohla pokračovať celý život, pokiaľ je človek ochotný prejsť na zdravšie stravovacie možnosti.
Cohenova diéta zďaleka nie je reštriktívna. V skutočnosti prichádza s vynikajúcou rovnováhou živín a stravovacích možností. Diéta obmedzuje spracované potraviny. Čerstvé ovocie a zelenina sú veľmi dôležité. Mali by sa konzumovať v surovom stave. Okrem toho sa diétam odporúča, aby sa vyhýbali produktom s vysokým obsahom škrobu. Príkladné menu pre vyznávačov diéty Cohen bude veľmi ľahké vymyslieť. Raňajky môžu pozostávať z čaju alebo kávy, populárnych cereálií a šálky odstredeného mlieka. Na obed môže byť 200 gramov filé z kuracích pŕs, 200 gramov dusenej zeleniny a polovica grapefruitu ako dezert. Možnosť večere môže byť 150 gramov šalátu, 100 gramov morčacieho filé, 25 gramov syra a 200 gramov dusenej zeleniny.
Výhody a nevýhody Cohenovej diéty
Najlepšie na tejto strave je, že si ľudia môžu slobodne vyberať svoje obľúbené jedlá, pokiaľ obsah kalórií zostane pod stanovenou hranicou. Vďaka tejto flexibilite je táto diéta ľahko dodržiavateľná a dokonca príjemná. Akonáhle človek použije zdravšie potraviny, stanú sa súčasťou lepšej každodennej stravy. Okrem toho táto strava nezahŕňa drahé doplnky ani prísne obmedzenia. Nevýhodou je, že človek, ktorý sa snaží dosiahnuť výsledky prostredníctvom rýchlej verzie Cohenovej diéty, môže dosiahnuť významné hladovanie a pravdepodobne ho čoskoro odradí a ukončí.
Cohenova diéta je vynikajúca možnosť stravovania, ktorú vyvinul renomovaný odborník na výživu. Tento plán sa dá ľahko sledovať a je zábavný. Cohenovej diéte chýbajú tvrdé obmedzenia, ktoré so sebou prinášajú ďalšie výživové plány. Je flexibilný, ľahký a žiadne potraviny nie sú zakázané. Čo môže byť lepšie ako diéta, ktorá vám dá toľko slobody?